Zajímá vás, co opravdu obědvá vaše dítě?

Zapomeňte na doby, kdy jste se stravovali ve školkách. Jídlo v mateřinkách se od dob vašeho dětství opravdu zlepšilo. Je zdravé, pestré, vydatné a v rámci možností také alternativní. Přesvědčte se o tom sami!

Každý z nás má nějaké priority a představy o tom, co je pro naše ratolesti nejlepší. Dokud jsou plně odkázány na nás, víme přesně, kdy a co jedly a pily, kdy si šly lehnout a podobně. A pak přijde ten zlom.

Začnou chodit do školky, my nad nimi ztrácíme kontrolu a formou častých otázek se domáháme informací typu: co dělaly, jaké jídlo bylo k obědu, jestli hodně pily, byly na procházce dostatečně oblečené atd.

Přestaňme sebe i své potomky trápit. Raději komunikujme se školkou. Zajímejme se o její výchovné programy, jídelníček a pohyb. Dodávejme tipy, kontakty, a je-li to zapotřebí, staňme se členem Sdružení rodičů. Děláme to přece pro své děti a jejich zdraví, ne?

Výživa od 3 do 6 let

Od ukončeného třetího roku života by mělo být trávicí ústrojí vašeho zlatíčka již plně vyvinuté. To ovšem neznamená, že by mělo jíst jako „dospělák“. Nezapomínejme, že jeho tělo nadále roste. K tomu potřebuje zdravou, pestrou a vyváženou stravu bohatou na kvalitní sacharidy, tuky a bílkoviny, vitaminy, minerály a další prospěšné látky. Mělo by jíst tři větší a dvě menší porce denně a vypít v průměru 2 litry tekutin.

Pokud má vaše ratolest správné stravovací návyky již z domova, nebude mít ve školce problém. Zaměřte se na ta jídla, jež připravujete doma. Inspirací vám budiž jídelníček vyvěšený ve školce. Vyhnete se tak tomu, co ten den již váš potomek jedl, a dodáte mu to, co naopak chybělo.

Co by nemělo chybět v „předškoláckém“ jídelníčku

  • Cereální výrobky
  • Ovoce
  • Zelenina
  • Mléko
  • Mléčné výrobky
  • Libové maso
  • Ryby
  • Vejce
  • Luštěniny
  • Ořechy
  • Kvalitní rostlinné oleje a tuky
  • Pitná voda

Základní doporučené denní dávky pro děti od 4 do 7 let

  • Energie/1 den – 5800 až 6400 kJ/1400 až 1500 kcal
  • Bílkoviny/1 den – holčičky 17 g/ kluci 15 g
  • Sacharidy/1 den – 170 až 188 g
  • Tuky/1 den – holčičky 45 až 53,4 g/ kluci 55,5 až 59 g
  • Vláknina/1 den – 9 až 12 g

Více informací na www.vyzivadeti.cz

Spotřební koš

Příprava jídel v mateřských školkách podléhá tzv. spotřebnímu koši. Ten se řídí normami, které byly vytvořeny ve spolupráci s odborníky na výživu a ministerstvem zdravotnictví na základě doporučených výživových dávek v České republice. Normy školního stravování jsou součástí právního předpisu, vyhlášky č. 107/2005 Sb., její celé znění naleznete na stránkách ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy – www.msmt.cz

Malá ochutnávka

Dítě od 3 do 6 let průměrně měsíčně sní ve školce (na strávníka a den v gramech) během přesnídávky, oběda a svačiny toto:

  • Maso – 50 g
  • Ryby – 10 g
  • Mléko tekuté – 300 g
  • Mléčné výrobky – 31 g
  • Tuky volné – 17 g
  • Cukr volný – 20 g
  • Zelenina celkem – 110 g
  • Ovoce celkem – 110 g
  • Brambory – 90 g
  • Luštěniny – 10 g

Další zajímavé články najdete v aktuálním vydání časopisu Maminka.

Přidat příspěvek Nejnovější komentáře

Přihlásit se


AKTUÁLNÍ HOROSKOP

Nejdříve vám pracovní plán vadí, skrze Uran si nerozumíte s nadřízenými ženami. Odpoledne se vám však dobře komunikuje se stálými…
Maminka na Facebooku



Výpočet data porodu


Spočítejte si ovulaci