[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Mindfulness neboli všímavost je schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Je to tedy v podstatě opak multitaskingu, schopnosti dělat více věcí naráz, která je tak typická právě pro maminky. Když se děti soustředí na to, aby si všímaly věcí kolem, podvědomě zpomalí. Díky mindfulness se mohou vyrovnat s frustrací i s tím, když něčemu obtížnému v životě čelí.
Děti mohou mindfulness využít třeba tehdy, když potřebují zaměřit svou pozornost na něco konkrétního a nedovolit, aby je něco rozptylovalo. A že je toho například ve škole rozptyluje až až! Celkově jsou ti, kteří metodu všímavosti praktikují, méně ve stresu a jsou trpělivější. Všímavost pomáhá dětem a dospívajícím naučit se, jak se zastavit ve všech možných situacích a reagovat promyšleně, ne jen automaticky. Procvičování všímavosti pomáhá zvládat stres, regulovat emoce, soustředit se na úkol a rozvíjet pozitivní náhled na život.
Pozitivní pocit pohody je důležitý pro duševní zdraví dítěte, pomůže předcházet problémům s úzkostí, stresem, depresemi či problémům se sebeúctou. V případě sociálních vztahů může mindfulness pomoct k lepší interakci s okolím.
Osvojení mindfulness dovedností vyžaduje trošku cviku, rozhodně se ale vyplatí. Máme pro vás pět tipů, díky kterým si můžou školáci zažít jednoduché techniky. A vy se k nim můžete přidat:
Knižní tipy: