[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Něčí dítě připomíná Šípkovou Růženku a je problém jej dostat z postele. Jiné dítě pro změnu musíte k spánku doslova přemlouvat. Spánkový rytmus má každé dítě individuální a jeho vývoj probíhá již od narození. Děti na rozdíl od dospělých spí na etapy a až 60 % jejich spánku tvoří neklidný spánek.
Poruchy spánku u dětí a dorostu jsou častější, než si myslíte. Podle studií jimi trpí 30 až 50 procent dětí a jejich počet se zvyšuje.
„Spánek je nutný pro každodenní regeneraci schopností mozku. Spánek ovlivňuje pružnost nervových spojení a má vliv i na správné fungování žláz, které produkují hormony, a je důležitý i pro dobrou funkci imunitního systému,“ uvedla pediatrička Věra Žemličková.
Od prvních měsíců se potřeba spánku zkracuje. Zatímco po narození může zdravý novorozenec prospat až 20 hodin, ve druhém měsíci prospí už asi jen 16 až 18 hodin denně. Ve 12 měsících se rytmus spánku začíná podobat tomu starších dětí a dospělých. Prospat celou noc bez krmení dokáže dítě už asi v půl roce. V následující tabulce najdete přehledně, kolik hodin spánku děti v určitém věku potřebují.
Důležité je, aby si dítě od malička zvyklo na pravidelný režim. Pokud máte doma čerstvě narozené miminko, přizpůsobte jeho poslední krmení době, kdy jdete sama spát. Od narození jej zkuste zvykat na rozdíl mezi dnem a nocí. Pokud vám dítě nechce v noci příliš spát, ale spí přes den, je lepší jej přes den budit a udržovat bdělé, tak postupně pochopí, že den je určený k hraní a noc ke spaní.
Pokud vám dítě nechce spát, možná jej do postýlky ukládáte příliš brzy. Zkuste si s ním od mala budovat uspávací rituály. Zklidněte jej třeba dudlíkem nebo broukáním oblíbené písničky, a když povyroste, tak předčítáním či vyprávěním pohádek. Některé novorozence dokáže zklidnit stažení v zavinovačce, nesmí být však příliš pevné.
Dítě by mělo usínat vždy na stejném místě, maximálně na dvou místech. V místnosti, kde spí, by měla být teplota asi 18 °C a dítě by nemělo být rušeno hlukem a světlem. Postýlka by neměla stát v průvanu či přímo u otevřeného okna.
V dětské postýlce by měla být rovná matrace, až do roka dítě nepotřebuje žádný polštář. Pod prostěradlo v dětské postýlce nepatří igelit (zadržuje teplo a dítě by se mohlo přehřát).
Na spaní dítěti oblékejte nepříliš teplé oblečení a přikrývejte ho jen lehkou dekou (můžete také dítě nechat spát ve spacím pytli), ale samozřejmě oblečení i přikrytí přizpůsobte ročnímu období.
Zhruba do půlroku by měla být postýlka dítěte v ložnici rodičů, ale dítě by mělo spát v samostatné postýlce.
Dítě ke spánku ukládejte vždy v poloze na zádech. Nikdy by nemělo spát na bříšku! Tato poloha zvyšuje riziko vdechnutí odříhnutého obsahu žaludku či vzniku syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS). Ani poloha na boku není vhodná, protože dítě se může snadno převrátit.
Malé děti často pláčou, jinak totiž neumí své pocity vyjádřit. Pátrejte po tom, co se mu nelíbí, a příčinu se snažte odstranit. Nemusíte dítě hned brát z postýlky, stačí na něj mluvit, hladit jej, případně mu dát dudlík. Častým braním do náručí můžete dítěti narušit vývoj spánkového rytmu dítěte.
Větší děti často před spaním v postýlce skáčou a vleže se nedají udržet. Snažte se je zklidnit vyprávění pohádky, zpěvem nebo jiným oblíbeným způsobem. U dětí předškolního věku mohou problémy s usínáním znamenat strach ze tmy a samoty. Pátrejte po příčinách a zkuste je odstranit.
„Ospalé děti jsou podrážděné, neklidné, impulzivní, někdy plačtivé, lítostivé, emočně labilní, úzkostné, mají horší školní prospěch,“ vysvětlila důsledky nedostatku spánku pediatrička. A přiznejme si, že pokud má problém se spánkem dítě, objeví se dříve nebo později problémy se spánkem u rodičů. Takže v konečném důsledku je správný spánkový režim dítěte důležitý pro klid a pohodu celé rodiny.
TIP NA VIDEO: Co dělat aby miminka hezky a lépe spala?