[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
První týdny nového roku jsou obdobím, které milují majitelé fit center, posiloven, osobní trenéři i výživoví poradci, neboť se v tomto čase snažíme dostát svým novoročním rozhodnutím a „začínáme se sebou konečně něco dělat“. Taková předsevzetí jsou samozřejmě skvělá, zvláště pokud je dodržíme, a je-li cesta, kterou jsme si k jejich naplnění zvolili v souladu se zásadami zdravé a trvalé redukce hmotnosti.
Výživová poradkyně Anna Kryštůfková tvrdí: „Optimální váhový úbytek se u rozumných diet pohybuje zhruba od 2 do maximálně 4 kilogramů za měsíc – samozřejmě s ohledem na výchozí váhu!“ Dále poradkyně dodává: „Během optimálního dietního režimu je lidský organismus schopen spálit přibližně 0,5 – 1 kg tuku za týden, větší redukce tuku obvykle není schopen. Je-li úbytek větší, nejedná se zpravidla pouze o tuk, ale také o vodu, kterou organismus samozřejmě časem doplní!“
Nicméně žádná dieta vám nezaručí pevné tělo a dobrou kondici, proto je dle odborníků naprosto nezbytnou součástí každého „redukčního plánu“ i pravidelný pohyb a postupná, avšak trvalá změna chybných stravovacích návyků. Posledním, mnohdy bohužel opomíjeným aspektem trvalého posunu hmotnosti směrem dolů, je dle Kryštůfkové i dostatečně silná psychologická motivace a případně i důvěra v osobního trenéra či výživového poradce.