Maminka.czZdraví

Hubnutí po porodu: Šárka zhubla pohybem a pravidelným stravováním

, Časopis Maminka
29. 9. 2016
Hubnutí po porodu: Šárka zhubla pohybem a pravidelným stravováním
Hubnutí po porodu je o level těžší disciplína než diety před ním. Není totiž většinou čas na počítání kalorií či kilojoulů a vážení gramů ani na chození do posilovny a kosmetických salonů. Často tak k těm kilům po porodu přibudou ještě další a další a maminky se točí v začarovaném kruhu. Existují však ženy, které to dokázaly a které nám ostatním mohou být příkladem.


ŠÁRKA GRYGAROVÁ (35)

„Mám teď k jídlu zdravý vztah.“

(před porodem 83 kg, nyní 69 kg)

Klepněte pro větší obrázek

Šárka pracuje v neziskové organizaci a ve volném čase je jejím největším koníčkem líčení. Zkrášluje kamarádky, ale sama sebe začala zkrášlovat až pět měsíců po porodu druhého dítěte. Z 83 kilogramů zhubla díky změně jídelníčku a běhání na 69 kilogramů. A láskou k běhu nakazila dokonce celou rodinu.

Ptejte se nutriční terapeutky na vše, co vás zajímá o hubnutí

Vyděsila mě fotka v plavkách

„Po prvním těhotenství jsem sice zhubla snadno, ale jakmile jsem přestala kojit, vyjedla jsem si pět kilo nad svou původní váhu. Před druhým těhotenstvím jsem tak vážila 78 kilo. V těhotenství jsem naštěstí přibrala jen málo a rodit jsem šla s váhou 83 kilogramů. Do hubnutí jsem se pustila po pěti měsících, poté, co jsem se náhodou dostala na měření analyzačním přístrojem InBody, který ukazuje, kolik tuku je v těle. A tam jsem se opravdu zděsila. A nepřidala mi ani fotka v plavkách, na které jsem měla povislou kůži, faldy a celulitidu. Zkrátka takové prohlédnutí.“

Hubnutí po porodu: Tereza dokázala sama zhubnout skoro polovinu své váhy

Nechtěla jsem zhubnout, ale žít zdravě

„Za svůj život mám nemalé zkušenosti s dietami, hubnutím a zase nabíráním.
Po porodu jsem navíc vždy snědla všechno, co mi přišlo pod ruku: sušenky, chipsy a další nesmysly. A co bylo nejhorší, téměř jsem nepila. Měla jsem k jídlu velmi nezdravý vztah a ten jsem hodlala změnit. Nešlo mi o další dietu, protože já jídlo miluji, ale spíše o nacházení zdravějších variant a také o to, abych se nepřejídala.

Člověk musí být na hubnutí připraven. Pokud zhubnout opravdu nechcete, nepodaří se to.

 

Spolu s výživovou poradkyní jsem tak zcela od základů poskládala nový jídelníček, jím pětkrát až šestkrát denně, ale tak, aby mi to chutnalo. Ke snídani si většinou dávám celozrnný chleba se sýrem, občas si dopřeji i něco sladkého, kaši s ovocem, ale i nějaký ten domácí koláček. Já totiž, co si zakážu, to strašně chci jíst, a tak si nic nezakazuji a snažím se spíše jíst s rozmyslem.

Ke svačině si dávám ovoce, kefír nebo tvaroh a obědy si většinou nosím do práce v krabičce. Odpoledne už vynechávám pečivo a k večeři si připravuji zeleninové smoothie a maso, k tomu hrst oříšků. Když mám později večer hlad, dám si ještě sýr se zeleninou. Do zdravého stravování jsem částečně zapojila i rodinu. Někdy samozřejmě vařím dvě jídla, jedno pro sebe a jedno pro rodinu, jindy jim jen něco nahradím tak, aby to bylo zdravé a zároveň chutné. To třeba když vařím omáčky.“

Článek pokračuje na další straně...

Témata: Zdraví, Časopis Maminka, Jen pro maminku, Výživa a stravování, Po porodu, Hubnutí po porodu, Pohyb, Hubnutí, Zdravý vztah, Stravování, Nejlepší čas, Rodinná zábava, Zdravé stravování, Půlmaraton, Pór, Běžec, Chipsy, InBody, Analýza, Nutriční terapeut

Mohlo by vás zajímat
Dítě s horečkou nevyšetřím! Pozor, Covid mění pravidla návštěv u pediatrů
Vrať se, až se uklidníš! Tahle věta nic neřeší. Jak zkrotit dětské nálady?
Výborný domácí chleba i bez pekárny - vyzkoušejte náš recept!
Proč ještě nechodí na nočník? 9 věcí ve výchově, které už neplatí, i když je naše mámy dělaly
Rodičovská dovolená 2021: Vše, co o ní potřebujete vědět
Šéfkuchař Přemek Forejt: Jsem krkavčí táta. Dceru nevídám moc často
Retro krása! Mateřská láska byla před 50 lety stejně sladká jako dnes
Nejkrásnější fotky porodů? Vyhrála holčička koukající na novorozeného bratra
Dětem stačí jen třetina hraček. S čím si hrají jejich vrstevníci ve světě?

Horoskopy

Štír Hlavou se vám honí nespočet plánů, které byste chtěli do konce roku stihnout. Díky dostatku energie…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Svatoslav, Svatomír, Javier





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné