Maminka.czJídelníček

Datle jsou bohaté na železo, pomáhají těhotným i dětem

18. 3. 2017
Datle jsou bohaté na železo, pomáhají těhotným i dětem  | Pixabay
Jsou sladké, jsou voňavé, jsou plné vitamínů i například cenného železa a jsou poměrně lehce dostupné. Seznamte se: Datle.

Datle jsou sice poněkud kalorické, ale pokud si odmyslíme dietu, kterou s datlemi spojovat nemůžeme, jejich nutriční hodnota tuhle malou drobnou nepříjemnost vyváží.

Co datle obsahují

  • Vitamíny skupiny B: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niancin) a B6 (pyridoxin)
  • Betakaroten
  • Železo (nejen pro děti, ale hlavně pro těhotné a kojící ženy jsou tak datle skvělým doplňkem železa)
  • Draslík (podporuje tvorbu zdravé střevní mikroflóry a zmírňuje záněty ve střevech, dokáží mírnit průjmy) 
  •  Hořčík (podporuje cirkulaci krve a v datlích je v takové formě, která je pro lidské tělo dobře vstřebatelná)
  • Vápník, mangan nebo měď
  • Vlákninu (100 g datlí vám pokryje téměř třetinu doporučené denní dávky) 
 

100 gramů datlí obsahuje až 0,9 mg železa. To je zhruba 11 % doporučené denní dávky. Železo napomáhá tvorbě červených krvinek a lepšímu prokrvení orgánů.

 

Datle na suchý kašel a záněty dýchacích cest 

Babská rada říká, že datle je výborným pomocníkem při silném suchém kašli či zánětu průdušek. Vyzkoušet můžete nápoj, který se jednoduše vyrobí ze 100 g datlí, povařených v 0,5 l sojového mléka. Směs lze ještě přichutit například medem, ale bývá už tak dost sladká, protože datle jsou opravdu extrémně sladkým ovocem. Směs pak můžete zvolna popíjet. 

VIDEO: Miminko ochutnává poprvé avokádo. Podívejte se :-) 

Co si z datlí připravit? Recepty pro děti 

Zapečená jablíčka s datlemi

Není vůbec složitá a vašim dětem bude vážně chutnat. Vezměte do hrsti datle (mají-li pecku, vypeckujte) a nakrájejte je na drobné kousky. Přidejte k nim 100 - 130 g ořechů (namixovat můžete vlašské ořechy, mandle, lískové i pistácie) a lžíci pikantnější marmelády (například rybízové). Směs promíchejte a přidejte lžíci až dvě medu. Dvě velká (nebo čtyři malá) jablíčka vydlabejte, část jich můžete sníst zasyrova a trochu jich přikrárejte ke směsi. Směsí pak naplňte jablka a dejte je do trouby zapéct na 20 minut. 

Je avokádo vhodné pro děti? Rady, doporučení a recepty

Datlové sušenky pro děti

Připravte si všechny suroviny a zapojte do přípravy děti. Pomohou odvážit mouku (300 g hladké nebo špaldové mouky), přisypat 1 lžičku kypřicího prášku, přidat 120 g lískových či vlašských ořechů (vy je ale napřed na pánvičce opražte a umelte najemno), 150 g sušených datlí (nakrájených na malé kousky). Přidejte lžičku skořice a 100 g datlového sirupu, 1 lžičku vanilkového extraktu a lžičku citronové šťávy. Vše smíchejte dohromady a vypracujte těsto. Nechte ho minimálně 2 hodiny odpočinout a pak rozválejte (přes mikrotenový sáček) a vykrajujte s dětmi různé tvary. V troubě je pečte na 180 °C asi 10 minut.

Maminka se dostala do problémů, protože dceři dala na svačinu dort
Pro spokojené bříško: 5 druhů ovoce, které je dobré jíst v těhotenství
Zelenina v utajení: Tyto báječné zeleninové recepty si děti zamilují
Skvělé kaše pro nejmenší: Připravte jim o víkendu pořádnou dobrotu

 

 

Témata: Zdraví, Jídelníček, Naše tipy, Dětský jídelníček, Vitamín skupiny, Příchuť, Mandle, Pistácie, Draslík, Sáček, Suchý kašel, Lidské tělo, Jablka, Babská rada, Hrst, Železo, Kypr, Vlašský ořech, Nutriční hodnota

Mohlo by vás zajímat
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Velký rodinný horoskop na rok 2021! Co čeká rodiče a děti podle hvězd?
9krát o bolestech břicha v těhotenství. Víte, co která bolest znamená?
Jak se konečně rozloučit s dudlíkem? Stačí jednoduchý trik. Inspirujte se!
7 nečekaných způsobů, jak malé dítě vyznává lásku rodičům
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
Kolik dárků na Vánoce je akorát? Když jich je moc, děti si je stejně neužijí
Rodičovská dovolená 2021: Vše, co o ní potřebujete vědět
Retro krása! Mateřská láska byla před 50 lety stejně sladká jako dnes

Horoskopy

Panna Otázka, zda pracovat z domu, je vašem případě nepodstatná, protože v ničem nepodvádíte. Ba právě naopak…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Alice, Severín





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné