[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Nesnesitelná pulzující bolest vystřelující do spánků a pocit, že se vám asi rozskočí hlava, vás už už nutí sáhnout po analgetikách. Hlavně ať už je proboha pryč! Znáte to taky? Já bohužel až moc dobře, migréna by mohla být mé druhé jméno. Za ta léta, co mi dělala společnost i několikrát do měsíce, jsem se naučila s bolestí hlavy bojovat i jinak než jen léky. A v mnohém mi pomohla právě obě moje těhotenství – už nešlo jen tak vyloupnout z platíčka prášek, musela jsem přece myslet na miminko!
Vytasila jsem dvě zásadní zbraně: předcházet bolestem hlavy, pokud to jde, a když už přijdou, snažit se jich zbavit hned v začátcích, nenechat je takzvaně „rozběhnout“. A to platí jak pro „běžné“ bolesti hlavy, tak pro migrény. „V prvé řadě je důležité se vyvarovat spouštěcích faktorů vedoucích k bolesti hlavy, to je především stres, únava, přepracování, hladovění, nedostatek tekutin nebo pobyt v hlučném prostředí,“ potvrzuje MUDr. Kateřina Halatková z VFN v Praze.
Ne vždy je snadné odhalit, co bolest hlavy způsobilo, abyste se jí mohla napříště vyvarovat. Kromě zmíněných faktorů můžou být na vině hormonální změny, kterými tělo nastávající mámy prochází, ale i nízká hladina krevního cukru nebo nedostatek vitaminů a minerálů. „Často bývá bolest hlavy také přenesena z krční páteře,“ doplňuje lékařka.
Právě zablokovaná krční páteř může bolest hlavy způsobit velice rychle. Stačí se prostě jen špatně vyspat, což s rostoucím bříškem není až takový problém, a bolest hlavy je tu. V tomto směru vám může hodně pomoct kojicí polštář, se kterým najdete snadněji pohodlnou polohu. A taky kvalitně provedená těhotenská masáž. „Výborná je masáž hlavy, kdy masér postupuje od šíje přes týl hlavy k čelu a prsty pohybuje kůží proti kostěnému podkladu, pokračuje na obličej, kde stlačuje obočí u kořene nosu, a masáž zakončí jemnými krouživými pohyby na spáncích,“ popisuje lékařka.
Masáž hlavy může být pro některé i prevencí vzniku bolesti hlavy, stejně jako akupunktura nebo šetrná fyzioterapie krční páteře s ohledem na těhotenství.
Než sáhneme po lécích, je namístě pokusit se vyrovnat s bolestí hlavy pomocí nefarmakologických metod. Je třeba s nimi ovšem začít už v počátcích bolestí. Co pomáhá? „Doporučuji především relaxaci v tiché tmavé místnosti a vlažný obklad na čelo,“ radí MUDr. Kateřina Halatková.
Pokud jste byla před otěhotněním zvyklá na kofein, nevysazujte ho ze dne na den. Postupujte pomalu a každý den vypijte kávy o něco méně. Tenhle proces udělá vám i vašemu dítěti mnohem lepší službu než nárazová abstinence. Dbejte i na příjem tekutin, snažte se neklesnout pod dva vypité litry čisté vody denně. Kromě toho se snažte jíst vyváženou a zdravou stravu.
Pokud bolesti hlavy provázejí i teploty, raději zamiřte k lékaři, který vás vyšetří a zjistí, jestli se nejedná například o zánět vedlejších dutin. I k nim mohou mít těhotné ženy sklon a je třeba je co nejdříve léčit. Nesnažte se rozhodně bolest přecházet. Vaše tělo bude ve stresu, který se bude přenášet i na vaše miminko, a to mu může uškodit mnohem více než trocha chemie v povolených lécích. Konzultace s lékařem určitě není na škodu ani v případě migrény.
Pokud jste se s migrénou setkala už před těhotenstvím, určitě víte, že hlavní je nalézt tzv. individuální provokační spouštěcí faktory a snažit se jim vyhýbat. Mezi ty nejdůležitější patří nedostatek i nadbytek spánku, nedostatečný příjem tekutin, hypoglykemie (snížená hladina cukru v krvi), nadměrný přísun potravy, alkohol, únava, bolesti zubů, krku nebo očí. Dále ostré nebo blikající světlo, změny tlaku vzduchu, pachy, chutě, vůně – typické jsou tvrdé sýry nebo čokoláda, ale i nadměrná fyzická činnost (rychlá chůze do schodů).
Jak se zbavit bolesti hlavy? Jde to i přírodní cestou
Od běžné bolesti hlavy jsou migrény snadno k poznání. Bolest je úporná, často tepající a soustředěná na jedno místo. Mohou se objevit i poruchy zraku, pocit nevolnosti nebo stavy na omdlení. Právě s migrénami se mnoho žen setká poprvé až v těhotenství nebo po něm, některým maminkám ale naopak těhotenství od migrén uleví. Je to zkrátka individuální záležitost.
Bolestí hlavy se ovšem může projevovat i preeklampsie, závažné onemocnění ohrožující matku i plod. Neotálejte proto s návštěvou lékaře, pokud vás často trápí „hlava jako střep“ a dvojité vidění.