reklama

Smoothies pro těhotné: Připravte si porci vitamínů

Pokud jste nikdy nepatřily mezi velké jedlíky ovoce a zeleniny, těhotenství je období, kdy to můžete zlomit. Vaše tělo si o nálož vitamínů říká jako nikdy předtím. Díky smoothies je navíc do sebe dostanete tou nejpříjemnější formou, osvěžujícím nápojem!

Umíte si představit, že byste měli do sebe dostat jeden syrový pórek, kus kapusty, syrovou brokolici a stroužek česneku? Přitom stačí tak málo. Jednoduše vše rozmixovat a „tohle fakt ne“ se změní na „tohle jo“!

Brokolicové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  • 2 lžíce borůvek
  • ½ hlávky brokolice
  • 2 lžičky semínek chia
  • 1 pomeranč

 

Brokolice - vysoký obsah hořčíku, draslíku, železa, vitamín b12, kyselina listová, vysoký obsah vlákniny

Borůvky – vysoký obsah antioxidantů, vitamín C, posiluje imunitní systém

Chia – omega 3 mastné kyseliny

Pomeranč – vysoký obsah vitamínu C, draslík, vápník, kyselina listová, látky obsažené v pomerančích chrání cévy

Okurkové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  •  ½ salátové okurky
  • 6 ředkviček
  • ½ avokáda
  • ½ citronu
  • 1 pórek

Okurka – vyplavuje z těla toxiny, díky obsahu vody, hořčíku a draslíku napomáhá proti otokům

Ředkvičky – vysoký obsah silic i minerálních látek, jejich konzumace podporuje trávení a jsou mírně močopudné, obsahují mnoho vlákniny

Avokádo – obsahuje 20 různých vitamínů a minerálů včetně kyseliny listové, snižuje hladinu cholesterolu, díky látkám lutein a zeaxhantin chrání zrak

Pórek – povzbuzuje činnost mozku, obsahuje draslík i kyselinu listovou

Citrón: odkyseluje i detoxikuje organismus, pročišťuje močové cesty i ledviny a je zdrojem mnoha vitamínů i minerálů

Melounové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  • 1 banán
  • 1 římský salát
  • ¼ velkého vodního melounu
  • 1 lžíci citronové šťávy

Banán – pomáhá při pálení žáhy i proti ranním nevolnostem, obsahuje vitamíny B6, C a E

Římský salát – pomáhá při detoxikaci, vysoký obsah vlákniny, čistí střeva, posiluje svaly i srdce

Vodní meloun – kyselina listová, B6, B3, vysoký obsah vitamínu C, napomáhá detoxikaci organismu

Jahodové

Klepněte pro větší obrázek

Potřebujete:

  • 1 pak choi
  • 2 hrsti jahod
  • 2 hrušky
  • ¼ kapusty
  • šťávu z limetky

Pak choi – vysoký obsah vitamínu K, beta-karoten, antioxidanty

Jahody – jsou bohaté na kyselinu listovou, draslík a mangan, který vyživuje nervy, mozek a povzbuzuje činnost štítné žlázy

Hruška – obsahuje kyselinu listovou, vysoký podíl draslíku i vitamínu B, pročišťuje organismus, pomáhá při zažívacích potížích

Kapusta – omega 3 mastné kyseliny, vysoký obsah vápníku, zahání stres

Limeta – kromě vysokého podíl vitamínu C působí antidepresivně, zahání únavu a podporuje koncentraci

 

Rozmixovat, a podle potřeby dolít vodou...

 

Mixér nebo smoothie maker?

V čem smoothie umixovat?  Můžete použít klasický mixér nebo si pořídit speciální smoothie maker. Ten pořídit už i kolem 600 Kč. Jeho výhodou je, že připravujete nápoj v nádobě, ve které zároveň i servírujete. Je menší a skladnější než mixér. Ten má zase naproti tomu obvykle více funkcí. Zvažte co je pro vaši domácnost nejvýhodnější.

Výživa a stravování | Časopis F.O.O.D.

Smoothies: Osvěžte se a zároveň udělejte něco pro své zdraví

Přidat příspěvek Nejnovější komentáře

reklama
Přihlásit se


AKTUÁLNÍ HOROSKOP

Hodně záleží na vašem přístupu k lidem, Luna vám ale postavení mezi kolegy i klienty zlepšuje. Proto se nebojte pracovních jednání i…
Maminka na Facebooku


reklama

Výpočet data porodu


Spočítejte si ovulaci


reklama