[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Zní to neuvěřitelně? Activia provedla celosvětový průzkum, kterého se zúčastnilo více než 16 000 žen ve věku od 25 do 55 let. Z výsledků vyplývá, že ačkoliv je pro ženy velmi důležité cítit se dobře a dosáhnout svých snů ve všech oblastech života, až 60 % z nich v tom paradoxně nebrání jejich okolí, ale příliš silná sebekritika.
Co je to „vnitřní kritik“? Je to určitý vnitřní hlas, který bere lidem jistotu a plně jim brání ve využití potenciálu. „Češky jsou v tomto ohledu navíc absolutními expertkami. Chceme být perfektní jak doma, tak i jako partnerky, milenky, matky a zároveň se snažíme být dokonalé i v oblasti práce,“ uvádí životní koučka Lenka Černá.
Negativní vnímání sebe sama ovlivňuje kariéru, koníčky, partnerský život i naše samotné zdraví.
Z průzkumu “Activia InSync” bylo zjištěno, že 84 % žen souhlasí s tvrzením, že „důležitější je být spokojená sama se sebou, než získat pochvalu od někoho jiného.“
62 % žen přiznává, že jejich vnitřní kritik je „omezuje v osobním životě víc, než cokoliv jiného.“ Pro 59 % žen je vnitřní kritika překážkou v práci: až 53 % žen například přiznává, že si už někdy „nevěřily natolik, aby požádaly v práci o zvýšení platu.“
A přehnaná sebekritika ovlivňuje i náš volný čas: 58 % žen uvedlo, že si „nevěřily natolik, aby vyzkoušely něco nového.“ I když jsou tato čísla znepokojující, Lenka Černá zná řešení.
Některé ženy svého vnitřního kritika krotí tím, že si připomenou, jaké vnitřní hodnoty jsou pro ně skutečně důležité. Lenka Černá doporučuje vytvořit si seznam vašich pozitivních vlastností, které si v případě, toho, že vám našeptává kritický hlas, budete nahlas číst nebo opakovat v době, kdy se cítíte slabé.
„Je pouze na vás, jestli se vnitřním kritikem necháte paralyzovat, nebo si ho přehodíte do pozitivního módu. Já klientkám vždy radím – přeměňte si negativní vnitřní hlas na dobrou kamarádku.“
Tou nejlepší strategií podle ní je změna přístupu a asertivita. Ve chvíli, kdy ztlumíte negativní hlas na zdravou míru sebereflexe, pomůže vám jako pomyslný kompas nalézt správnou cestu. Nic vám pak nebude bránit dosáhnout vašeho nejvyššího potenciálu, zkoušet nové věci, být úspěšná v práci i ve vztazích.
Naučit se efektivně čelit vnitřnímu kritikovi a strachu je způsob, jak dosáhnout v životě rovnováhy a být v souladu sama se sebou. Takzvaně žít „InSync“. Ostatně to potvrzují i čísla z celosvětového průzkumu.
Více než 84 % žen si po ztlumení vnitřního kritika „užívá nových věcí a zážitků“. 83 % z nich se „nebojí změnit denní rutinu“ a 79 % „má motivaci víc cvičit a starat se o sebe, protože se cítí více sebevědomě a chtějí si udržet svůj dobrý pocit.“
„Naučme se nesobecky milovat samy sebe, nejen v dokonalostech, ale i v opačném duchu. Určitě máme hodně pozitivních vlastností, jen je často nevnímáme. Neničme se vnitřními pochybami, ale mějme k sobě hezký vztah, i když nejsme úplně dokonalé,“ radí životní koučka.
Activia se zeptala téměř 17 000 žen z celého světa ve věku mezi 25 a 55 lety na otázky týkající se vnitřní kritiky a vlivu, který má na jejich životy. Výzkum proběhl v Rusku, USA, Kanadě, Brazílii, Mexiku, Japonsku, Polsku, Rumunsku, Itálii, Španělsku, Velké Británii, Francii, Německu, Austrálii, Japonska, Belgie a Jižní Afriky.
Výzkum pro Danone Activia realizoval Google, zodpovědný za celosvětovou kvantitativní studii a GlobalWebIndex, zodpovědný za online dotazník. Výzkum proběhl v červnu a červenci roku 2016.