Vitamín C proti únavě i vráskám. Jak ho doplnit po zimě?

Po dlouhé zimě mají lidé zpravidla nedostatek vitaminů a minerálů. Týká se to především vitaminu C, který má rozhodující vliv na překonání jarní únavy. S příchodem jara se navíc začínají šířit virová onemocnění a naše obranyschopnost je vystavena nadměrné zátěži. Proto je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který náš imunitní systém posílí. Poradíme vám, čemu vitamín C prospívá a jak poznáte, že vašemu tělu chybí.

Základ prevence

Pro správnou funkci imunitního systému je dostatečné množství vitamínu C v těle zcela klíčové. Napomáhá zvýšení odolnosti organismu proti všudypřítomným infekcím. Vitamín C naleznete v zelenině, například v brokolici či květáku. Pokud těmto potravinám neholdujete, můžete zvolit formu vitamínových doplňků.

Vitamín C proti vráskám

Vitamín C patří mezi důležité látky nejen kvůli správné funkci imunitního systému. Řadí se zároveň mezi antioxidanty, které chrání organismus před působením volných kyslíkových radikálů. Jejich činnost má za následek poškození pokožky těla. A právě pro pleť je vitamín C v jarních měsících velmi důležitý. Pečuje totiž o cévní systém, umožňuje jeho lepší prokrvení a zvýšení přívodu živin. Zároveň je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který pomáhá udržet naši pokožku pevnou a pružnou. V neposlední řadě vitamin C chrání pleť před vznikem vrásek.

Nedostatek vitaminu C

Nedostatek vitamínu C se zpravidla projevuje silnou únavou, podrážděností a sklonem k infekcím. Tento stav je často označován pojmem jarní únava. Zároveň může při nedostatku vitamínu C docházet ke krvácení dásní či dokonce krevním výronům, chudokrevnosti a pociťováním bolesti při krvácení do svalů, kloubů či podkoží.

Příznivé účinky vitaminu C

Pro správnou funkci všech buněk lidského organismu je vitamín C velmi důležitý. Podílí se na tvorbě mezibuněčné hmoty, je nezbytný pro stavbu šlach, kostí, kůže, cév či svalů. Ovlivňuje tvorbu hormonů v hypofýze a nadledvinkách a má také vliv na obranyschopnost.

Tuto schopnost oceníte právě především v období jara, tedy v době virových epidemií. Zároveň vitamín C umožňuje odbourávání cholesterolu v játrech a předchází tak kornatění a ucpávání cév. V neposlední řadě je také důležitý pro prevenci některých nádorů.

Optimální dávkování

Fyziologicky optimální denní dávka vitamínu C je 200 mg. Denní potřeba se však v ČR odhaduje na 60 mg a doporučená dávka je 80 mg na den. Vyskytují se ovšem osoby, u kterých je nutné tuto denní dávku navýšit. Mezi takové bezesporu patří těhotné a kojící ženy, kuřáci či dívky, které užívají orální antikoncepci.

ČTĚTE TAKÉ: Chcete pevný a pružný zadek?

„V jarních měsících jsou chřipkou a nachlazením ohroženy také děti předškolního věku. Proto doporučujeme rodičům, aby svým dětem navýšili denní příjem vitaminu C v podobě doplňku stravy. Na trhu jsou nyní k dostání preparáty určené přímo pro děti, které umožní dostatečně zvýšit obranyschopnost jejich organismu,“uvedla Eva Stanislavská, marketingová manažerka společnosti Generica, která se specializuje na výrobu doplňků stravy.

Přihlásit se


AKTUÁLNÍ HOROSKOP

Jako asistentky, sociální pracovnice nebo recepční se uplatníte kvalitně. Díky Jupiteru máte totiž smysl pro zdvořilé chování a…
Maminka na Facebooku



Výpočet data porodu


Spočítejte si ovulaci