[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
1. OBJEVNÁ VÝPRAVA „DOLŮ“
Jaké vlastně máte o porodu představy? Možná jste od dětství poslouchala, že porod je hrozný, bolestivý zážitek, který se musí přetrpět. Co se při něm ale opravdu děje? Opravdu jste si to zjišťovala? Protože když nás v životě čeká významný okamžik, většinou se na něj důkladně a dlouho připravujeme.
K porodu ale ženy často zaujímají postoj „všechny přede mnou to zvládly, tak já to holt zvládnu taky“. To je samozřejmě pravda, zvládnete, naše těla jsou na porod ideálně naprogramovaná. Jenže už nějaký ten pátek nežijeme v pralese, ale často ve městech. A také je to hodně „v hlavě“. Hlava, tedy přesněji šedá kůra mozková (neocortex), v níž probíhá myšlení, nám porod nezřídka komplikuje.
Už v těhotenství můžete začít svou cestu „dolů“ – z hlavy do těla. Vyhledávejte činnosti, u kterých dokážete takzvaně vypnout, respektive přesunout aktivitu z neocortexu do starších částí mozku. Tanec, jóga, relaxace, časté procházky, milování… Sama nejlépe víte, při čem se vám utiší myšlenky a ponoříte se hlouběji do vnímání svého těla. Při čem jednodušeji opustíte kontrolu a odevzdáte se plynutí.
VIDEO: Otec u porodu může být i katastrofa, říká psycholog
2. ŽENY SOBĚ
Nádhernou možnost, jak se naladit na blížící se porod, představuje předporodní rituál. Dá vám možnost zastavit se uprostřed všech těch příprav a čekání. Dopřát si hýčkání těla, které zrovna vytváří novou, dokonalou lidskou bytost. Předporodní rituál může být také prostorem pro projevení vděčnosti za celé těhotenství a uvědomění si, že tento čas končí a blíží se úplně nová etapa vašeho života. Náplň mívají předporodní rituály různou. Můžete třeba v kruhu blízkých žen vyslovit své strachy okolo porodu a mateřství, stejně jako svá přání. Přítomné ženy vám mohou popřát, popřípadě požehnat na cestě k porodu. Skvělé je, když samy posdílejí své porodní příběhy, které vás mohou inspirovat.
Jak bude rituál vypadat, je jen na vás – může být tak magický nebo jednoduchý, jak si přejete. Čím dál populárnější je zkontaktovat ceremonialistku, která vás rituálem provede podle vašich představ. Ale pokud je vám to bližší, můžete třeba pozvat kamarádky na společný wellness víkend a prostě spolu fajn „pobejt“.
3. NA MÍSTĚ, KDE PORODÍTE, ZÁLEŽÍ!
A ne že ne! Jak to, že klademe mnohem větší důraz na výběr místa, kde se bude odehrávat svatba?! Porod přece ovlivní nejen nás, ale hlavně dítě, pro které je to start do života a bude ho formovat a ovlivňovat, aniž byste si to třeba uvědomovala. Aby porod proběhl co nejvíce lehce a fyziologicky, je potřeba, abyste se cítila bezpečně. Vybírejte proto místo důkladně: Jak vypadá porodní sál, porodní pokoje? Je možné tam být se svým doprovodem? Kdo v porodnici pracuje? Projděte si webové stránky, prostudujte vypsané porodní postupy i další možnosti, které nabízí – například služby soukromých porodních asistentek, vlastní porodní pokoj a podobně. Pokud můžete, dojděte si do vybraných porodnic na návštěvu to tam okouknout. A určitě dejte na intuici!
Podívejte se například na stránky neziskové organizace Aperio – společnosti pro zdravé těhotenství. Najdete tam profily porodnic ze všech krajů republiky s podrobnými informacemi – velmi přehledně a velmi jasně. Můžete je filtrovat a porovnávat podle vašich kritérií nebo podle zkušeností ostatních rodičů.
4. KDO TAM BUDE SE MNOU?
„Hormon lásky“ oxytocin je velmi plachý. Pokud cítíme jakýkoli nekomfort, stres nebo strach, vyplavování oxytocinu se okamžitě přeruší. V pralese totiž tyto pocity mohly znamenat, že se blíží reálné nebezpečí v podobě zvířete nebo nepřátel a je tedy potřeba porod zastavit a utéct. A nejstarší část našeho mozku, takzvaný plazí mozek, logickými argumenty prostě nepřesvědčíte. Proto je opravdu potřeba, abyste se cítila v bezpečí. Fajn je si ve vybrané porodnici zajistit porodní asistentku, ke které budete chodit do poradny, a v momentě porodu se tedy nebude jednat o cizí osobu. Pokud si ji ovšem nezajistíte (a nezaplatíte) dopředu, u porodu s vámi bude taková porodní asistentka, která bude mít směnu. A může se stát, že vám nebude úplně příjemná, a tudíž budete mít potíže se uvolnit, a tedy porodit přirozeně.
Vedle soukromé porodní asistentky je mezi rodičkami čím dál žádanější přítomnost duly. Statisticky je totiž porod s dulou mnohem méně intervenovaný. Také se s ní seznámíte už v průběhu těhotenství a spolupráce většinou trvá i po narození dítěte. Dula nabízí nepřetržitou emoční podporu, ale také roli prostředníka v komunikaci s lékaři, abyste se mohla informovaně rozhodnout. Zpravidla nebývá zdravotník, ale může mít spoustu dalších nelékařských znalostí a technik, které vám při porodu pomohou se uvolnit a cítit se v bezpečí.
5. TÁTA PO DOBRÉM, NEBO PO ZLÉM?
Ženy se často ptají, zda mají brát k porodu svého muže. I když je to v současnosti běžná praxe, vy sama zvažte, zda ho tam opravdu chcete. Pokud dojdete k názoru, že ano, mějte ještě na paměti, že váš názor se může v průběhu porodu změnit. Připravte proto muže nebo jiné osoby, které jste o doprovod k porodu požádala, na to, že může nastat moment, kdy je tam chtít nebudete, aby pak nedošlo k nedorozumění a dotyčný si to nebral osobně.
Tak, jako budete ohledně doprovodu k porodu respektovat pocity svoje, respektujte i ty nastávajícího tatínka. Někteří muži prostě u porodu být nechtějí a opravdu není dobré je nutit. Případně můžete zkusit navrhnout variantu, že s vámi bude porodem procházet, a kdykoli by to jednomu z vás nebylo příjemné, odejde a vrátí se třeba až po narození dítěte na společné seznamování – bonding.
6. CO NECHCETE SLYŠET?
Relaxace a afirmace vám pomohou naladit se na svoje tělo i na miminko. Můžete díky nim přeprogramovat nežádoucí vzorce ohledně porodu i mateřství. Nejčastější trojkou strašidel je: „porod je hrozný“, „nemůžu kojit“, „nebudu dobrá máma“. Pozitivní afirmace si můžete nahrát i sama a vložit do nich, jak se chcete u porodu i po něm cítit. Druhou možností je, připravené afirmace si koupit a u porodu si je pouštět – nejlépe do sluchátek.
Některé ženy dávají přednost před namluvenými afirmacemi těm vlastním. Fajn a prima skladné v pytlíčku jsou těhotenské afirmační kartičky z Mamaluna.cz, kterými si pak můžete klidně vyzdobit i porodní pokoj.
7. CO VÁM POMÁHÁ SE UVOLNIT?
Pro snadný porod je zásadní znát sama sebe: Jak reaguji ve vypjatých situacích? Jak se umím vypořádat s bolestí? Umím s ní pracovat, uvolnit se například v ledové vodě? Jak se cítím, když je kolem hodně lidí? Co mi pomáhá být sladěná se svými pocity a se svým tělem? Dejte si čas na zkoumání svých pocitů a reakcí na okolí. Zvláště při návštěvě porodnice nebo lékaře se ptejte: Cítím se tam bezpečně?
Co by vám tam mohlo pomoct, abyste se uvolnila? Vezměte tužku a zapisujte si bez velkého přemýšlení nápady na papír. Hudba, pohyb, ticho (sluchátka nebo špunty do uší), dotek a přítomnost blízké osoby, voda, vůně, intimní osvětlení… cokoli vás napadne, i zdánlivé maličkosti.
8. NA SÁLE JAKO DOMA
Až seznam (viz předchozí bod) dopíšete, možná zjistíte, že spousta věcí, které vám pomáhají se uvolnit, máte běžně doma a jsou celkem přemístitelné. Tak je zabalte s sebou. Oblíbená deka, polštář, pohodlný župan, vlastní oblečení (například šaty, které se dají jednoduše rozepnout nebo sundat), vrchní díl plavek (pokud nechcete být úplně nahá a plánujete využívat sprchu/vanu nebo přímo rodit do vody), pohodlnou podprsenku. Klidně i předměty jako kamínek, svíčku, řetězové svítidlo na baterky (abyste mohla být v přítmí), vlastní ručníky… A další věci, které se vám vejdou do tašky a dodají pocit bezpečí a klidu. Pokud je denně používáte, připravte svému partnerovi nebo doprovázející osobě seznam, co má zabalit ve chvíli odjezdu do porodnice.
Určitě nezapomeňte na občerstvení nebo oblíbené pití. Nejen pro vás, ale i pro hladového muže – takového u porodu fakt nechcete.
9. PORODNÍ PŘÁNÍ S PODPISEM LÉKAŘE
Když už víte, jak vypadá zdravý, tedy fyziologický, přirozený porod a co pro to ze své strany můžete udělat, je čas sepsat si své porodní přání. Zamyslete se nad tím, co je pro vás zásadní. Nezapomeňte na čas bondingu, tedy prvního setkání s miminkem a navazování společného vztahu. Ten lze udělat i v případě komplikací – pokud maminka nemůže, dá se provést třeba s tatínkem. Můžete také trvat na oddálení doby přestřižení pupečníku. Dále například žádat o nepřetržitou přítomnost duly, nepodávání ani nenabízení medikace… Bodů porodního přání může být mnoho, jen je potřeba mít informace. Ty získáte třeba na předporodních kurzech.
Při samotném porodu už často nebývá čas na pročítání přinesených papírů a může se stát, že si je personál nemocnice ani nepřečte a některá vaše přání tak nebudou naplněna. Proto je lepší dojít si do porodnice se sepsaným přáním dopředu a prokonzultovat je s primářem nebo vedoucím lékařem. Zeptejte se, co je v dané porodnici běžnou praxí, jaké jsou postupy a co jsou nebo taky nejsou ochotni udělat. Dobré je nechat si papíry lékařem podepsat. Při porodu je pak vy sama nebo vaše doprovázející osoba předá personálu, který díky podpisu uvidí, že vaše přání jsou dopředu domluvená – budou mít v jejich očích prostě větší váhu.
10. NENÍ KURZ JAKO KURZ
Předporodní kurz vám pomůže se připravit a naladit na porod. Dozvíte se v něm o fyziologii porodu, úlevových technikách, ale také přípravě na šestinedělí, na niž se často zapomíná. Pokud se rozhodnete kurz navštívit se svým partnerem, může to být prostor pro ujasnění si důležitých otázek ohledně porodu. Je ovšem třeba si vybrat lektory, kteří vám sedí svým přístupem a poskytují opravdu relevantní informace. Nehledejte proto jen kurzy od porodnic, podívejte se i po těch soukromých. A dejte na reference.
Variantou může být i on-line kurz, zejména v této nejisté době. Třeba u nás na Ecstaticmama.cz. Napadlo vás někdy, že způsobem, kterým rodíme, můžeme vlastně změnit svět?
11. INVESTUJTE DO NADSTANDARDU
Při plánování svatby, koupě auta nebo domu nemáme problém investovat nemalé částky, ale co se týče porodu, často nám přijde nesmyslné si trochu připlatit. Přitom jde o událost, která nás a naše dítě ovlivňuje na celý život. Proto se opravdu vyplatí investovat do služeb, které pomohou změnit start do života vašeho dítěte i vás jako matky. Na rozdíl od auta, domu nebo svatby se tento zážitek už nikdy nedá změnit. Je to vážně mnohem větší pohoda nebudit se celou noc brekotem nejen toho svého, ale dalších miminek na pokoji, dojít si na soukromý záchod, a moct mít k ruce na pokoji tatínka nebo i návštěvy, či si prostě jen pustit televizi. Vaše dítě totiž vaši (ne)pohodu moc dobře vycítí a bude na ni reagovat.
Zjistěte si dopředu, kolik maminek v té které porodnici bývá na standardním pokoji. Ve dvou to možná i dáte v klidu, ale ve čtyřech pěti už je to vážně náročné. Nadstandard je většinou potřeba si domluvit předem, a i tak se může stát, že až dorazíte v plné polní, budou tyto pokoje obsazeny. Zkuste se aspoň napsat na pořadník a doufejte, že to klapne.
12. ČICHÁM, ČICHÁM ČLOVĚČINU
Když ucítíte svoji oblíbenou vůni, jaký pocit se vám rozhostí v těle? Tak přesně ten se vám bude u porodu hodit. Obecně se u porodu uplatní vůně dvojího druhu: ty, které vás uvolní, většinou sladké jako ylang-ylang či růže, a ty, které povzbudí a rozveselí, jako třeba citrusové plody. Nechte se vést svým čichem.
Pokud si vlastním čichem nejste úplně nejjistější, může vám s aromaterapií pomoct například dula nebo přímo aromaterapeut. Fajn je vyzkoušet i Bachovy květové esence, nejlépe ty na míru.
13. POSILUJÍCÍ PŘÍBĚHY
Na FB můžete najít různé skupiny, kde ženy přidávají své příběhy. Čtěte hlavně ty pozitivní. Je důležité slyšet a vidět, že opravdu lze porodit a cítit se silná a spokojená. Inspirujte se tím, jak se daná žena na porod připravovala, jak ho prožila, nebo i co by teď třeba udělala jinak. Na Instagramu najdete profily porodních fotografek, asistentek nebo dul, které kromě příběhů sdílejí i nádherné fotografie z průběhu porodu. Kochejte se jimi.
Pokud jste vizuální typ, vytvořte si z posilujících fotografií a obrázků svou porodní mapu přání. A za sebe doporučuji zhlédnout dokument Orgasmický porod – nenechte se odradit jeho provokativním názvem.
14. ZJISTĚTE SI SVÁ PRÁVA A MOŽNOSTI
I při porodu jste soběstačná a svéprávná bytost. Vaše tělo je pořád vaše, i když dáváte život další bytosti a může se jednat o velmi vypjatou situaci. Vy máte plnou zodpovědnost sama za sebe a za své dítě, zdravotníci zas za kvalitu poskytované péče. Pokud se nejedná o naprosto nouzovou situaci a záchranu života, vždy máte možnost se sama rozhodnout, jak dál postupovat. Měly by vám proto být poskytnuty úplné informace o benefitech i rizicích toho kterého řešení a následně dán čas na rozmyšlenou o samotě. Například je vaše zásadní právo mít miminko od okamžiku narození nepřetržitě u sebe. Nikdo nemá právo ho odnést, pokud se nejedná o akutní záchranu života – a i tak s ním může odejít například otec a neustále na ně mluvit a popisovat, co se s ním děje. Nikdo vám také nemůže jakkoli zasahovat do vašeho těla bez předešlé konzultace a vašeho souhlasu.
Pokud potřebujete pomoc, existuje úžasná nonstop linka Osvěta rodičů, kde vám ženy právničky pomohou s komunikací s personálem, nebo ji i samy vyřídí. Například, když vám chtějí odnést dítě anebo vás nechtějí pustit domů.