[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Patříte mezi milovnice sauny? Potom se připravte na to, že jakmile otěhotníte, vyslechnete si spoustu „zaručeně pravdivých“ informací o tom, na jak dlouho můžete na saunu zapomenout. Jenže navzdory všem radilům, kteří mají ve všem jasno, není saunování v těhotenství zdaleka jednoznačnou záležitostí. V roce 2018 vyšel v odborném magazínu British Journal of Sports Medicine souhrn dvanácti studií provedených na téma vlivu saunování v těhotenství. Autoři vycházeli z toho, že teplota těla by u těhotné ženy nikdy neměla překročit třicet devět stupňů, protože v takovém případě hrozí možné zdravotní komplikace. Zjistili ale, že tělesná teplota při saunování stoupne v průměru na 37,6 stupňů (pro zajímavost, průměrná tělesná teplota při koupání v horké vaně je 36,9). Podle jejich závěrů si tedy v kterémkoli stadiu těhotenství (samozřejmě za předpokladu, že těhotenství probíhá normálně a nemáte žádná zdravotní omezení) můžete dopřát přibližně dvacetiminutové saunování bez toho, aniž byste se musela bát, že své miminko nějak ohrozíte. Podle odborníků je z tohoto pohledu lepší suché saunování a sauna by měla být vytopená maximálně na sedmdesát stupňů.
VIDEO: Spočítejte si termín porodu
Existují velké rozdíly mezi jednotlivými druhy masáží a zdaleka ne všechny jsou pro těhotné ženy vhodné. V těhotenství byste si měla raději rozmyslet návštěvu klasické thajské masáže. Před jejím absolvováním v těhotenství varuje ve svém prohlášení z roku 2019 i thajské Ministerstvo zdravotnictví. V jakémkoli stadiu gravidity byste raději měla volit thajskou masáž zaměřenou na těhotné, místo tradiční thajské, která je mnohem razantnější. Na druhou stranu, pokud si budete v těhotenství pravidelně dopřávat masáž určenou pro těhotné ženy, můžete se těšit na řadu zdravotních benefitů. V roce 2007 vyšlo v odborném magazínu Journal of Bodywork and Movement Therapies shrnutí některých provedených studií. V něm se uvádí, že pokud těhotná žena od dvacátého týdne těhotenství až do porodu minimálně dvakrát týdně navštěvuje masáže, prokazatelně méně trpí bolestmi nohou i zad, depresemi, stavy úzkosti a je v lepší psychické pohodě. Těhotenská masáž uleví i bolavým kloubům, které jsou v tomto období extrémně zatížené, a sníží také svalové napětí. Pokud tedy vaše těhotenství probíhá normálně a nemáte žádné komplikace, jemnému masírování z rukou školeného maséra se můžete oddávat po celou dobu. Přežitý už je i dávno tradovaný mýtus, že ani zdravá žena s normálně probíhajícím těhotenstvím by neměla těhotenskou masáž podstupovat v prvním trimestru. I takové uznávané odborné společnosti, jako je například American Pregnancy Association, uvádějí, že těhotenská masáž je u většiny žen bezpečná v prvním, druhém i třetím trimestru.
Bohužel velmi nejednoznačná situace panuje v případě pití kávy v těhotenství a ani odborníci se nedokážou shodnout, zda a případně jaké je bezpečné množství kofeinu v těhotenství. Zatímco ještě před pár lety se tvrdilo, že bezpečné jsou přibližně dvě kávy denně, v současné době už se odborníci spíše přiklánějí k tomu, že nejjistější je, pokud se těhotná žena dokáže kávy úplně vzdát. Vloni vyšlo v odborném magazínu BMJ Evidence-Based Medicine mimořádně rozsáhlé srovnání doposud provedených výzkumů na toto téma. Autoři jich analyzovali víc než dvanáct set a pro kávu v těhotenství nedopadly příliš dobře. Podle nich je konzumace kávy v těhotenství spojena s vyšším rizikem potratu, nízkou porodní váhou novorozence, předčasným porodem či dětskou obezitou. I když se proti těmto závěrům ohradily společnosti vyrábějící kávu s tím, že dva šálky kávy denně jsou pro těhotné ženy zcela v pořádku, WHO ve svém vyjádření souhlasí s tím, že v těhotenství by ženy měly omezit konzumaci kávy na minimum. Výzkum z letošního roku provedený na University of Rochester dokonce na základě analyzování devíti tisíc snímků mozku tvrdí, že pokud jsou děti v děloze vystavené vlivu kofeinu, odrazí se to na jejich chování v pozdějších letech. Ohroženy jsou například hyperaktivitou, potížemi se soustředěním.
Přirozeně vám nic nebrání zajít si v průběhu těhotenství ke kadeřníkovi a nechat se ostříhat, ale řada žen řeší, jestli svému nenarozenému dítěti nemohou ublížit, když si nechají zároveň i nabarvit vlasy. K dispozici je spousta studií a výzkumů, které zkoumaly souvislost s barvením vlasů a například rizikem předčasného porodu, nízkou porodní váhou nebo pozdějšími zdravotními komplikacemi u dětí. V podstatě se odborníci shodují na tom, že pokud byla žena zvyklá barvit si vlasy i před otěhotněním a neměla žádné alergické reakce nebo jiné komplikace, není důvod, aby s barvením přestávala v těhotenství. Mezi nejčastější obavy při barvení vlasů patří strach z působení amoniaku a peroxidu a jejich potenciálně negativních účinků na zdraví nenarozeného dítěte. Nicméně jejich koncentrace v barvách na vlasy je tak nízká, že na normálně probíhající těhotenství nemá žádný vliv. Navíc kontakt barvy s pokožkou hlavy trvá jen velmi krátkou dobu, během které je prakticky vyloučeno, aby došlo k nějakému poškození. Podle dermatologů byste musela mít barvu na hlavě mnohonásobně delší dobu, aby hrozilo riziko, že se látky z ní vstřebají do vašeho krevního oběhu a nějakým způsobem ovlivní vývoj nenarozeného dítěte. Samozřejmě a logicky byste se měla barvení vlasů v těhotenství vyvarovat, pokud se u vás někdy v minulosti objevily alergické reakce na barvu, anebo máte třeba otevřenou ránu v části vlasové pokožky.
Pokud jste při čtení o tom, jak byste měla v těhotenství v co největší míře omezit konzumaci kávy, propadla trudomyslnosti, máme pro vás skvělou zprávu. Požitky ve formě čokolády si můžete v rozumné míře dopřávat i v průběhu těhotenství. Tušila jste například, že pojídání tmavé čokolády v těhotenství pomáhá předcházet preeklampsii a těhotenské hypertenzi? Ukázal to výzkum z roku 2010, jehož závěry byly publikovány v odborném magazínu Science Direct. Flavonoidy obsažené v čokoládě působí preventivně proti kardiovaskulárním onemocněním, diabetu a některým druhům rakoviny. Pojídání čokolády v těhotenství má ale spoustu pozitivních přínosů i pro nenarozené miminko. Vědci například tvrdí, že když si dáte denně po dobu dvanácti týdnů třicet gramů kvalitní čokolády, zlepší se krevní zásobení vašeho miminka. To je zásadní pro zdravý vývoj a normální fungování placenty. A drobná perlička na závěr, tvrdí se, že matky, které si v těhotenství pravidelně dopřávaly čokoládu, porodí pozitivně naladěné děti. Připadá vám to už příliš přitažené za vlasy? Studie z roku 2003, publikovaná v magazínu Early Human Development, to považuje za prokázané.
Nechat se zkrášlit v situaci, kdy si prakticky nevidíte přes břicho, je poměrně velká výzva. Které procedury, typicky prováděné v kosmetických salonech, můžete v těhotenství bez obav podstoupit? Pokud se v průběhu těhotenství rozhodnete podstoupit depilaci voskem, připravte se na to, že odstranění nežádoucích chloupků bude pravděpodobně bolestivější, než jste byla před otěhotněním zvyklá. Je tomu tak proto, že v těhotenství se v důsledku hormonální změn zvyšuje krevní zásobení pokožky a ta je tak citlivější. Pocítit to můžete zejména při depilaci v oblasti bikin. A když už jsme u depilace, měla byste také vědět, že především v prvním trimestru se řada žen potýká s nadměrným růstem chloupků (objevit se mohou dokonce na tak esteticky „choulostivých“ místech, jako jsou horní ret, tváře či brada). Stejně tak, jako budou rychleji a intenzivněji růst vaše chloupky, zrychlí se i růst vašich nehtů, ale ohledně manikúry se nemusíte obávat. Tvrzení o nebezpečnosti laků na nehty pro těhotné ženy, která se čas od času objeví, se nezakládají na pravdě. Nejednoznačný názor ale mají odborníci na provádění permanentního make-upu v těhotenství. I když zatím nebyly provedeny žádné výzkumy, které by prokázaly, že by měl permanentní make-up v těhotenství jednoznačně škodlivý vliv, spíše se doporučuje jeho provedení odložit. A většina kosmetických salonů vám jej v ani v těhotenství, šestinedělí či při kojení neudělá, protože vlivem hormonálních změn barvy „nedrží“, nebo hrozí riziko nežádoucí pigmentace.
Jakmile otěhotníte, je dost možné, že se změní vaše preference vůní, respektive toho, jaké vůně vůbec snesete. V důsledku hormonálních změn spojených s těhotenstvím se totiž poměrně často stává, že žena musí například změnit parfém, protože ten, který používala původně, se pro ni najednou stane nesnesitelným. Na druhou stranu se však vůní v těhotenství rozhodně nezříkejte, protože například aromaterapie vám může ulevit od těhotenských nevolností, uvolnit svaly, zlepšit spánek nebo navodit psychickou pohodu. Velmi doporučovaný pro těhotné ženy je například levandulový olej, který vás uvolní, sníží hladinu stresu a mimo jiné výzkumy ukázaly, že také tlumí porodní bolesti. Blahodárně působí na těhotné ženy i růžový olej. Podobně jako levandule uklidňuje, snižuje stres a zahání úzkost. Heřmánek vám pomůže zvládnout migrénu a citronový olej zase uleví od nevolností. Oproti tomu zcela nevhodný je v těhotenství například mátový, rozmarýnový, hřebíčkový či skořicový olej. Seznam esenciálních olejů nevhodných pro těhotné ženy je však mnohem delší a je proto lepší se vždy o vhodnosti jejich použití informovat. U některých je potřeba počkat až do konce prvního trimestru, u jiných se v těhotenství doporučuje pouze poloviční dávkování.