Pravidelný pohyb spolu s dostatečným množstvím tekutin zlepšuje metabolismus a odbourávání toxinů, které se podílejí na snížené kvalitě pleti, vlasů i nehtů. Každodenní protahování těla a dva litry vody však pro záchranu půvabu nestačí. Důležitá je rovněž vyvážená strava, která zaručuje přísun všech živin nezbytných jak pro správnou funkci ogranismu, tak i pro bezvadný vzhled.

Prozradíme vám, které látky jsou pro půvab nejdůležitější. Inspirujte se a vyzkoušejte:

Pro pokožku bez kazu

Za vzhled a kvalitu pleti může hned několik faktorů - dědičnost, celkový zdravotní stav, ale také životní styl a racionální strava.

Nevhodná výživa se totiž dříve nebo později negativně odrazí nejen na našem zdraví, ale také na vzhledu. A na kvalitě pleti je obvykle evidentní nejdříve. Co s tím?

„V první řadě je důležité postarat se o dostatečný přísun antioxidantů, mezi které patří koenzym Q10, vitamin A, C a E. Pomáhají blokovat volné radikály a tím zabraňují poškození a stárnutí pokožky. Navíc podporují obnovu buněčné struktury a stimulují tvorbu kolagenu, který udržuje pokožku pružnou a mladistvou,“ radí dermatoložka Marie Finsterlová z Centra estetické dermatologie v Čáslavi.

Vitamin A aktivizuje regeneraci a tvorbu nových buněk, zajišťuje vláčnost kůže a zpomaluje tvorbu vrásek. Má příznivý vliv také na akné či alergické reakce vzniklé sluncem, při nedostatku vitaminu A kůže oslabuje, je citlivější a náchylnější ke vzniku infekce, vysušování a šupinatění.

Vitamin C zase pomáhá kůži regenerovat, urychluje hojení ran, je prevencí modřin a snižuje tvorbu mazu. Vitamin E, zvaný též vitamin mladosti, podporuje tvorbu kolagenových vláken, čímž působí jako prevence vrásek a pigmentových skvrn, obnovuje buňky zevnitř a chrání je před ztrátou vlhkosti. Zinek je důležitý jako prevence proti poškození pokožky a jeho dostatečný příjem je nutný především při problémech s akné. Pro krásnou, zdravou pleť jsou nezbytné rovněž vitaminy skupiny B, zejména biotin a niacin (B3), které chrání před různými vyrážkami, kožními záněty, ekzémy a udržují pleť hladkou a jemnou.

Denní menu: Vitamin C najdete téměř v každém ovoci a zelenině, zejména v citrusech, jahodách, zelí, chřestu a ananasu. Zdrojem vitaminu E je slunečnicový olej, sušené ovoce, chřest, avokádo, listová zelenina, sójové výrobky, slunečnicová semínka, ořechy.

Zinek obsahují například krůtí maso, játra, obilné klíčky, jogurty, mandle, čočka. Doporučovaná denní dávka je 15-30 mg, v případě problémů s pletí je vhodné toto množství zvýšit.

Více se dočtete již zítra 16. dubna 2010.