reklama

Proč jsem tak oteklá? Poradíme vám, jak ulevit oteklým nohám

Léto , slunce, bříško… Na první pohled to zní pěkně. Ale když se z bříška stane pupek, venku je i ve stínu třicet stupňů, o nějaké pohodě se nedá mluvit. Ruku v ruce s tím přicházejí otoky, které vás v létě potrápí víc než jindy.

Rodila jsem třicátého srpna, takže vím, o čem mluvím. Vzpomínám si, jak jsem ještě dva týdny před porodem chtěla ambiciózně vyrazit na výlet. V autě bez klimatizace jsem ujeli asi 5 kilometrů, když jsem si všimla svých nohou.

Časopis Maminka

Nohy jako konve: Problém, který dobře znají téměř všechny těhotné


Ze zdravotních pantoflí zapnutých na poslední přezku mi přetékaly nárty a ruce jsem měla jako Mickey Maus. Pud sebezáchovy mi radil vrátit se domů. Měla jsem pocit, že když pojedu dalších deset minut, zaplním svým tělem všechny škvíry v autě. Tím moje děsivé zprávy o otocích končí. V těhotenství nejde o nic neobvyklého a existuje pár účinných rad, jak s nimi naložit.

Proč?

Vznikají obvykle až ke konci těhotenství a dokážou ho pěkně znepříjemnit. Důvodů proč se tak děje, je několik. V tomto období dochází k většímu tlaku na stěny cév, další příčinou je rozpínající se a rostoucí děloha, která postupně utlačuje cévy procházející pánví.

Klepněte pro větší obrázek

Stlačené žíly nemohou zajistit volný odtok krve, která se pak hromadí v končetinách. Dalšími důvody může být nedostatek tekutin, cukrů, tuků i bílkovin. No a když se to vše dohromady spojí ještě s parným létem, život s bříškem vám to může docela znepříjemnit. V jídelníčku se snažte přijímat více bílkovin a omezte sůl, která napomáhá zadržování vody v těle.

Jak si pomoct sama

V rámci možností se věnujte pravidelnému pohybu, pokuste se každý den vyrazit aspoň na malou procházku. V průběhu dne co nejčastěji dávejte nohy do zvýšené polohy, také pomáhá dělat krouživé pohyby kotníků. Pro odpočinek vleže a spánek volte polohu na levém boku.

Co uleví oteklým nohám těhotných žen?


Dolní dutá žíla, která odvádí okysličenou krev z nohou do srdce je uložena vpravo od páteře a spánek na levém boku usnadňuje oběh krve. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, když má tělo dostatek vody, mnohem méně ji pak zadržuje. V jídelníčku se snažte přijímat více bílkovin a omezte sůl, která napomáhá zadržování vody v těle. Ulevit si můžete i studenými obklady nohou a pohodlnou obuví.

Varovné signály

Ne všechny otoky však k těhotenství patří a některé jsou varovnými signály, že něco není v pořádku. Závažným onemocněním, které může ohrozit těhotenství je preeklamsie. Kromě otoků, ho provází vysoký tlak a bílkovina v moči. Takový stav může ohrozit zdráví a život nenarozeného miminka i budoucí maminky. Na pozoru se mějte i v případě, kdy jsou otoky netypické, otéká jen jedna končetina, otoky jsou tvrdé a bolestivé. Ve všech takových případech se obraťte na svého lékaře.

5 cviků, které vám uleví od otoků

  • Vstoje přešlapujte z nohy na nohu, střídejte patu a špičku. Nepočítejte 20 až 25 opakování
  • Posaďte se na postel. Natáhněte nohy, ruce opřete za zády. Chodidla střídavě propínejte a ohýbejte v kolenou, střídejte nohy. Když je jedna noha propnutá, druhá je ohnutá. Pohybujte se rychleji, udělejte 20 až 25 opakování.
  • Pohodlně se položte na postel nebo na podložku na zemi. Nohy zvedněte tak, aby svíraly s tělem pravý úhel. Bedra můžete podložit polštářkem, aby se zbytečně nenamáhalo bříško. Střídavě v tempu propínejte nohy, opět 20 až 25 opakování.
  • Cvičení by vám v žádném případě nemělo být nepříjemné, nemělo by namáhat břišní svaly a předem ho prokonzultujte se svým lékařem.

Co uleví oteklým nohám těhotných žen?

Přidat příspěvek Nejnovější komentáře

reklama
Přihlásit se


AKTUÁLNÍ HOROSKOP

Nenamlouvejte si skrze Lunu nic, co se následně lehce změní. Jste proto schopné věnovat se činnostem, které jsou spojeny s určitou…
Maminka na Facebooku


reklama

Výpočet data porodu


Spočítejte si ovulaci


reklama