Nadměrné slunění našemu tělu škodí, ale co si budeme povídat, bez slunce si léto nedokážeme představit asi nikdo. Nemusíte se slunci úplně stranit, stačí jen dbát na dobrou ochranu a dodržovat pár základních pravidel.
Slunce je pro naše tělo nepostradatelné, ale zároveň může být i nebezpečné. Pravidelné mírné vystavování se slunečním paprskům dodává tělu vitamin D, který je nutný pro správný vývoj kostí a v neposlední řadě je prospěšný pro naši psychiku.
Jenže všeho moc škodí a dlouhé opékání se na prudkém slunci může nenávratně poškodit naši pokožku a způsobit nemalé zdravotní problémy. „Je nutné říci, že nadužívání slunečního záření, tedy několikahodinové vystavování kůže slunečním paprskům, lidské kůži neprospívá.
Dlouhodobý pobyt na slunci totiž dokáže poškodit kožní buňky, vyvolat degenerativní změny i vyvolat vznik nádorů,“ vysvětluje primářka MUDr. Ivana Krajsová, MBA, z Dermatovenerologické kliniky ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze a dodává, že pro metabolismus vitaminu D stačí pobyt na slunci v řádech desítek minut. Než se tedy vyvalíte na pláži, u rybníka nebo kdekoli jinde, naučte se správně a zdravě opalovat.
Není opálení jako spálení
„Cílem opalování by mělo být získání výrazněji pigmentované kůže. Velká část lidí toho ale chce docílit co nejrychleji, a tak se vystavují slunečnímu záření po mnoho hodin a nejlépe ještě v poledne,“ říká primářka Ivana Krajsová. Jak se tedy opalovat správně a hlavně bezpečně? „ Abychom mohli využívat pouze blahodárné účinky slunečního záření, měli bychom dodržovat základní pravidla opalování.
Mezi ně patří pobyt na slunci pouze v dopoledních a odpoledních hodinách, v poledne, za což se považuje doba minimálně mezi 11.–14. hodinou, je nezbytný pobyt ve stínu. Při každém pobytu na slunci je nezbytná ochrana kůže opalovacími přípravky s UVA a UVB filtry.“
Jaký UV faktor použít
Každý z nás reaguje díky charakteru své kůže na sluneční záření jinak. „Většinou červenají jedinci s hodně světlou kůží a lidé, kteří mají hodně pih a rezavé vlasy. Ti zpravidla ani po dlouhodobém opalování nezhnědnou, protože se v jejich kůži tvoří jiný typ pigmentu, takzvaný feomelanin.
Jedinci, kteří jsou snědí již vrozeně, se opalují jednoznačně lépe, většinou jejich kůže pomalu tmavne a zčervenají pouze při extrémním slunečním záření,“ říká MUDr. Krajsová.
Ať už jste jakýkoli typ, ochranu před UVA a UVB zářením byste neměli podceňovat. UV faktor opalovacího krému je nutné volit podle toho, jaký typ pokožky máte, ale hlavně podle toho, kde se budete pohybovat a jak dlouhou dobu na slunci strávíte.
Pokud máte světlý typ pleti a chcete být na slunci v Čechách celý den, je nezbytný faktor 50+, stejně jako byste trávili den u moře,“ říká dermatoložka. Na obličej byste měli používat přípravky speciálně určené pro tuto partii, mají navíc zvláčňující a zmatňující účinky a SPF ideálně nejméně 30.
Svoji ochranu potřebují také rty, kterým dopřejte balzám s ochranou proti UV záření. Namazat se nestačí pouze jednou za den. Opalovací krém je potřeba aplikovat 20 minut před plánovaným odchodem ven a každé dvě hodiny znovu, a to i když použijete voděodolný přípravek.
Ten sice na kůži zůstane i po koupeli, ale jeho ochranný štít funguje pouze nějakých 40 minut po koupání a navíc za předpokladu, že kůži necháte volně proschnout a netřete se ručníkem. Nezapomínejte také chránit takové části těla, jako jsou pěšinka ve vlasech, ušní lalůčky, nárty a kotníky nebo kůži kolem lemů oblečení, a používat pokrývku hlavy.
Děti a sluneční ochrana
Děti do 1 roku mají ještě velmi citlivou pokožku, která obsahuje méně pigmentu a proti slunečním paprskům je vlastně úplně bezbranná. Do 6. měsíce ovšem není vhodné děti mazat opalovacím krémem, jejich ochranu před sluncem bychom měli zajistit tak, že zůstanou ve stínu a budou oblečené do dlouhých rukávů a nohavic z lehkých prodyšných nebo speciálních UV materiálů.
Od půlroku je pak možné použít speciální dětské opalovací krémy, ale ani tak by neměly být slunci vystaveny. „Dětem bychom měli vždy pořizovat opalovací přípravky pro ně určené. Obsahují jiné spektrum ochranných filtrů, nepoužívají se u nich chemické filtry, ale převážně či pouze minerální. Každý přípravek by měl mít uvedeno, pro jak staré děti je určen. Prevence u dětí je velmi důležitá, protože se ukazuje, že čím více se poškodí kůže slunečním zářením v dětství, tím větší je riziko vzniku kožních nádorů v dospělosti,“ říká primářka Ivana Krajsová.
Jak chránit před sluncem batolata
Ani děti do tří let není dobré nechávat hrát si na slunci příliš dlouho a vždy je nutné chránit jejich kůži nejen opalovacím přípravkem, ale i oděvem a kloboukem. Na léto se také vyplatí opatřit dětem trička s prodlouženou ochranou krku a hlavně s rukávy chránícími ramena. Právě ramena totiž přicházejí nejčastěji k úhoně. Samozřejmostí by pak měly být také kvalitní sluneční brýle z optiky.
Jak děti namazat
Při výběru opalovacího krému sledujte jeho složení, jež by mělo být bez parabenů, konzervantů a také bez parfemace. Ochranné filtry by měly být minerální, aby dětskou pokožku nedráždily, a hodnota SPF musí být mezi 30 a 50+, ideálně ta nejvyšší.
Děti namažte asi 20 minut před samotným pobytem na slunci a nezapomeňte je každé dvě hodinky namazat znovu. Na trhu najdete různé opalovací spreje, některé dokonce i barevné, jejichž barva sice po nějaké době zmizí, ale i tak to může být pro malé rošťáky zábavné. Stejně tak dobře funguje hra na indiány, kdy si společně namažete ornamenty opalovacím krémem a teprve pak je důkladně rozmažete.
4 důležité tipy, jak se ochránit před sluncem
Věděli jste, že je zapotřebí chránit se jak před UVA, tak také před UVB zářením? Že ultrafialové paprsky dokážou prostoupit bavlněným tričkem, a tak se můžete spálit i pod oblečením?
KTERÉ ŠKODÍ VÍC: UVA, NEBO UVB?
Škodí stejně: „UVB záření vyvolává spálení kůže s následnou pigmentací, UVA záření většinou způsobí až pozdní pigmentaci bez zřetelného spálení kůže, vyvolává ale oxidativní stres s následným poškozením kožních struktur. V současné době již existují přípravky s dostatečně účinnými ochrannými faktory jak proti UVB, tak proti UVA záření,“ říká primářka MUDr. Ivana Krajsová, MBA z Dermatovenerologické kliniky ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze.
OBLEČENÍ A STÍN NECHRÁNÍ
V létě za slunečného dne je potřeba použít opalovací přípravek i ve stínu: UV záření se odráží od okolních povrchů, od světlých zdí, od písku i od vody. Současně občas přecházíme pro občerstvení, vykoupat se, takže v naprosté většině případů není pobyt ve stínu zcela stoprocentní. Také pokud na sobě máte oblečení z řídké a tenké tkaniny, je jeho ochrana před sluncem omezená. Chrání pouze speciální oblečení s UV ochranou.
OBLEČENÍ S UV OCHRANOU
Do oblečení se vyplatí investovat: Například bavlněným tričkem projde celých 10 % škodlivých UV paprsků. Měli bychom tak sebe, ale hlavně děti, jejichž pokožka je citlivá a méně chráněná podkožním tukem, pod jakékoli oblečení mazat opalovacím krémem.
To ale není, zvláště u malých neposedů, často dost dobře možné. Nejlepším řešením se tak může stát speciální oblečení s UV ochranným faktorem až 50+. Jen pozor, aby oblečení mělo skutečnou ochranu. Vybírejte raději u zavedených značek nebo ve specializovaných obchodech, kde vám poradí s výběrem.
PRODUKTY PO OPALOVÁNÍ
Chrání pokožku a prodlužují opalování: Slunce pokožku vysušuje a způsobuje její předčasné stárnutí. Po opalování se tak může stát, že je pokožka nepříjemně napjatá, horká a podrážděná. Pro její zklidnění je tedy důležité používat přípravky po opalování, které mají hydratační, zvláčňující a často také chladivé účinky. Ty jsou pro kůži horkou od slunce doslova balzámem. Správná péče po slunění navíc zajistí dlouhodobější uchování opálení, krásné zhnědnutí a zabrání olupování svrchní části pokožky.
VIDEO: Jak chránit děti před sluníčkem a jak vybírat vhodné oblečení