„U dětí je důležité nepěstovat tuk,“ říká Hana Kynychová

Cvičitelka Hanka Kynychová je jednou z tváří kampaně Kinder, která se snaží motivat děti ke sportu prostřednictvím českých sportovců. Při této příležitosti jsme si s ní povídali nejen o dětech a sportu, ale také o tom, jak se po porodu dostat do formy.

Je tady začátek školního roku. Jak obvykle trávíte prázdniny? Sportem nebo spíše relaxujete?

Protože jsem sportovec, tak samozřejmě hlavně sportem nebo pohybem vůbec. Ale dojde i na odpočinek. U domečku na okraji Prahy máme bazén, kde v teplém počasí odpočíváme. Snažím se ale s dětmi, tedy už hlavně s holkama, protože syn má v sedmnácti vlastní zájmy, sportovat – jezdíme na kole, chodíme na dlouhé procházky. Sašenka byla na soustředění s gymnastikou a Sofinka na koňském táboře. Také objevuji staré dobré hry na bystření mozku, jako jsou třeba piškvorky, lodě a další.

Klepněte pro větší obrázek

Děti už máte ve školním věku. Jak se těší do školy?

Letos se těší, protože jsme pořizovali novou výbavu včetně aktovek.

Máte tři děti, sama cvičíte, vedete děti ke sportu?

Vedu, určitě ano. Od malinka se mnou děti chodí do fitka, aby viděly, co dělám. A denně se snažím, aby měly holky pohyb – buď kroužek nebo jdeme na svižnou procházku se psem Benem.

Vybírala jste dětem sport nebo jste je nechala, aby se rozhodly samy?

Vybírala jsem ho vždy já s manželem. Syn Filip si vyzkoušel fotbal, karate, atletiku… Holky zkoušely tanečky, atletiku a teď zakotvily Sašenka na gymnastice a Sofinka na koních.

Co je podle vás nejdůležitější rozvíjet u dítěte ve vztahu ke sportu od dětství?

Alfou a omegou je budování zdraví. Dobrá kondice a zdraví vnitřních orgánů je základ. Nepěstovat v dětech tuk je také důležité. Toho všeho docílíme, když děti povedeme ke sportu, proto velmi oceňuji iniciativy firem, které se snaží rozhýbat děti, jako například startující kampaň značky Kinder - Poznáte hvězdy zítřka, která se snaží ukázat dětem i jejich rodičům, jak je pohyb důležitý a motivovat je ke sportu prostřednictvím předních českých sportovců.

Pro rozvoj dětí je pak samozřejmě důležitý i bystrý mozek, manuální zručnost. Z manuální zručnosti teď těží můj syn, který se už druhým rokem učí na uměleckého kováře.

Zdraví | Časopis Dieta

Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová

A teď trochu z jiné oblasti - jako maminka tří dětí asi víte, že dostat se po porodu zpět do formy není zadarmo. Většinu maminek trápí větší bříško, já nejsem výjimkou. Co byste nám poradila? Je to kombinace jídla a speciálního cvičení?

Tak rozhodně bych doporučila svůj fitness program Břišní pekáč, který vyšel již na DVD v mojí edici Hejbejse. Tento fitness program jsem vyvinula po svém druhém porodu dvojčat, kdy jsem cítila, že břicho prodělalo velké změny, ale já ho dokázala dostat zpět do kondice. Strava je samozřejmě také důležitá.

Podívejte se na ukázku cviků na posílení břišních svalů:

Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek Klepněte pro větší obrázek

 

Doporučuji omezit lepek (ideálně zcela vyřadit), mléčné výrobky (jen občas Lučinu nebo kvalitní sýr), cukr, přílohy v podobě sacharidů (rýže, brambory). Naopak doporučuji zařadit bílkoviny – vejce, maso, ryby, luštěniny, zeleninu a dopoledne ovoce.

Co pro sebe mohou maminky udělat, aby se dostaly do formy a nemají přitom možnost navštěvovat fitness centra nebo speciální lekce. Je nějaká série cviků, které mohou doma cvičit?

Tady mohu doporučit internetová online cvičení, které nabízím i já na www.kynychova-tv.cz nebo již zmíněná DVD, například svou edici Hejbejse, která skýtá 18 titulů.

 

Zdraví | Časopis Dieta

Cesta k břišnímu pekáči vede přes balanční cviky - zvládnete je i doma

 

Přidat příspěvek Nejnovější komentáře

Přihlásit se


AKTUÁLNÍ HOROSKOP

Máte pocit důležitosti, když se na své chatě staráte o okna, protože nová skla vám přinášejí radost. Dopoledne v sobě také máte dost…
Maminka na Facebooku



Výpočet data porodu


Spočítejte si ovulaci