Tip na zdravé jídlo: Nechcete maso? Dejte si tofu!
15.1.2010 12:30
| Hanka Kubíčková |
Moje psychologie
RUBRIKA: Výživa a stravování
FritTata s tofu, špenátem a klobáskami
Porce: 4
Příprava: 10 minut
Pečení: 45 minut
Ingredience:
- 300 g kousků jemného tofu
- 4 vejce
- 1 stroužek česneku, rozdrcený
- 300 g co nejkvalitnějších kořeněných klobásek, nakrájených na 1cm kousky
- 1 svazek čerstvého špenátu, nakrájeného na kousky
Postup:
- Troubu předehřejte na 180 °C. Zapékací misku o velikosti 20 x 20 cm lehce vymažte olejem a vyložte pečicím papírem, který nechte 5 cm přečnívat přes okraje.
- Tofu, vejce a česnek spolu prošlehejte.
- V nepřilnavé pánvi nasucho opečte kousky klobásek dozlatova a dejte je stranou.
- Ve stejné pánvi smažte špenát 1-2 minuty a poté ho osušte na papírovém ubrousku.
- Do připravené tofu směsi vmíchejte klobásky a špenát. Osolte a dejte do připravené zapékací misky.
- Pečte 35-40 minut. Rozdělte na čtyři díly a podávejte.
Tip: Ideální je servírovat frittatu se zeleninovým salátem.
Další zajímavé recepty najdete na www.recepty.cz
Ivana Jirešová: „Střídavá péče Sofince vůbec neprospívá“
Se sympatickou pětatřicetiletou herečkou Ivanou Jirešovou jsme se potka..
Co se děje s miminkem po porodu, než ho sevřete do náruče?
Máte to za sebou - možná se cítíte vyčerpaná a unavená, ale také m..
Porodné, mateřská a rodičovská: Stručně, jasně, přehledně
Porodné, mateřská a rodičovská. Tři slova, která zajímají všechny..
Těstoviny s rajčaty a květákový mozeček: Hotovo za 10 minut
Také často řešíte, co rychle a zároveň zdravě připravit k večeři, aby
Vaše Adéla: Potřebují děti po Vánocích také hubnout?
Nárazové mlsání o vánočních svátcích dětem nemůže vážně uškodit.
Tip na víkendový oběd: Kuličky z mletého masa s houbami a rýží
Vyzkoušejte recept na sobotní či nedělní oběd ze surovin s nízkým glykem

Poslední komentáře (0/0)
Nebyl vložen žádný komentář.