[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
@maminka_cze Zeptali jste se a Marta Dřímal Ondráčková pro vás má odpověď! ✨♥️ ♬ original sound - Maminka.cz
Zeptali jste se a Marta Dřímal Ondráčková pro vás má odpověď! ✨♥️
Otoky i pytle nebo kruhy pod očima. To je asi nejčastější dotaz, se kterým se potkávám. Oči, mimo jiné, odráží i celkové zdraví. Takže je vždycky dobré mrknout se na problém jako na celek. Z cvičení je rozhodně nejúčinnější přivírání a tapping s přivíráním. U očí taky nikdy nezapomínejte na masáž. Hezky celé oční okolí napatlejte něčím super výživným a potom masírujte po lícní kosti od vnitřního směrem k vnějšímu koutku. Důležité je mít linii kosti mezi prostředníčkem a ukazováčkem.
Velmi nepříjemný následek gravitace. Pozor, nejde o to, jak tahle nekompromisní síla působí přímo na víčka, ale na svaly kolem. Pomůžou dvě věci. Posílení kruhového očního svalu pomocí různých variant přivíracích cviků. Díky tomu sval líp udrží váhu toho, co se kolem sune dolů a bere ho s sebou. No a pak uvolnit a vrátit na místo právě tyto partie, jako třeba spánkový sval. K tomu zase pomůže masáž.
Říkám jim láskyplně „syslíci“ a rozhodně je v lásce nemám. Jsou následkem náročného života - přetížení, stresu, ztuhlosti v obličeji. Může za ně celá řada svalů, které nefungují tak, jak by měly. Včetně zdvihače hlavy nebo trapéz… Začněte ale tím jednodušším, a to je uvolnění masseteru, žvýkacího svalu. To je všeobecně pro obličej super blahodárné. Potom si vyzkoušejte bič na basetí tváře v podobě kožní řasy. Nejprve tu jednodušší, kdy masírujete od čelisti vzhůru k nosu. Potom od středu rtů až k uchu. Hned byste měli vidět, že se to celé hnulo správným směrem. Nahoru.
Dotaz: Dá se nějak spravit asymetrie tváře? Když se zeširoka usměji tak mám jednu stranu úst povadlou, takže se vždy fotím jen z jedné strany.
Věříte, že já tenhle výraz pilně trénovala před zrcadlem jako malá holka? Kdybych tehdy věděla! Spravit se dá všechno. V tomhle případě je rozhodně dobré posilovat lícní svaly, respektive celý střed obličeje. K tomu slouží úsměvové cviky. Když pak na tu stranu, která se zvedá míň, položíte zlehka prsty, znesnadníte jí pohyb, posilujete a srovnáváte výkon svalů. Fixace se používá při řešení všech asymetrií v obličeji.
Dotaz: Od ležení na boku (jinak neusnu), mám pod pravým okem, přesněji na pravé lícní kosti, takové hnízdečko divných vrásek. Jsou tenoučké, divné. Jak na ně prosím?
Masáží. Na tento druh vrásek žádné cvičení nepomůže. Právě díky jejich jemnému charakteru, který vychází z citlivé povahy kůže kolem očí. Prstíčková masáž, kdy jemnými klavírními tahy prstů intenzivně masírujete danou oblast, je opravdu zázračná. Je dobré na ni používat výživný krém, sérum nebo olejíček a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Věřte mi, já s těmito vráskami bojovala před čtyřmi lety. A dnes? Nejsou tam, prostě nejsou.
Dotaz: Já bych prosila rozpustit nosoretní rýhy – pracuji na tom, ale nejde to tak, jak bych si představovala.
A tady je to zase o uvolňování. Nosoretku primárně způsobuje křeč zdvihačů, které jsou podél nosu. Když je uvolníte palpační masáží, příčina nosoretky mizí. Potom ji zažeňte jakoukoli liftingovou masážní technikou. Bez uvolnění vám ale lifting nikdy nebude fungovat dlouhodobě. Možná dokonce vůbec. Ono je prostě dobré vždycky pátrat po příčinách, nejen, co se týká obličeje.
Dotaz: Já bych moc chtěla návod, jak na hladký krk. Nám jakoby dvě rýhy na krku, hubnutím se trochu ztrácí. Jak krk co nejefektivněji vyhladit?
Rozhodně dlouhé Š, kdy posilujete celou platysmu, sval, který za vrásky může. Vážně, schválně si krk vyfoťte, cvičte dva týdny a potom si udělejte druhý obrázek. A pošlete mi je, prosím! Pokud přidáte ještě práci se správnou polohou jazyka a její fixací, kdy jednoduše přikládáte jazyk na horní patro co největší silou, jsem si naprosto jistá, že budete mít brzy krk jako z alabastru. Tahle technika, která nese odborné označení mewing, slouží k celkovému zpevnění postavení obličejových kostí, které následkem našeho životního stylu povoluje. Takhle můžete jednoduše opět posílit strukturu a správné postavení kostí v obličeji a vrátit je do ideální polohy. Jde o jedno z nejefektivnějších obličejových cvičení.
Dotaz: Je něco, co pomůže na opět plné rty a padající koutky?
Masáž. Ano, zase. Vrásky kolem rtů jsou způsobené kolapsem kruhového ústního svalu směrem dovnitř. On se zkrátka celý začne krabatit a kůži bere s sebou. Takže je potřeba ho zase hezky vyhladit. Nejúčinnější je na to bukální masáž, jejíž součástí je právě ta naštvaná kačenka. Když jsme u pusy, nikdy nevynechávejte traktůrek. Je to pro mě jeden z esenciálních cviků, které efektivně doplňují masáže a jeho účinky jsou na to, jaká je to vlastně prkotina, dost parádní. Důležité je mít pocit, jako byste mezi rty svírali brčko, až teprve potom začít vibrovat.
Vaše Marta