[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Možná si už dopředu říkáte, že letos se vám to nestane, že letos po svátcích už nebudete stoupat na váhu s obavami, jaká cifra se vám před očima objeví, letos si nedáte ani jedno vosí hnízdo a smaženého kapra vyměníte za dušeného pangase bez chuti a zápachu… Stop! Takové myšlenky stejně k ničemu nevedou.
Nemá cenu se trápit a dopředu si stanovovat pravidla, o kterých víte, že je nedodržíte. K rodinné pohodě přece patří dobré jídlo, ale i zde platí pravidlo „všeho s mírou“. Je třeba vzít rozum do hrsti a co je hlavní - nestresovat se! Předem si vymyslete strategii a zapojte i ostatní členy domácnosti. Milujete cukroví? Dopřejte si ho, ale v rozumném množství a vybírejte zdravější varianty klasických druhů. Na internetu najdete mnoho osvědčených receptů. Myslete na to, že i když se snažíte nepřibrat (zhubnout), jídlo by vám mělo především chutnat. Do přípravy pokrmů zapojte fantazii, vybírejte kvalitní suroviny a dostatečně pijte (nejlepší je čistá voda).
Pokud milujete bramborový salát s kaprem, dejte si ho, ale nepřehánějte to s velikostí porce. Každé sousto si vychutnejte a nemějte výčitky svědomí. Hlavně nedojídejte s výmluvou „aby se to nezkazilo“ a dopředu připravte jen odpovídající množství salátu (totéž platí i pro cukroví či chlebíčky). Svátky přece nejsou jenom jídlo, ale především rodinná pohoda. Vyrazte s dětmi do přírody, projděte se po městě a nasávejte sváteční atmosféru. Nejenže si užijete společné chvilky, ale budete u toho pálit kalorie. Doma si u sledování pohádek můžete zajezdit na rotopedu nebo si trochu zaposilovat.
ČTĚTE TAKÉ: Zlata Adamovská: Po porodu mi pomohla tukožroutská polévka
Je důležité nesklouznout do výmluv typu: „Když už jsem si dala jednu pracnu, tak už je to jedno.“ Neodkládejte nic na zítřek, když můžete začít hned, protože hubnutí a udržení štíhlé linie začíná v hlavě. A pokud přece jen nějaké to kilo přiberete? Uklidněte se, netrapte se výčitkami a začněte s tím něco dělat. Klíčem k úspěchu je zdravý životní styl - pohyb, zdravá strava, odpočinek a relaxace. Na hladovky a nesmyslné diety zapomeňte a mějte se ráda!
(Výživová poradkyně se specializací na zdravou výživu, výživu v těhotenství, během kojení a dětskou výživu)