[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Mám kamarádku se čtyřmi dětmi, což už samo o sobě svádí k hysterii, nestíhačství, nevyspání a času pro sebe nula. Já mám ten pocit často i se dvěma potomky.
Takže když jsem se jí naposledy nemohla dovolat (protože byla zrovna na tenise, pak jela pro dvě děti, vezla další dvě na kroužek a pak šla na angličtinu), volala jsem jí druhý den.
Ale to byla zrovna na kosmetice a pak pospíchala do práce a z práce na kurz astrologie a poté na jógu. Další den odlétala do Dublinu s kamarádkou. No tak pardon?!
Vciťujete se do mého pocitu „cojásitadyhrajunamatkunestíhačku“, když někdo s dvojnásobným počtem ratolestí stíhá děti, práci a hlavně sebe? Hlavně sebe!
Když máme malé děti, tak je „utrhnutí se“ od rodiny samozřejmě nejtěžší. Často si myslíme, že nám k relaxu stačí deset minut dřímoty, když děti usnou. Nebo patnáct s oblíbeným seriálem (než usneme únavou my samy).
Jako oddych od plen a kojení se může zdát i vaření nebo drhnutí podlahy, ale už když si to přečtete, tak musíte sama kroutit hlavou nad tím, jak se vám pojem „čas pro sebe“ změnil před a po dětech. Zásadní roli hraje samozřejmě možnost hlídání. Máte-li ji, máte vyhráno.
Teď ještě zvítězit nad přirozenou leností a zorganizovat si čas. „Často si stěžujeme, jak moc bychom chtěly mít čas na sebe, ale když na to přijde, radši odevzdáme děti a místo cvičení, knížky nebo masáže začneme uklízet, přebírat a řešit domácí resty.
Proto se musíme naučit samy si poručit: Teď je čas na to, co miluju! A úklid to asi nebude,“ vysvětluje psycholožka Alena Páchová. Sama víte, že když si odpočinete, všechno je najednou veselejší a má řešení. A taky se míň rozčilujete a křičíte na ty, které máte nejradši.
Tak si sedněte s partnerem, babičkami, hlídačkami ke stolu a vymyslete jeden den v týdnu (počtu dnů se samozřejmě meze nekladou, ale jeden den je ideální začátek), kdy si užijete pár hodin sama se sebou (případně s trenérem, kosmetičkou, masérem nebo kamarádkou…).
A pozor, důležité! Nezapomeňte dopřát čas na sebe i svému partnerovi a tátovi vašich dětí. I když vám připadá, že on to přece nepotřebuje, protože je v práci (rozuměj mezi lidmi) a ne s dětmi doma, tak zkuste být tolerantní a umožněte mu, po čem sama toužíte. Vrátí se vám to. V dobrém, to se vsadím! Vyzkoušeno na vlastní kůži. Ale to už je na další článek.
Pokud už nemáte doma kojence a batolata, chodíte do práce a děti do školek a škol, dostáváte se do jiné dimenze plánování.
Kromě školních povinností, kroužků a „nadstandardních“ požadavků ze vzdělávacích ústavů musíte ještě stíhat práci a domácnost. A kde je prostor na váš čas? „Asi to všechno záleží taky na povaze,“ říká moje kamarádka Táňa (ano, ta se čtyřmi dětmi).
„Pro mě je čas strávený při sportu, cestování nebo učení se novým věcem nej relax,“ popisuje. Jen si musela zorganizovat čas, a to na povel prostě nejde. Holt strávíte čas pečlivým naplánováním svého volného času a ta synchronizace s povinnostmi bude chvilku trvat.
„Když vymyslíte hlídání a konečně se vydáte užít si svůj čas, neřešte, co se děje doma. Říkejte si: Věřím, vypínám, teď jsem jenom já, ta holka, co miluje běh, irský tanec, masáž, kroužek vaření… Věřte, že to jde, a trénujte to,“ radí Alena Páchová. Už teď cítíte tu úlevu, že?
Zkuste využít i času během oběda v práci nebo ráno po rozvozu capartů. Ano, tady to bude chtít i empatického šéfa. A pokud jste doma, tak cvičte nebo se učte angličtinu (chytré aplikace do mobilu), pozvěte si domů manikérku či masérku anebo kamarádky na mejdan, když děti usnou.
Jen je potřeba být na sebe (ano, na sebe!) trochu přísná a dát si relax befelem. A pravidelně! Tak už si trénujte mantru: „Teď jsem to jenom já, ta holka, co miluje…“
Lenka Markovičová, koučka, terapie NLP s hypnózou, lenkamarkovicova.cz
Rozhodněte se pro svůj volný čas a promyslete, co by vám přineslo relaxaci a odpočinek.
Naučte se říkat NE těm, kteří si nárokují váš čas, a vy s tím úplně nejste v souladu (setkání jen ze slušnosti, povídání o „ničem“).
Eliminujte okruh lidí, kteří si jen stěžují, posuzují a odsuzují a vše hodnotí hlavně negativně.
Vzpomeňte si na to, co vás před dětmi opravdu bavilo a čemu byste se s nadšením opět věnovala.
Stanovte si sama pravidelný čas, který byste ráda věnovala jenom sobě (cvičení, setkání s kamarádkou, studium jazyků, sebevzdělávání, návrat ke svému koníčku).
Určete si aspoň chvilku denně, kdy budete úplně sama (krátká procházka, relax ve vaně, meditace, knížka…).
Samota přináší inspiraci, zklidnění a probuzení kreativity. Proberte s partnerem či dalšími blízkými svůj návrh v případě, že je třeba zajistit péči o děti, a domluvte se.
Udělejte si plán, do kterého zahrnete společný den a večer s partnerem, ale také třeba víkend sama pro sebe.
V případě, že jste s dětmi přes den sama, hledejte možnosti, jak využít čas pro sebe, třeba když děti spí.