Maminka.czJen pro maminku

7 jednoduchých způsobů, jak zhubnout do plavek i bez posilovny

15. 4. 2018
Mnohokrát jste to zkoušela, ale posilovna vás prostě nebaví? Nelámejte nad svou postavou hůl. Naštěstí je tu ještě několik šikovných triků, které vám zvednou sebevědomí i bez hodin strávených na „mučících strojích“.

1) Vypusťte vodu

Určitě jste už slyšela o problému zvaném „zavodňování“. Tělo dospělého člověka je tvořeno 50 % vody, přesto má někdy tendenci hromadit si zásoby navíc. Ty pak způsobují oteklost a celkové nafouknutí.

Nejčastější příčinou je stará známá sůl. V brambůrkách, tyčinkách, pizze a dalších pochutinách ji odhalíte snadno. Skrytá může zůstat v minerálních vodách. Pomocníkem při odbourávání přebytečné vody jsou bílkoviny. A paradoxně dostatečný pitný režim.

2) Nadopujte se vitamíny

Vitamín C podporuje odbourávání tuků. Oblíbenou vodu ochucenou citronem tedy pijte ve velkém. Některé studie mluví o účinné kombinaci kofeinu a vitamínu – zvyšuje odolnost a výdrž.

Vitamín B obalí vaše nervy a stres, který je jedním z rizikových faktorů pro přibírání, nebude mít šanci. Navíc vám zajistí dobrou náladu a s tou se vždycky hubne líp.

Čtěte také: Zhubněte za týden do plavek! 20 triků

3) Inspirujte se Šípkovou Růženkou

Nikdo po vás nechce zrovna spánkový maraton, přesto byste si počet hodin na lůžku měla pečlivě hlídat. Během nočního odpočinku totiž probíhá důležitá část cesty za ideální postavou. Tělo regeneruje a spaluje to, co jste přes den nevyběhala. Jen dokonale odpočinutý organismus totiž dokáže plnohodnotně zpracovat tuky a cukry, a nedělat si tak zásoby na horší časy.

Doplníte energii a zamezíte potřebě hledat ji v jídle – není nic horšího než vlčí hlad po probdělé noci.
Kromě času je důležitá kvalita spánku. Dbejte na dobře větranou místnost s minimem světla, které by vás rušilo.

4) Pijte, ale s mírou

Sklenička červeného vína vašim játrům neuškodí. Pokud právě nedodržujete detoxikační režim, v klidu si 2 deci dopřejte.

5) Za nákupem po svých

Celý den zavřená doma nebo v kanceláři? Až vás hlad vyžene do ulic doplnit prázdné útroby ledničky, vyrazte pěkně po svých. Počítá se JAKÝKOLIV pohyb, takže i deset minut svižné chůze… A když nezamíříte hned do prvního supermarketu, tím lépe.

6) Bez proteinů to nepůjde

Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro vaše svaly, které popoženou váš metabolismus. Kvalitní proteiny získáte pravidelnou konzumací ryb, tofu, mléčných výrobků a luštěnin.

7) Stop hladovkám

Nehladovte! Ideální rozpětí mezi jídly se rovná 2–3 hodinám. Za den tak stihnete 5–6 chodů. Samozřejmě nemluvíme o kachně se šesti, ale o malých zdravých porcích. Možná vás překvapí , jak se po rovnoměrně rozložené stravě budete cítit lehce a bez zažívacích problémů.

VIDEO: Máme si raději koupit jednodílné plavky? Poradí Helena Konarovská

Lehké chutné polévky pro zahřátí i hubnutí
S bříškem do plavek!
Jak zhubnout po porodu a s dětmi: Takhle!

 

Témata: Jen pro maminku, Hubnutí po porodu, Jednoduchý způsob, Tuk, Červené víno, Stavební kámen, Dobrá nálada, Zažívací problém, Rizikový faktor, Minerální voda, Noční odpočinek, Plavky, Důležitá kvalita, Špatný čas, Trik, Vlčí hlad, Pochutina, Tyčinka, Probdělá noc, Vitamín, Přebytečná voda, Šikovný trik, Dospělý člověk, Posilovna, Svižná chůze

Mohlo by vás zajímat
S bývalým mužem mě usmířila jeho nová žena. Díky ní začal fungovat i jako táta
Mahulena Bočanová: Epileptický záchvat dcery přišel zničehonic, změnil mi život!
Záhada jménem syndrom ruka-noha-ústa. Pozor na záměnu
Přiznání matek! Nejtrapnější zážitky z porodnice. Tohle nás nenapadlo!
Syn se narodil s jinou barvou pleti, než má jeho táta. Podezírali mě z nevěry
Lékařka mi řekla, že dcera je autistka. Ona ale špatně slyšela!
Andrea Tögel Kalivodová: Čím jsou plavky barevnější, tím lepší
Meghan a Harry pokřtili syna Archieho. Chyběla královna a obřad byl soukromý
Nechci být otrokem dětí. Dva potomci stačí, říká Agáta Prachařová

Horoskopy

Beran Sobota je prostě jako malovaná a nezaskočilo by vás ani chladnější počasí. Stačí vám, když jste spolu s…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Petra, Petruše, Záviš





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu