[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Vědci spočítali, že za devět měsíců vyprodukuje organismus množství hormonů, které by jinak vytvářel sto padesát let. Naše tělo navíc musí po celou tuto dobu produkovat látky nezbytné pro růst a vývoj dítěte, zvýšené zátěži je vystaven náš oběhový, dýchací i vylučovací systém, o pohybovém aparátu ani nemluvě. Pak přijde porod a po něm nepřetržitá péče o miminko, která vyčerpá tělo i psychiku, a k tomu mnohaměsíční spánkový deficit. Pokud žena tohle všechno podstupuje ve dvaceti, kdy má její organismus obrovskou regenerační kapacitu, zvládne se s tím poprat celkem snadno. Ovšem po třicítce, či dokonce po čtyřicítce už je to jiné a tělo se může „dávat dohromady“ i déle než rok.
Základní pravidlo v době po porodu proto zní: Odpočívat, kdykoli je to možné. Alespoň část doby, po kterou vaše dítě přes den spí, věnujte odpočinku, nejlépe spánku. Nešiďte se ale na jídle, preferujte kvalitní stravu s dostatkem nenadýmavého ovoce a zeleniny, nepodléhejte nutkání zahánět únavu sladkostmi a dbejte na dostatečný příjem omega-3 nenasycených mastných kyselin. A po šestinedělí nezapomínejte ani na pravidelnou pohybovou aktivitu.
Pomocnou ruku vám mohou podat i některé bylinky:
Zvláště její semena představují dokonalý elixír pro ženské zdraví. Jsou bohatá na důležité stopové prvky a některé vitaminy, ale i na aminokyseliny, oleje, silice, saponiny, flavonoidy a další užitečné látky. Pískavice se tradičně používá jako účinný posilující prostředek, který navíc dokáže upravovat hormonální rovnováhu. Navíc podporuje hojivé a regenerační procesy, zlepšuje látkovou výměnu, pomáhá regulovat hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, příznivě ovlivňuje trávení, a dokonce působí i jako ženské afrodiziakum.
Nesmírně užitečná je pak pískavice pro maminky, které mají problém s kojením a tvorbou mléka. Podporuje totiž růst prsních žláz i vylučování potřebných hormonů. Nejlépe působí, pokud ji začneme užívat hned v prvním týdnu po porodu. A příjemným bonusem je i její působení na zpevnění poprsí. Pískavice řecké seno se užívá buď ve formě prášku z drcených semen (3x denně množství na špičku kulatého nože), či nálevu z hrubě drcených semen, nevýhodou je ovšem její specifické aroma. Lepší alternativu proto představují kapsle prodávané jako doplněk stravy.
Benedikt lékařský, nazývaný též čubet benedikt, představuje další rostlinný elixír pro čerstvé maminky. I on se nejčastěji využívá k podpoře kojení, kdy skvěle funguje jak samotný, tak i v kombinaci s pískavicí. Dalším skvělým účinkem benediktu je podpora trávení a vstřebávání živin. Zlepšuje totiž jejich asimilaci sliznicí trávicího traktu, a pomůže vám tak zajistit zvýšené množství živin pro vaši rekonvalescenci po porodu i dostatečnou tvorbu a kvalitu mateřského mléka. Stejně jako pískavice i benedikt má navíc celkové posilující účinky, podporuje regenerační procesy organismu, zlepšuje imunitu a přímo působí proti některým virům a bateriím. Na trhu je i ve formě kapslí.
Pravidla pro užívání bylinek při kojení jsou sice méně přísná než v těhotenství, to však neznamená, že si můžeme vzít cokoli. VHODNÉ BYLINKY Kromě pískavice a benediktu jsou to například:
NEVHODNÉ BYLINKY: medvědice • pelyněk • kostival • podběl • brutnák • ženšen • třezalka