reklama

Co dělat, abyste v těhotenství neztratila energii?

Padáte únavou a boj s usínáním vzdáváte už v poledne? Nedivte se, jste těhotná. Ale existují triky, jak všechnu sílu neztratit.

Jestli znáte těhotnou, která srší energií, zvládá práci i domácnost a ještě je okouzlující, pak si buďte jistá, že žádná další taková supermanka neexistuje, a rozhodně se s ní nesrovnávejte.

Většina nastávajících matek (ať teprve v prvním, nebo už v posledním trimestru) je na tom stejně jako vy.

Podporovat z vlastních tělesných zásob rostoucího človíčka je totiž nesmírně vyčerpávající. A tak na tu šílenou únavu máte nárok. Prostě se jí podvolte - odpočívejte, relaxujte (tedy dejte volno i hlavě) a spěte, kdykoli to půjde. A kromě toho se snažte minimalizovat zbytečné úniky energie:

Dejte si dvacet

Spánek je nejlepší doping. Jak říká gynekoložka a maminka Tereza Ettlerová, zvlášť teď jsou pro vás ideální dobíjecí dvacetiminutovky. Dopřejte si jednu dopoledne i odpoledne a bude líp.

Redukujte úkoly

Ačkoli se říká, že kdo už nemůže, ve skutečnosti zvládne ještě třikrát tolik, dobře zvažte své povinnosti a omezte je na minimum. Můžete-li využít pomoc blízkých, neváhejte. V zaměstnání si zkuste vyjednat zkrácení pracovní doby. Děláte-li práci, která ohrožuje vaše těhotenství, nebo těžko zvládáte noční směny, máte nárok na přeřazení na jinou práci.

Od těhotenství k porodu | Tipy a rady v těhotenství

Těhotenské potíže aneb Co vás čeká nebo mine  

Pijte a jezte často

Dostatečně pijte, především vodu, únavu nepřebíjejte kávou (ta pomůže, jen když máte nižší krevní tlak). Jezte malé porce, zato často, abyste si udržela stálou hladinu cukru v krvi. A vyhněte se sladkostem i sladkým nápojům, tělo na jejich zpracování spotřebuje více energie.

Doplňte železo

Málokterá z nás má dostatečné zásoby železa a z těch ještě rostoucí miminko značně „ujídá“. Jeho nedostatek pak způsobuje velkou únavu. Dejte si víc červeného masa a spoustu čerstvého listového salátu s červenou zeleninou. S lékařem se případně poraďte o „železných“ tabletkách.

Cvičte - aspoň trochu

Nejspíš se vám do sportování nechce. Jenže právě cvičení je výborný životabudič. Zlepší krevní oběh, donutí vás zhluboka se nadechovat a dodá vám energii. Nemusíte se pouštět do žádné divočiny, postačí, když se nebudete vyhýbat svižné chůzi. I těhotenské cvičení vám zlepší kondici a zmírní únavu.

Od těhotenství k porodu | Tipy a rady v těhotenství

Těhotenské potíže aneb Co vás čeká nebo mine  

Od těhotenství k porodu | Tipy a rady v těhotenství

Těhotenství kilo za kilem

Těhotenství | Časopis Maminka | Zdraví | Výživa a stravování

Dopřejte si ve 2. trimestru více vápníku

Přidat příspěvek Nejnovější komentáře

reklama
Přihlásit se


AKTUÁLNÍ HOROSKOP

Díky Uranu večer aspoň trochu opustíte smutek, protože vaše psychologické vcítění vám dodá příznivý entuziasmus. Nepodceňujte vlastní…
Maminka na Facebooku


reklama

Výpočet data porodu


Spočítejte si ovulaci


reklama