Zatímco u nás patří jarní úklid mezi nepříjemné povinnosti spojené s kompletním piglováním celé domácnosti, ve východních kulturách je zvykem spojit ho s očistou těla a duše. Třeba v íránské kultuře existuje rituál zvaný „khaneh takani“ neboli „otřesy domu“, kdy se lidé tradičně zbavují prachu a špíny z každého rohu a leští veškeré zařízení jako součást přípravy na návrat duší. Podobně vypadá i příprava na čínský nový rok. Veškerá špína je přitom vymetena spolu se stagnující energií a smůlou, aby se připravil nový, čistý prostor pro štěstí a vše pozitivní. Co tak zkusit se trochu inspirovat? Ať už máte jarní úklid za sebou, nebo jste se k němu ještě nedostali, zkuste se nyní zaměřit sami na sebe. A stejně pečlivě jako při čištění domácnosti postupovat i při úklidu vlastní duše.

UMYJTE OKNA

...a podívejte se na svůj život v novém světle. Zapomeňte na pocity viny, zklamání, selhání, na to, co jste mohli udělat jinak. Oprostěte se od minulosti a od „co by kdyby“. To vše už je dávno pryč, a pokud se nebudete soustředit na budoucnost, žádná velká radost vás nečeká. Otevřete svoji mysl novým myšlenkám, nápadům a svěžím plánům pro šťastnější, lepší a spokojenější život. c Popřemýšlejte, co dobrého se vám v uplynulém roce stalo, co vám to dalo a jak vás to ovlivnilo. c Zapište si do kalendáře výraznou barvou akce, na které se těšíte. Ideálně by to měla být každý den jedna, postačí ale, když budete mít letos před sebou pouze jedinou významnou věc, třeba dovolenou nebo narození potomka. Samotné „těšení se“ má podle odborníků na psychiku ještě větší vliv než akce samotná.

VYLUXUJTE

...a odsajte ze svého života všechny negativní vlastnosti. Jste skutečně člověkem, jakým chcete být? Co vám na sobě samém nejvíc vadí? Špatné zvyky, staromódní smýšlení, setrvačnost, která váš život dělá méně zajímavý, než by klidně mohl být? Vyčistěte svou mysl od hněvu, bolesti, žárlivosti, oprostěte se od všeho, co vás ubíjí, co „kontaminuje“ váš život. Jedině tak můžete volné místo naplnit něčím zcela novým, pozitivním. c Sepište seznam věcí, které na sobě nemáte rádi, a popřemýšlejte, jakým způsobem by šly změnit. c Sepište také vlastnosti, kterých si na sobě nejvíc vážíte, a popřemýšlejte, v čem vám usnadňují život. c Najděte tři vlastnosti, které se mohou na první pohled jevit jako negativní, mohou ale přitom pro vás být prospěšné. Ujasněte si jak, a využívejte toho.

VYHOĎTE VŠE NEPOTŘEBNÉ

...a udělejte místo novým zážitkům, výzvám a příležitostem. Vyberte si věci, které jsou důležité, a ty staré, nefunkční, jednoduše zlikvidujte. Zapomeňte na všechny staré křivdy, nepříjemné zážitky, vztahy, které nefungují. Zbavte se všeho, co váš tíží, všeho, co by vám mohlo překážet v lepším, dokonale čistém životě. c Vymažte si z telefonu či adresáře osoby, které vás obírají o energii. c Spalte všechny fotografie, které vám vhánějí slzy do očí. c Zakažte si myšlenky na vše negativní.

UTŘETE PRACH

...a s ním z mysli setřete veškeré negativní myšlení. Podle odborníků jsou nepříjemné myšlenky hlavním stresujícím faktorem a podílejí se na vzniku většiny nemocí. Zkuste zjistit, z čeho pramení, a pokuste se to změnit. Co vám způsobuje smutek? Čeho se bojíte a proč? c Snažte se eliminovat negativní vlivy kolem sebe. Přestaňte se dívat na pořady, které vám nedají spát, nečtěte v novinách zprávy, které vás rozrušují. c Obklopujte se pozitivními lidmi, kteří vám umějí dodat energii. c Každou negativní myšlenku okamžitě a vědomě zkuste změnit v pozitivní.

PŘEROVNÁVEJTE

…a přehodnoťte své cíle, plány a ambice. Stále od života chcete tytéž věci? Co je pro vás pořád důležité a co už ne? Stejně jako lidé kolem vás se mění i vaše pracovní prostředí a váš vztah k němu. Máte nové zkušenosti, poznatky, jiný pohled na věc. Jak chcete, aby se dál vyvíjel váš život? Jaká je vaše motivace? Stále chcete dělat to, co děláte? c Připomeňte si svoje staré sny. Je něco, po čem jste vždy toužili a dosud to neudělali? Proč? Co můžete udělat pro to, aby se teď sny uskutečnily? c Pokud jsou pro vás staré plány passé, naplánujte si něco nového. Sepište si seznam věcí, které chcete letos zkusit. Ať už je to seskok padákem nebo návštěva nové restaurace. c Najděte si výrok či myšlenku, která vás inspiruje, a zapište ji na místo, kde ji budete mít stále na očích.

LEŠTĚTE

...a zdokonalujte vztahy s lidmi kolem nás. Společnost, ve které se pohybujeme, naši známí a přátelé mají na náš život velký vliv. A přitom mnozí z nás vkládají energii do nesprávných vztahů, které jim nic nedávají, nebo které je dokonce „ubíjejí“. I když je těžké vidět přátelství jako něco omezujícího, co potřebuje „vyčistit“, je důležité, aby obě strany opravdu dávaly do vztahu stejný podíl a snahu. A totéž samozřejmě platí i o vztazích partnerských. c Vyříkejte si s přáteli či příbuznými případná nedorozumění. Pokud se vám na někom něco nelíbí, něco, co omezuje váš osobní život, řekněte mu to. c Vzpomeňte si na své staré přátele, kteří stáli za to. Zavolejte, napište, sejděte se s někým, koho jste dávno neviděli a kdo vám chybí. c Nesnažte se být za každou cenu se všemi lidmi zadobře. Zavděčit se všem není prostě možné.

S CHUTÍ DO PRÁCE!

Něco na tom „dělání, co všechny smutky zahání“ určitě bude. Už jenom samotná fyzická aktivita při velkém úklidu má totiž na psychiku člověka prokazatelně pozitivní účinky. Jen si vzpomeňte, jak úžasně se cítíte, když je vše hotovo, když se všechno kolem vás leskne a voní čistotou! Ovšem dobrý pocit nepramení pouze z pocitu dobře vykonané práce. Náročné úkoly, jako je mytí oken, tepování koberců nebo drhnutí parket, má na organismus člověka stejné účinky jako klasické sportovní disciplíny. Vlivem pohybu delšího než 20 minut, ať už je to práce na zahradě nebo vysávání, se do těla vyplavují endorfiny, hormony dobré nálady. Dalším benefitem jarního úklidu je fakt, že soustředěním se na danou aktivitu – ať už je to utírání prachu nebo přestavba nábytku – je náš mozek zapojován do činnosti pouze minimálně. A tak zejména jeho pravá, kreativní část má dostatek času na to, aby se pořádně zrestartovala. Následně se zvyšuje naše koncentrace, myšlenky jsou uspořádané a nezřídka se „sám od sebe“ objeví nějaký dobrý nápad či myšlenka.

RECYKLACE ŽIVOTA

Stejně jako děláte revizi ve skříni, pečlivě procházíte každý kus oblečení, zkuste také projít svůj život a každou myšlenku. Zjistěte, co potřebuje oprášit, obnovit, zreparovat, vylepšit, změnit, vyhodit. Přehodnoťte všechny níže uvedené aspekty vlastního života, určete, které jsou pro vás nejdůležitější, a popřemýšlejte nad tím, jak je změnit k lepšímu. Nejlepší příležitost pro sebereflexi přitom nabízí krátká meditace, procházka, teplá voňavá koupel či běh v přírodě. c Tělo (zdraví, pohyb, výživa) c Duše (duchovní svět a vztah k „vyšším mocím“) c Rodina a přátelé (vztahy, nové kontakty) c Záliby (sny, naděje, nové výzvy, zájmy) c Kariéra a finance (ambice, plány, motivace)

HYGIENA DUŠE

PhDr. Roman Hytych z brněnské psychologicko-psychiatrické ambulance Psychoprofi pro časopis MOJE PSYCHOLOGIE

„Podobně jako u jiných aktivit je i při úklidu mysli výhodou určitá pravidelnost. Platí přitom, že méně (ale často, ideálně denně) je více. Většinu z nás rodiče naučili základům hygieny těla, málokoho však učili, jak si každý den vyčistit mysl. A přitom, stejně jako u čištění zubů, stačí pár minut pro přehlédnutí prožitého dne a vypíchnutí skutečností, které se nám podařily, toho, co je naší dovedností, psychickým zdrojem, ze kterého můžeme čerpat. Takováto péče, všímavé zaznamenání světa, vytváří pevné zásady pro občasný ,velký úklid‘, kdy je potřeba zanalyzovat nejenom aktuální den, ale větší úsek života. S tím může v případě potřeby pomoci odborník a různé psychoterapeutické metody, jako například satiterapie.“