[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Skákání na trampolíně milují děti i mnozí dospělí. Odrazit se od pružné podložky a nechat se vynést do vzduchu – trampolína je skvělá zábava přinášející pocity radosti, až euforie.
Ten úžasný pocit lehkosti a opojení při každém skoku a letu vzduchem… Nutno říct, že jde o zdraví velmi prospěšný pohyb, který zpevňuje a posiluje svaly celého těla, zlepšuje rovnováhu a koordinaci pohybů, navíc je vědecky dokázáno, že dělá lidi šťastnější (pohyb vyplavuje do krve hormony štěstí endorfiny) a snižuje krevní tlak. Každý rodič ví, že děti vydrží skákat a řádit na trampolíně celé hodiny.
Jenže se to bohužel občas neobejde bez úrazů a lékaři varují, že jejich počet neustále roste. Mezi velmi frekventované úrazy, které se řeší na odděleních dětské chirurgie, patří vedle zlámaných nosů a končetin (zejména zápěstí a předloktí) také otřesy mozku, spáleniny nebo podvrtnuté kotníky.
Podle odborníků a lektorů, kteří s dětmi pracují při pohybové výchově, je velmi důležité malé skokany zavčas naučit dodržovat při skákání na trampolíně důležitá bezpečnostní pravidla. Která to jsou?
„Děti, které si jdou zaskákat na trampolíně, musí dobře znát, a především důsledně dodržovat zásadní pravidla. Opatrnosti je třeba zvláště u mladších dětí, které ještě nemají zcela vyvinutou koordinaci pohybů a motoriku.
Zásada číslo jedna zní: vždy za sebou zavřít ochrannou síť, aby nehrozilo, že někdo z trampolíny vypadne. Dále platí: nikdy se neleze pod trampolínu. Ani když tam spadne míč, ten se musí vytáhnout třeba klackem nebo smetákem. Pokud by totiž v tu chvíli, kdy je někdo pod trampolínou, začal jiný na trampolíně skákat, mohlo by to mít fatální následky,“ upozorňuje Štěpánka Štrougalová z dětského centra Baby Club Juklík, která je sama maminkou čtyř dětí, a připomíná: „Disciplína je ovšem i na nás, rodičích. Často je vidět na hřištích na trampolíně hrozen deseti dětí. A cedule s doporučeným množstvím maximálně dvou dětí je sedícími rodiči na lavičce naprosto ignorována.“
Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey's Gym doplňuje: „Je vždy lepší, když je na trampolíně méně dětí, ideálně dvě – a stejného věku. To bych zdůraznila. Určitě ohlídejte, aby nedošlo k situaci, kdy batole leží na trampolíně a okolo něj skáčou starší kamarádi. To je pak skoro jisté, že to nedopadne dobře.“
„I když to všem sportovcům může připadat samozřejmé, je až překvapující, kolik rodičů nechá děti vstoupit na trampolínu s 'časovanou bombou'. Rodiče musí dohlédnout, aby dítě nešlo na trampolínu s bonbonem či žvýkačkou v ústech či snad s dlouhými ozdobnými řetízky s velkými přívěsky na krku, a samozřejmě chybou je i mikina uvázaná kolem pasu s masivním zipem. Jsou to drobnosti, ale dokážou nadělat nečekaně velkou paseku,“ upozorňuje Štěpánka Štrougalová a připomíná, že opatrnosti je třeba i při nošení brýlí – slunečních i dioptrických. „Pokud děti nosí dioptrické brýle dlouhodobě, jsou s nimi zvyklé sportovat a nijak jim nepřekážejí. To už musí být velká souhra náhod, aby brýle letěly do vzduchu. Přesto pokud je to možné, vhodnější je brýle před divočejším skákáním odložit.“
A Kristýna Přibylová z Monkey´s Gym má ještě jeden důležitý vzkaz. „Děti vždy nechte 'po akci' slézt z trampolíny po schůdkách či žebříčku. Nenechávejte je skákat z trampolíny rovnou dolů na zem – po skákání na měkkém povrchu totiž mají v nohou jiný cit a dopad na tvrdou zem by je mohl zaskočit nepřipravené na takový náraz, to by mohlo vést k úrazu.“
Dětem velmi prospívá, když se už záhy naučí, jak správně padat, když se „otrkají“ při cvičení a hrách v tělocvičně nebo na hřišti pod odborným vedením vyškolených lektorů. Nejdůležitější je prevence, tedy pohybová průprava odmalička, návyk na pohyb a sport, díky kterému jsou obratnější, šikovnější a získávají lepší koordinaci pohybů.
„Doporučuji nechat děti skákat z překážek úměrně jejich věku a dovednostem a hlídat od počátku správný způsob doskoku a obtížnost postupně navyšovat. Malé děti je vhodné aktivně učit používání rukou při pádu vpřed, aby nedopadaly přímo na obličej. Například během inline kurzů, které pořádáme, učíme děti padat dopředu na kolena a při pádu brzdit dopad rukama. Pád dopředu je totiž o mnoho bezpečnější než pád vzad, který nejen dítě, ale i dospělý jen velmi těžko koordinuje,“ dodává Kristýna Přibylová.