Maminka.czTěhotenství

Do posilovny můžete i v těhotenství, ale měla byste znát pravidla

, Časopis Maminka
2. 2. 2017
Těhotenství neznamená, že musíte zahodit permici do fitness centra a přesedlat na plavání nebo na jógu. Do fitka klidně choďte dál. Cvičení v posilovně by však mělo mít svoje pravidla.

"Bylas v posilovně? V patnáctém týdnu těhotenství? A to jsi se zbláznila?“ reagovala moje kamarádka, když jsem jí jednou ráno nezvedla telefon a pak vysvětlovala, kde jsem byla.

Na internetovém fóru pro těhotné, které jsem při přípravě tohoto článku pročetla, byly reakce podobně chladné, až odsuzující. Kupodivu i od žen, které do fitka třeba několik let chodily, ale těhotenství se jim stalo dobrou záminkou, proč na následujících devět měsíců přestat.

Klepněte pro větší obrázek

„Osobně mám zkušenost, že ženy se v těhotenství ve fitku cvičit bojí. Informací o tomto druhu pohybu je u nás málo, takže jsem sama zažila klientky, které se bály, aby neublížily plodu, aby nepotratily, nebo toho, že cvičení bude moc náročné a nezvládnou ho, případně měly strach tak nějak z kombinace všeho,“ říká fitness instruktorka Lucie Farkas, matka dvou synů, z nichž druhého přivedla na svět jenom několik dní předtím, než jsme dělaly rozhovor.

Pohyb v těhotenství: Posilovat či tančit?

„Porod byl rychlý a pohodový, protože jsem celé těhotenství cvičila a posilovala s důrazem na dřepy. Ženy po 30. týdnu těhotenství, kterým se plod neotočil hlavičkou dolů, by je dělat neměly, ale já jsem měla štěstí, a tak jsem jich ještě před porodem zvládla kolem stovky.

Dřepy jsou úžasné v tom, že posílí nohy a pánevní dno, zlepší kondici na porod a během kontrakcí pomohou posunout miminko níže do pelvisu,“ usmívala se, když mi líčila zážitky staré jenom pár hodin.

Témata: Těhotenství, Zdraví, Časopis Maminka, Tipy a rady v těhotenství, Pánevní dno, Profesionální trenér, Bránice, Individuální přístup, Rozestup, Dřep, Pohyblivost, Tělesná teplota, Hrudní koš, Správné provedení, Inkontinence, Skákání, Muž, Domácí test, Hrudní kost, Fitko, Linea, Podobná situace

Mohlo by vás zajímat
Bez andělů nejsou Vánoce. Vyrobte si je ze šišek, špuntů nebo kolíčků
Syn se narodil s jinou barvou pleti, než má jeho táta. Podezírali mě z nevěry
Do postele a spát! Naučte děti usínat samotné a bez pláče. Jak na to?
Opustil mě den po porodu. Vracela jsem se do prázdného bytu
Fejeton Marie Doležalové: Tady můžu s klidem říkat MY, kašlík a prdíky
Lilia Khousnoutdinová: Synovu placentu jsem pohřbila pod ořech, na dceřině roste lípa
Děti mají náš smysl pro humor, takový drsnější, říká Aňa Geislerová
Mahulena Bočanová: Epileptický záchvat dcery přišel zničehonic, změnil mi život!
Manželovi rodiče nám finančně pomohli. Teď za to platíme jinak

Horoskopy

Ryby O pohodové neděli se nedá ani mluvit, ale útočiště vám poskytnou přátelé. Buď si s nimi někam vyrazte,…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Alexandra, Lola, Konrád





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu