[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Nenakupujte bezhlavě a kontrolujte složení produktů, které dáváte do košíku. Zapomeňte na polotovary a hotovky plné konzervantů, které udržují trvanlivost. Pokud nemáte čas nazbyt, kupujte kvalitní, tuzemské produkty, které mají dohledatelný původ a jsou přísně kontrolovány. Při vaření zapojte i potomky a všichni budete mít z výsledku větší radost. Zkoušejte zeleninová pyré jako přílohu a netrapte se, pokud na první pokus nesklidíte úspěch. Dávejte přednost rostlinným tukům před těmi živočišnými. Stravu zvolte raději pečenou nežli smaženou a hlavně pestrou.
Stále omílaná mantra, platná pro jídelníček dětí i dospělých je strava bohatá na celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a maso, ovoce a zeleninu. Věnujte pozornost nejen rozmanitosti, ale také původu potravin. Ať už vybíráte maso nebo zeleninu, vždy je lepší nakupovat od českých producentů. A je jedno, zda je producent velký, nebo malý, ale záleží na tom, zda to dělá poctivě, nebo ne. Obecně je tuzemské zemědělství pod přísným dohledem a pravidelné kontroly dohlížejí na to, aby produkty byly v co nejvyšší kvalitě. Potraviny navíc neputují přes půl světa, což je ekologičtější.
Navštivte spolu s dětmi zemědělské podniky. Jejich Dny otevřených dveří jsou oblíbeným cílem rodičů s dětmi. Každého tu čeká překvapení – moderní stroje, roboty, drony jak z příběhu Hvězdných válek. Zvířata na pastvě nebo ve stáji zase připomenou, že ať za časů našich prababiček nebo v době moderních technologií, člověk, zvíře a půda patří k sobě a jeden bez druhého existovat nemůžeme. A až začne škola, nečekané zážitky uplatní děti i tam.
To platí nejen pro děti, ale i pro nás. Zatímco dospělému stačí tři až čtyři jídla za den, děti by měly jíst častěji. Ideálně prokládejte hlavní jídla menšími svačinkami. Ty můžete připravit do veselých tvarů, pořídit na ně krabičku s oblíbeným hrdinou a doplnit vzkazem. Velikost porcí by se měla odvíjet od jejich hmotnosti, věku, růstu i aktivit. Pamatujte také na pitný režim v podobě vody nebo neslazených čajů. Správně by dítě mělo vypít jeden a půl až dva litry tekutin za den. A běžte mu příkladem!