Maminka.czDítě je na světě

Co jste nevěděla o jodu: kde ho najdete a proč ho potřebujete

, Časopis Betynka
11. 3. 2017
Co jste nevěděla o jodu: kde ho najdete a proč ho potřebujete
Rovnováha je potřebná. Příliš mnoho jodu škodí stejně tak jako když ho máte příliš málo. Víme, kde ho najdete, proč je důležitý a jak se projevuje jeho nedostatek u dětí.

Můj tatínek to udělá vždycky. Dostane na stůl polévku a aniž by ji ochutnal, vezme slánku a osolí. Zvyk je železná košile a tady platí, že co se v mládí naučíš, ve stáří těžko odbouráš. Češi solí opravdu hodně -  třikrát víc než je doporučená denní dávka. Světová zdravotnická organizace stanovila denní dávku 5 gramů, průměrný Čech si jí dopřeje až 16 gramů. Sůl v nadměrném množství konzumují také děti, hlavně v různých pochutinách.

Příliš mnoho soli v těhotenství? Vyšší krevní tlak a otoky

Pokud jste těhotná, váš jídelníček by měl obsahovat potraviny, ve kterých jod chybět nebude. Jod je například v mořských rybách a ostatních darech moře (treska, filé, makrela, tuňák, losos, sardinky, mořské řasy). Mořské ryby se navíc mohou pyšnit kvalitními bílkovinami a tuky, jež jsou nezbytné pro zdravý vývoj nervové soustavy vašeho děťátka. Syrové ryby raději nejezte, mohly by obsahovat cizopasníky, a maso z obrovských ryb, jako je žralok, zase rtuť.

Pro miminko je třeba 250 mikrogramů

Pokud čekáte miminko, mělo by se do vašeho organismu dostat opravdu o něco víc jodu než dřív, denně asi 250 mikrogramů. A protože se u nás sůl řadu let jodiduje, není nic lehčího, než si jídlo řádně přisolit.

Video: Co by měla obsahovat dětská svačina?

Kde najdete jód?

Jod ale najdete i v zelenině, obilninách, bramborech, mrkvi, hroznech, černém rybízu, hruškách, višních, třešních, čokoládě, cibuli a v řeřiše. V menší míře s ním můžete počítat v tvarohu, sýrech, vejcích, pórku, žampionech, špenátu či v brokolici. A pamatujte, že lepší je dávat přednost jídlům co nejjednodušeji upraveným, protože z těch složitě připravovaných se jod ztrácí.

Jak se projevuje nedostatek jódu u dětí?

Snížená koncentrace, horší schopnost si pamatovat. Děti, kterým dlouhodobě chybí jód bývají hodně a rychle unavené, spavé a zimomřivé. Mívají suchou kůži a chraptivý hlas.

Na buráky zapomeňte! Dejte si vlašské ořechy 

Máte ráda kapustovou zeleninu nebo třeba buráky? Pak byste měla vědět, že právě ty vstřebávání jodu do organismu zhoršují (ani s hlávkovým zelím či s tuřínem se v tomto případě počítat nedá). Lepšímu vstřebávání jodu do hormonů štítné žlázy zato napomáhá selen. Mezi jeho nejbohatší zdroje patří slunečnicová semena, vlašské ořechy, pšeničné klíčky, sardinky, tuňák či plody moře. Jste-li toho názoru, že by případný nedostatek jodu mohlo vyřešit užívání potravinových doplňků, zkonzultujte to raději se svým lékařem.

Prověřte důkladně svou štítnou žlázu
Štítná žláza ovlivňuje vývoj miminka. Máte ji v pořádku?
Těhulky a štítná žláza

 

Témata: Těhotenství, Zdraví, Časopis Betynka, Dítě je na světě, Výživa a stravování, Železná košile, Mořský, Denní dávka, Pochutina, Košile, Zelí, Štítná žláza, Svačina, Případný nedostatek, Ryba, Jód, Snížená koncentrace, Nejbohatší zdroj, Obilnina, Kvalitní bílkovina, Zdravý vývoj, Řasy, Nadměrné množství, Bílkovina

Mohlo by vás zajímat
Přichází k nám utrápené děti, ty příběhy mám stále v hlavě, říká šéfka SOS vesniček
Nikol Štíbrová to schytala od matek! Vyčetly jí, že syn patlá po výloze
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Má za sebou sedm operací hlavy, přesto je Karolínka usměvavé dítě
Meghan má naše sympatie: Feministka, která hájí klid své rodiny
V porodnicích se bohužel stále tlačí na povel, říká porodní asistentka
Jsem jediná, kdo dnes na mateřské nepracuje?! Tlaky okolí jsou velké
Manžel mi pomohl, když jsem se dusila. Syn se ho od té doby bojí
Introvert bere sílu v samotě. Jak poznáte, že jednoho máte doma?

Horoskopy

Panna Prožijete náročný vstup do nového týdne, protože budete rozladění z nepříjemné domácí atmosféry.…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Monika, Konstantin, Eleni





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu