Maminka.czZdraví

Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová

, Časopis Dieta
6. 2. 2013
Fotogalerie: Jak začít cvičit na míči vás naučí Hanka Kynychová
Cvičitelka Hanka Kynychová pohyb miluje, a tak ví, jak pro sport nadchnout i úplné začátečníky. Stačí si například pořídit míč, naučit se pár cviků a začít v klidu a pohodě doma.

Proč byste doporučovala cvičení na velkém míči?

Cvičení na velkém míči patří mezi typy cvičení, kterým se říká balanční, tedy vyrovnávací. Toto cvičení je vhodné i pro začátečníky, protože balancováním, hledáním rovnováhy na balanční pomůcce, posilujete hluboký svalový aparát, tedy střed těla, ale také úpony, šlachy a vazy. Když jste pak zpevněni zevnitř, můžete se postupně pustit do dalších, těžších variant a typů cvičení a pracovat tak na dalších svalových partiích.

První část tohoto cvičebního manuálu má charakter aerobního rozehřátí.
Základem je pohupování na míči, které nikdy nepřerušte, abyste neporušili princip tohoto způsobu rozehřátí. Míč si vyberte podle výšky vaší postavy, podle tohoto pravidla: když se pohupujete, nesmí jít vaše hýždě pod úroveň kolen, to znamená, dodržujte sed na míči vždy vyšší než pravý uhel. Obvod míče při vaší výšce 160–167 cm by měl být 65 cm, při výšce nad 165 cm volte obvod míče 75 cm.

Cvičením vás provedou fotografie cviků s podrobným popiskem:

Témata: Zdraví, Časopis Dieta, Fotogalerie, Pravý úhel, Jak, Hanka Kynychová, Podrobný popis

Mohlo by vás zajímat
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Matky jsou jak elitní vojáci ve výcviku, píše Marie Doležalová
Doma beránci, ve školce vlci. A mohla jsem za to já, perfektní matka!
Řeč těla při spánku: Na zádech spí králové, schoulení jsou mamánci
Eliánek spí od dvou měsíců ve svém pokojíčku, říká Dominika Mesarošová
Dcery Karla Gotta: Která zdědila tátův talent? A která se mu nejvíc podobá?
Tohle napsal muž o břichu své ženy! Na internetu z toho byl poprask!
Otázky kolem přebalování: Jak často měnit plenku? Utírat, nebo umývat?
Malý Alexandr se narodil bez očí a nyní čeká na adopci. Jeho máma se ho zřekla

Horoskopy

Rak Produktivní jste dost, ale na druhou stranu jste nespokojení. Je to jen kvůli neustálým stížnostem…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Sáva, Sába





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu