Maminka.czTěhotenství

Do posilovny můžete i v těhotenství, ale měla byste znát pravidla

, Časopis Maminka
2. 2. 2017
Těhotenství neznamená, že musíte zahodit permici do fitness centra a přesedlat na plavání nebo na jógu. Do fitka klidně choďte dál. Cvičení v posilovně by však mělo mít svoje pravidla.

"Bylas v posilovně? V patnáctém týdnu těhotenství? A to jsi se zbláznila?“ reagovala moje kamarádka, když jsem jí jednou ráno nezvedla telefon a pak vysvětlovala, kde jsem byla.

Na internetovém fóru pro těhotné, které jsem při přípravě tohoto článku pročetla, byly reakce podobně chladné, až odsuzující. Kupodivu i od žen, které do fitka třeba několik let chodily, ale těhotenství se jim stalo dobrou záminkou, proč na následujících devět měsíců přestat.

Klepněte pro větší obrázek

„Osobně mám zkušenost, že ženy se v těhotenství ve fitku cvičit bojí. Informací o tomto druhu pohybu je u nás málo, takže jsem sama zažila klientky, které se bály, aby neublížily plodu, aby nepotratily, nebo toho, že cvičení bude moc náročné a nezvládnou ho, případně měly strach tak nějak z kombinace všeho,“ říká fitness instruktorka Lucie Farkas, matka dvou synů, z nichž druhého přivedla na svět jenom několik dní předtím, než jsme dělaly rozhovor.

Pohyb v těhotenství: Posilovat či tančit?

„Porod byl rychlý a pohodový, protože jsem celé těhotenství cvičila a posilovala s důrazem na dřepy. Ženy po 30. týdnu těhotenství, kterým se plod neotočil hlavičkou dolů, by je dělat neměly, ale já jsem měla štěstí, a tak jsem jich ještě před porodem zvládla kolem stovky.

Dřepy jsou úžasné v tom, že posílí nohy a pánevní dno, zlepší kondici na porod a během kontrakcí pomohou posunout miminko níže do pelvisu,“ usmívala se, když mi líčila zážitky staré jenom pár hodin.

Témata: Zdraví, Těhotenství, Časopis Maminka, Tipy a rady v těhotenství, Pánevní dno, Fitko, Linea, Pohyblivost, Skákání, Správné provedení, Podobná situace, Hrudní kost, Rozestup, Dřep, Muž, Bránice, Inkontinence, Profesionální trenér, Hrudní koš, Tělesná teplota, Domácí test, Individuální přístup

Mohlo by vás zajímat
Syndrom náhlého úmrtí kojenců má zřejmě i biologickou příčinu
Miminko v manželské posteli? Nedělejte to, varuje tahle máma. Proč?
Babičky mají rozmazlovat, ale tchyně to opravdu přehání
Šikanu dcery zavinila třídní učitelka! Vyhlašovala koktu týdne a podobně
Dcera ve školce pořád pláče. Rodina mi to vyčítá
Miminko po císaři mějte co nejvíce u sebe. Co vás po operaci čeká?
Šmajdání: Kdy a jak ho řešit? A má doma dítě chodit v bačkorách?
S manželem jsme se naprosto odcizili. Má cenu zůstávat spolu kvůli dětem?
Předčasný porod: Nikdo na světe ho neumí zastavit, říká porodník

Horoskopy

Váhy I když to není doma na sto procent, je dobré komunikovat a vyhýbat se hádkám. V neděli přemýšlejte o…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Daniel, Radek, Dan





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu