[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
V neděli 29. října 2023 začíná zimní čas. Hodinová ručička se ve 3.00 ráno vrátí na 2.00. Noc tedy bude o hodinu delší. V neděli 31. března 2024 pak přejdeme naopak na letní čas. Hodinová ručička přeskočí ve 2.00 na 3.00.
Zimní čas bude tedy platit do poslední březnové neděle příštího roku, tedy pět měsíců.
Spánková poradkyně Lenka Danielová již několik let sbírá data spojená s potížemi dětského spánku a všimla si opakovaných vzorců. Protože je podle ní člověk tvor meteosenzitivní, tak jeho vnitřní hodiny, orgány, žlázy reagují na množství slunečního svitu a střídání dne a noci. Došla tedy k závěru, že ke zhoršování kvality spánku dochází každoročně na přelomu podzimu a zimy. "S příchodem zimního času není příchod tmy a noci pozvolný, ale skokový, většina aktivit se přesune do šeré části dne, chybí možnost pohybu za světla," vysvětluje jednu z hlavních věcí, které na nás negativně působí.
Lenka Danielová tvrdí, že často úplně paradoxně. "I když malé děti nechodí do školky, tento posun vnímají. Pozoruji u některých dětí, že se posouvají o hodinu jiným směrem, než by rodiče očekávali, a poté se cca 14 dní rovnají do nového chodu rodiny. Školkové a školní děti potřebují delší čas na adaptaci."
Změnou času se dětem mění spánkový vzorec, mohou vstávat dříve, nebo naopak později, vynechávat polední spánek, s přechodem na letní čas mohou mít obtíže s usínáním, když je venku dlouho světlo. Může se tak objevovat hodně pláče, podrážděnosti a vzteků, buzení se v noci.