Hit jménem přerušovaný půst: Nezaručuje hubnutí, hodí se jen pro někoho

13. 2. 2021
Hit jménem přerušovaný půst: Nezaručuje hubnutí, hodí se jen pro někoho
Jak je to s aktuálně tolik oblíbenou metodou hubnutí, přerušovaným půstem, kdy jíte jen jedno jídlo denně? V čem spočívá, jaká má pravidla a proč přináší celou řadu úskalí? Vysvětlí expert na výživu Petr Havlíček. Podívejte se na video.

Ačkoli by takový systém mohl někoho vyděsit, z historie známe, že se v některých náboženstvích tento způsob půstu vyskytuje (např. ramadán) již po staletí. A může mít i zajímavé zdravotní důsledky. Je, nebo není vhodné jíst jedno jídlo denně?

„Režim s časově omezeným stravováním (systém 22 plus 2, kdy tedy 22 hodin lačníte a jen dvě hodiny můžete jíst a dodat tělu vše, co potřebuje) je složitější. Na základě výzkumu z roku 2014 vyšlo najevo, že pokud se někdo chce tímto způsobem stravovat, dojde u něho ke zlepšení tzv. lipidového profilu, což mimo jiné znamená, že se sníží hladina „škodlivého“ cholesterolu v krvi a zlepšuje se funkce imunitního systému. K poklesu tělesné hmotnosti nicméně došlo jen u některých jedinců. Což samozřejmě závisí na tom , co všechno a v jakém množství v rámci těch dvou „povolených“ hodin člověk snědl,“ přibližuje Petr Havlíček.

Ze dne na den se rozhodla se sebou něco udělat. Iveta zhubla více než 30 kilo

„Tento stravovací režim má ovšem i svá úskalí a omezení, zejména zdravotní. Rozhodně bych tento systém nedoporučil zkoušet těhotným ženám, diabetikům a všem, kdo mají nejrůznější potíže se zažíváním. Navíc si uvědomte, že v průběhu dne zkonzumujeme zhruba jeden a půl až dva kilogramy potravin, takže toto množství je nutné sníst během dvou hodin, což bude pro většinu lidí  neřešitelný problém,“ říká Petr Havlíček.

„Při dlouhodobém hladovění navíc stoupá potřeba jídla a vzniká tzv. vlčí hlad, což znamená, že nad svým stravováním začnete ztrácet kontrolu. V důsledku toho jsme pak schopni během těch dvou hodin „ztláskat“ všechno možné. Při tomto režimu tedy musíte nad jídlem daleko více přemýšlet a plánovat. A odstranit z dosahu vše, co je nezdravé a nevhodné. Když to tedy shrnu, osobně se přikláním spíše k dodržování normálního, vyváženého stravování a konzumovat ideálně tři velká jídla denně,“ dodává Petr Havlíček.

Pořad Rozum v troubě uvádí internetová televize Mall.tv.

Mateřství jako dieta. Byla jsem „Metráček“, po dětech jsem „Twiggi“
Vegetariánská dieta v těhotenství: jde to dohromady?
Výživa hyperaktivních dětí: Pozor na barvené potraviny a tyto kyseliny
Maminka
Témata: Video, Hubnutí, Jak zhubnout, Půst, Stravování, Výživa, Jídlo, Hit, Petr Havlíček, Úskalí, Oblíbená metoda

Mohlo by vás zajímat
Proč matky nosí děti většinou na levém boku? Zajímavé vysvětlení!
Maminkou roku 2019 je Marie Mrňávková! Podívejte se na všechny vítězky
Vitamin D: Proč je pro děti důležitý? A jak dlouho by měli kojenci užívat Vigantol
Rajský plyn u porodu. Jak funguje Entonox a jak se liší od epidurálu?
Za tři dny bez plenek! Snadná a rychlá metoda, která stojí za vyzkoušení
Největší galerie porodních fotek, jakou jste viděli. Pozor, je to dojímavé a občas syrové
Emoce a detaily z nevídané blízkosti! Nejlepší porodní fotky roku 2021
Tohle neříkejte dětem, když brečí! Proč a co se může stát?
8 divných věcí, které nám dělaly naše matky nebo babičky, když jsme byli malí

Horoskopy

Štír Víkendové radovánky mají blahodárný účinek. Už nejste zapkšlí a negativně naladění. Díky kamarádům a…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Bedřich, Albín, Albin





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné