Maminka.cz

Tip na zdravé jídlo: Nechcete maso? Dejte si tofu!

Moje psychologie

15.1.2010 12:30 | Hanka Kubíčková | Moje psychologie
RUBRIKA: Výživa a stravování

Tip na zdravé jídlo: Nechcete maso? Dejte si tofu!
Frittata s tofu
Tofu je označení pro sójový tvaroh, který vzniká srážením sójového mléka. V Číně se vyrábělo již ve druhém století před naším letopočtem, odkud se dále rozšířilo do Japonska a celé Asie, kde patří k tradičním a velmi oblíbeným potravinám.

FritTata s tofu, špenátem a klobáskami

Porce: 4

Příprava: 10 minut

Pečení: 45 minut

Ingredience:

  • 300 g kousků jemného tofu
  • 4 vejce
  • 1 stroužek česneku, rozdrcený
  • 300 g co nejkvalitnějších kořeněných klobásek, nakrájených na 1cm kousky
  • 1 svazek čerstvého špenátu, nakrájeného na kousky

Postup:

  • Troubu předehřejte na 180 °C. Zapékací misku o velikosti 20 x 20 cm lehce vymažte olejem a vyložte pečicím papírem, který nechte 5 cm přečnívat přes okraje.
  • Tofu, vejce a česnek spolu prošlehejte.
  • V nepřilnavé pánvi nasucho opečte kousky klobásek dozlatova a dejte je stranou.
  • Ve stejné pánvi smažte špenát 1-2 minuty a poté ho osušte na papírovém ubrousku.
  • Do připravené tofu směsi vmíchejte klobásky a špenát. Osolte a dejte do připravené zapékací misky.
  • Pečte 35-40 minut. Rozdělte na čtyři díly a podávejte.

Tip: Ideální je servírovat frittatu se zeleninovým salátem.

Další zajímavé recepty najdete na www.recepty.cz

   

Související články

Tip na víkendový oběd: Těstovinový salát s krůtou a zeleninou

Tip na víkendový oběd: Těstovinový salát s krůtou a zeleninou

Chystáte se připravit něco chutného o víkendu? Vyzkoušejte recept naší čtenářky...

Tip na víkend jak pohostit nečekanou návštěvu

Tip na víkend jak pohostit nečekanou návštěvu

Nejen vánoční svátky jsou časem návštěv. I těch neohlášených. Připravte se na ně, zapojte celou rodinu vč..

Tip na víkendový oběd - Špízy na bramborách

Tip na víkendový oběd - Špízy na bramborách

Chystáte se připravit něco chutného k nedělnímu obědu? Vyzkoušejte recept naší čtenářky na špízy z vepřo..

Tip na víkendové jídlo: Sýrovo-dýňový koláč

Tip na víkendové jídlo: Sýrovo-dýňový koláč

Dýně je bohatá i na draslík, vápník a vitamin C. Obsahuje vodu a vlákninu, která nejen čistí organismus, ale ..