Tip na zdravé jídlo: Nechcete maso? Dejte si tofu!

Moje psychologie

15.1.2010 12:30 | Hanka Kubíčková | Moje psychologie
RUBRIKA: Výživa a stravování

Tip na zdravé jídlo: Nechcete maso? Dejte si tofu!
Frittata s tofu
Tofu je označení pro sójový tvaroh, který vzniká srážením sójového mléka. V Číně se vyrábělo již ve druhém století před naším letopočtem, odkud se dále rozšířilo do Japonska a celé Asie, kde patří k tradičním a velmi oblíbeným potravinám.

FritTata s tofu, špenátem a klobáskami

Porce: 4

Příprava: 10 minut

Pečení: 45 minut

Ingredience:

  • 300 g kousků jemného tofu
  • 4 vejce
  • 1 stroužek česneku, rozdrcený
  • 300 g co nejkvalitnějších kořeněných klobásek, nakrájených na 1cm kousky
  • 1 svazek čerstvého špenátu, nakrájeného na kousky

Postup:

  • Troubu předehřejte na 180 °C. Zapékací misku o velikosti 20 x 20 cm lehce vymažte olejem a vyložte pečicím papírem, který nechte 5 cm přečnívat přes okraje.
  • Tofu, vejce a česnek spolu prošlehejte.
  • V nepřilnavé pánvi nasucho opečte kousky klobásek dozlatova a dejte je stranou.
  • Ve stejné pánvi smažte špenát 1-2 minuty a poté ho osušte na papírovém ubrousku.
  • Do připravené tofu směsi vmíchejte klobásky a špenát. Osolte a dejte do připravené zapékací misky.
  • Pečte 35-40 minut. Rozdělte na čtyři díly a podávejte.

Tip: Ideální je servírovat frittatu se zeleninovým salátem.

Další zajímavé recepty najdete na www.recepty.cz

   

Poslední komentáře (0/0)

Nebyl vložen žádný komentář.
   
PŘIDAT KOMENTÁŘ
   
   
VŠECHNY KOMENTÁŘE
   
Další weby Mladé fronty
DIALOG
nápověda
Potvrzení
   
   
   
   
zavřít
Upozornění