[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Porod je náročná činnost, několik hodin trvající tvrdá práce. Námaha, jako kdybyste složila náklaďák uhlí. Počítejte s tím, že se tak také budete cítit. Rozbolavělé svaly, bolest celého těla jako po namáhavém sportovním výkonu. Samozřejmě jsou rozdíly, ženy, které zvládly porod rychleji a bez poranění, se snadněji zregenerují a rychleji naberou nové síly. Porodní asistentka Zorka Síbková má bohaté zkušenosti, rukama jí prošlo mnoho novopečených maminek. Proto radí:
1. Důležitá je psychická podpora na porodním sále. Pomáhá už v prvních minutách. Partner rodičce může pomoci s jídlem, dá jí napít, hýčká si ji. Společně prožívají příchod miminka na svět. Už to je velká motivace a důvod k radosti. To zvažte při rozhodování, s kým na sál. Partner si netroufá? Nevadí, poproste kamarádku nebo maminku. Skutečně byste se o zásadní životní předěl měla s někým podělit. Manžel navíc klidně může přijít, až když bude „po všem“, a užívat si miminka budete společně.
2. Je třeba počítat s tím, že může vzniknout poporodní poranění (nastřižení či natržení hráze). Rodičky vstávají už dvě hodiny po porodu, chodí na toaletu a provedou první hygienu, nejlépe tvrdým dezinfekčním mýdlem na intimní hygienu, gely se špatně vymývají. Maminky proto nejsou tolik „rozleželé“ jako dřív, kdy se vstávalo až 6 hodin po porodu. Lépe se jim bude cvičit a tím dodávat poraněným tkáním kyslík. Stačí po deseti hodinách trochu hýbat pánevním dnem. Lze vyzkoušet vtahování pochvy a základní cviky, které se maminka naučila v předporodních kurzech. Pokud neví jak, poradí jí fyzioterapeutka.
3. Máte hemoroidy? Gel z dubové kůry umí zázraky, rozhodně ho přibalte do porodního zavazadla. A sedět můžete na nafouklém kruhu do vody.
4. Fyzioterapeutky, které má většina porodnic, se ženou od druhého dne po porodu cvičí. Nejčastěji to jsou cviky nohama jako prevence trombóz, posilování pánevního dna, bříška. Ležte na břiše, pomáhá to se zatahováním dělohy a proti bolestem zad. Až se vám nalijí prsy, budete zase jen na zádech.
5. Největší zrada po porodu jsou hormonální poklesy a vzestupy. Psychika je tím zasažená a ženy někdy prožívají věci, které je běžně nechávají naprosto chladnými. Netrapte se tím, zase to odezní.
6. V porodnici noste vlastní noční košile, rozhodně užijete teplé bavlněné ponožky a župan. Přibalte si do zavazadla na kolečkách dostatečné množství vložek (ne s igelitovou vrstvou, jen ty nejobyčejnější), navštivte s předstihem vybrané zařízení a vyptejte se, co budete potřebovat. Někdy například i vlastní toaletní papír. Promyslete potřeby pro miminko, mějte dostatek jednorázových plenek (6-8 kusů na den). Většina porodnic pro první den plenky poskytuje, na další vám je přinese partner.
7. V porodnicích se sice vaří, ale řada žen je náročná na výběr surovin či preferuje alternativní způsoby stravování. Myslete na to a připravte si s předstihem vlastní jídlo a manžel vám ho může nosit. Ne všude jsou připravení splnit vaše speciální požadavky. Přibalte čaj na podporu kojení, sestry vám ho jistě vždy zalijí.
8. Technice kojení se v porodnici věnuje hodně času, přesto byste měla absolvovat předporodní kurzy. Podle zkušeností porodních asistentek si připravená žena vybaví informace, které má zasunuté kdesi v hlavě, a je na tom lépe než rodička, která na kurzy nechodila a musí se naučit techniku za 72 hodin. Obvykle se z porodnice propouští právě v tomto časovém horizontu. Většina žen má obavy, že kojení nezvládnou, že budou mít málo mléka. Předchozí zkušenost z kurzu pomáhá a zklidňuje.
ČTĚTE TAKÉ: Porodní asistentka radí: Čeho se maminky nejvíc bojí a proč nemusí
9. Maminky se tam naučí a vyzkoušejí si nejrůznější polohy na kojení. Snadněji pak najdou tu svou, která jim bude nejlépe vyhovovat. Kojení bude v pohodě a klidu, jedině když bude pozice příjemná jak pro ženu, tak i pro dítě. V porodnicích fungují většinou také laktační poradkyně, které se ženám věnují po celý pobyt. Přibalte si krém na ošetření bradavek (například Bepanthen), podprsenky pro kojení a vložky do nich, sběrače mléka a gelové vložky na bradavky. Všechno to se vám bude během pobytu v porodnici hodit a usnadníte si tak kojení.
10. Miminko si musí zvyknout na maminku a ona na něj. I tato souhra je pro kojení podstatná. Sací reflex máme sice daný od přírody, ale někdy trvá několik dní, než se nová dvojice sehraje. Je třeba s tím počítat, netrápit se a najít si svou laktační poradkyni pro období po návratu domů. Nejlépe co nejblíže domova. Budete daleko klidnější, když budete „jištěná“. Pak ale poslouchejte jen ji, protože každý má trochu jiný systém a měla byste zmatek v hlavě. Laktační poradkyně nejsou hrazené zdravotní pojišťovnou, ale tato investice stojí za to. Jejich seznam najdete na webových stránkách Laktační ligy (kojeni.cz).
11. Štěstí přeje připraveným. Myslete na to, že si doma musíte vytvořit režim. Je třeba střídat odpočinek s kojením. Nezapomínejte na jídlo a dostatek tekutin. Jinak se vám nebude tvořit dost mateřského mléka. Řada maminek nedbá na pravidelnou stravu, myslí jen na své dítě. To je velká chyba. Navařit může babička, manžel. Vy se šetřete. Do pravidelného režimu patří každodenní procházka s novorozencem (samozřejmě pokud počasí dovolí!).
12. Nestyďte se poprosit o pomoc a nabízenou pomocnou ruku neodmítejte. Od prvních dní zapojte do všech činností partnera a na režimu pracujte společně. Babička může jít s miminkem na procházku a vy si odpočiňte. Režim je velice potřebný, protože rychle nastoupí bludný kruh, kdy žena v noci nespí, kojí a pozdě vstává. Vždycky když si jdete lehnout, převlečte se do noční košile. Jděte spát do postele, abyste si zvykla na to, že si opravdu musíte odpočinout. Nezapomínejte ani na svůj zevnějšek. Jste maminka, buďte krásná.
13. Partner by měl být první dny po porodu doma s vámi. Musíte se naučit žít jako rodina, a to jde nejlépe každodenními činnostmi kolem miminka. Tatínek se do nich rychleji „dostane“. A vy budete klidnější.
14. Po návratu domů musíte kontaktovat vybraného pediatra, se kterým jste domluvená na termínu první návštěvy. I to přináší klid. Zvlášť nepříjemné je propuštění z porodnice v pátek. Měla byste vědět, kam se obrátit o radu a pomoc v průběhu víkendu. Určitě vám pomohou v „domovské porodnici“, ale některým maminkám se už nechce vracet. Pak jsou namístě laktační poradkyně, porodní asistentky, dětské sestry, pediatr, váš gynekolog. Se všemi se domluvte s předstihem na postupu, telefonní čísla pověste na viditelné místo. Při zmatkování se vám budou hodit.
15. Navštivte mateřské centrum a vyberte takové, kde se i cvičí. Po spontánním porodu můžete sportovat už za dva týdny, po operativním za šest. Najdete si tam také nové kamarádky v podobné situaci. Navíc centrum vedou většinou odborníci, kteří vám dokážou poradit a nabídnout různé „vychytávky“.
16. Pro miminka nekupujte přípravky jedné značky. S citlivou novorozeneckou pokožkou je třeba opatrně. Podle nejnovějších studií dětem škodí dokonce obyčejná voda. Také proto řada pediatrů ustupuje od každodenního koupání. Stačí jednou za dva až tři dny.
17. Pořiďte si mobilní postýlku (košík, kolébku). Udělejte miminku hnízdečko. Děťátko se totiž velkých prostor bojí. Existují závěsné sítě -miminko je v nich spokojené, samo si je rozhoupe pohybem svého těla, nemá koliku právě díky pohybu a poloze v klubíčku. Síť se může zavěsit mezi dveře a uvidíte na něj z kuchyně i pokoje. Stejný smysl má košík, v němž si můžete vozit svoje dítě s sebou po bytě. Na noc dávejte ratolest do klasické postýlky, aby si začala zvykat na stálé místo k nočnímu odpočinku.
18. Úzkostným maminkám pomůže kurz první pomoci. Bojíte se, že se potomkovi něco stane a vy nebudete vědět co dělat? Kurz to vyřeší. K postýlce si pořiďte chůvičku, abyste měla přehled o tom, co se v ložnici děje, zda děťátko klidně dýchá. Stejně se připravte na to, že několik týdnů v tom budete „lítat“. Nestyďte se, je to naprosto přirozené.