Maminka.czMiminko

Tipy pro unavené rodiče: Jak si vydobýt spánek, když děti nespí

Michaela Čentešová 1.  6.  2017
Nedostatek spánku je jistá forma mučení, které nemůžete dlouhodobě vydržet. Jestli vás tedy váš malý uzurpátor nenechá pořádně vyspat, je potřeba si spánek vydobýt sama.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Všechny fáze spánku jsou důležité

Spánek regeneruje naše tělo i mysl a u dospělého člověka by měl ideálně trvat 7–8 hodin. Za tuto dobu prochází spánek pěti fázemi, přičemž všechny jsou důležité.

V prvních čtyřech fázích se jedná o tzv. non REM spánek, který je hluboký a po jehož skončení je tělo odpočaté.

Poslední pátá fáze spánku je nejhlubší a tělo během ní nejvíce regeneruje, dokonce natolik, že se během ní zdají sny.

Témata: Děti, Časopis Maminka, Novorozenec, Miminko, Praktické rady, Kojenec, Rodiče, Spánek, Jak, Dobrý spánek, Spánkový cyklus, Šťastná máma, Pohoda, Vstávání, Křikloun, První měsíc, SPA, Zhoršení, Moc šancí, Zdravý spánek, Tip, Malé miminko, Hloupost, Neblahý vliv, Spánkový režim