Maminka.czPodcasty

VIDEO: Inkontinence po porodu - bát se zasmát, řešit bolesti i nechuť na sex. Problém se dá „vycvičit”, říká trenérka

Tereza Víchová 1.  9.  2021
 VIDEO: Inkontinence po porodu - bát se zasmát, řešit bolesti i nechuť na sex. Problém se dá „vycvičit”, říká trenérka
Bát se zakašlat nebo zasmát? I to je realita žen, které po porodu trápí inkontinence. A je jich až třetina. Přitom řešení obvykle není komplikované, bolestivé ani invazivní. Věděli jste, že se dá tenhle problém doslova „vycvičit”? Podívejte se na video.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Únik moči je nepříjemný intimní problém, o kterém se ženy často i stydí mluvit, natož ho řešit. A u mnoha z nich přetrvává. Některé studie dokonce říkají, že jedna ze tří matek je inkontinentní.

„Tyhle potíže výrazně ovlivňují psychiku žen a třeba i sexuální život, zažívají nepříjemnosti i bolesti, ovlivněný je tak i partnerský život,” říká kondiční a fitness trenérka a nutriční poradkyně Lucie Luksová. 

Moment, odběhnu si na toaletu. Každých pár minut

„Inkontinence po porodu se rozcvičit dá,” říká rozhodně Lucie Luksová. Pověstné ALE tkví především v tom, že ženy s řešením problému otálejí. Roli hraje stud i málo času na sebe v době, kdy je miminko malé a režim se teprve rodí.

„I já jako trenérka obvykle inkontinenci odhalím sama třeba u žen, které ke mně chodí cvičit. Přijdou s něčím jiným, chtějí se třeba dostat do formy a často odbíhají na toaletu,” popisuje častou zkušenost odbornice.

VIDEO: Patří otec k porodu? Může to být i katastrofa, říká psycholog

Dát se dohromady, kvůli sobě, miminku i partnerovi

Inkontinence po porodu není nic výjimečného, po porodech je to přirozená záležitost. 

„Svaly se těhotenstvím a porodem rozestoupí a je třeba vše dostat zpět na své místo a do formy. Aby znovu fungovalo celé pánevní dno a pohybový aparát,” upřesňuje Lucie Luksová. „Navíc je třeba počítat s tím, že je tělo zatíženo péčí o dítě. Miminko nosíme, chováme, přebalujeme, nabírá na váze.”

Jednoduše se to potom dá shrnout tak, že „samo od sebe” se nic příliš nespraví.

Cvičila jste už před porodem? To je výhra

Mluvit o tom, že inkontinence „odezní” se dá podle Lucie Luksové pouze v případě žen, které byly vždycky zvyklé cvičit. 

„Jsem zastánkyní prevence. Když žena cvičí už v těhotenství – a tím myslím jakoukoliv kontrakci svalů, posilování pánevního dna, ne skákání na trampolíně – a vrátí se k tomu včas po porodu, je to otázka času. Ostatním doporučuji vyhledat trenéra nebo fyzioterapeuta. Podle míry potíží se pak určí, jak problém řešit,” doplňuje trenérka.

Jaké metody se k vycvičení potíží s únikem moči používají? A proč se nestydět a klidně oslovit muže trenéra? Podívejte se na video.

Témata: Porod, Podcasty, Po porodu, Rozhovor, Sex, Bolest, Inkontinence, trenér, Žena, Trenérka, Realita, Lucie Luksová, Nechuť
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Dcera Angeliny Jolie a Brada Pitta Shiloh: Na fotce ji nepoznáte! Z "kluka" je šarmantní teenagerka
Mrázková Dita
Děti slavných
Tahle máma zapsala 41 neuvěřitelných důvodů, proč tříletá dcera dostala záchvat vzteku. Pobavíte se
Procházková Simonakog
Mateřství
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z vašeho dítěte roste psychopat
Kolinová Gabriela
Péče o dítě a jeho výchova
Poporodní deprese! Máma ukázala dvě odlišné fotky a sklidila neuvěřitelnou podporu!
Mateřství
Intimněji už to nejde: Dítě se poprvé podívalo na svět přímo přes plodové obaly!
Zenklová Veronika
Porod
Herečka Eva Josefíková je maminkou. A miminko má neobvyklé jméno
Víchová Tereza
Slavné maminky
Autismus u dětí: Pozor na první příznaky již u kojenců a batolat
Machová MartinaProcházková Simona
Autismus
Neuvěřitelné "skóre"! Krásná Michaela Salák se stala po páté maminkou!
Zenklová Veronika
Slavné maminky