Jak může strava ovlivnit váš zrak

Reklama
8. 2. 2016
Jak může strava ovlivnit váš zrak
Trávíme-li dlouhé hodiny u počítače, přetěžujeme svůj zrak. Zdraví našich očí je proto nutné podporovat, například pravidelnou konzumací omega-3 mastných kyselin. Jejich přísun si můžeme zajistit třeba konzumací tučných ryb.

Počítač se stal nejen nutnou součástí mnoha pracovišť, ale také školních učeben a domovů. Zatímco před deseti lety vlastnilo v Česku počítač asi jen 30 % všech domácností, v současné době je jich téměř dvakrát více.[1] Každodenní několikahodinové sezení před monitorem může mít negativní důsledky na správnou funkci zraku, jež se projevují únavou, cukáním víček, slzením, syndromem suchých očí a v dlouhodobém horizontu i zhoršováním ostrosti zraku. Následně nás také bolí hlava, cítíme se unavenější a naše výkonnost se snižuje.

Klepněte pro větší obrázek

Zdraví svého zraku bychom měli chránit a své oči nepřetěžovat. Je potřeba nastavit si vhodný stupeň jasu monitoru a osvětlení v místnosti. Doporučuje se také dopřát očím pravidelný, třeba jen krátký odpočinek. Správnou funkci zraku můžeme ovlivnit také konzumací kvalitní a pestré stravy s dostatkem antioxidantů. Nutriční terapeutka Margareta Iliopulosová uvádí:

„Prokazatelný vliv na kvalitu zraku mají vitaminy A, C a E, vyskytující se v ovoci a zelenině, například mrkvi, borůvkách, kapustě, česneku nebo špenátu. Riziko očních nemocí pomáhají snižovat také látky obsažené ve vaječném žloutku. Velmi důležité pro zdravé oči jsou rovněž omega-3 mastné kyseliny, které ve vysoké koncentraci obsahuje oční sítnice. Jejich významným zdrojem je například losos nebo i jiné tučné ryby, jako jsou makrela nebo tuňák.“ 

Klepněte pro větší obrázek

Význam omega-3 mastných kyselin pro správnou funkci zraku potvrzuje řada studií. Jedna z nich[2] prokázala, že pravidelný přísun omega-3 pomáhá redukovat potíže se suchýma očima. Studie porovnávala dvě kontrolní skupiny uživatelů počítače, kteří měli syndrom suchých očí. První skupina každý den konzumovala omega-3 mastné kyseliny v podobě kapslí. Druhá skupina nikoliv. Po třech měsících se ukázalo, že jedinci první skupiny, kteří měli pravidelný přísun omega-3, se potýkali s problémem suchých očí v menší míře než jedinci druhé kontrolní skupiny.

„Pro dostatečný přísun omega-3 bychom měli jíst nejlépe třikrát týdně tučné mořské ryby,“ uvádí Iliopulosová. Pokud však ryby nemáte rádi, obsahují potřebnou denní dávku omega-3 mastných kyselin dvě kapsle OmegaMarine Forte+, vyrobené z tuku norského lososa. Pro více informací navštivte www.naturamed.cz nebo volejte 800 10 40 40.

Klepněte pro větší obrázek
OmegaMarine Forte+

[1] https://www.czso.cz

[2] http://www.sciencedirect.com


Mohlo by vás zajímat
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z dítěte roste psychopat
9krát o bolestech břicha v těhotenství. Víte, co která bolest znamená?
Matka rodila na zahradě, kde si hrály děti. Porod natočila a zveřejnila
Zveřejňuje fotky dcery na sítích, ale neukáže ji! Jak to dělá?
Meghan vyrazila se synem Archiem na procházku. Ale co to nosítko?
Módní ikoně Harper Beckham je devět. Chodí na nehty, hraje fotbal, rodiče ji líbají na rty
Po císaři dávají lékaři dětem cumlat tampon z vaginy matky. Proč?
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Výborný domácí chleba i bez pekárny - vyzkoušejte náš recept!

Horoskopy

Ryby Můžete teď více než jindy žárlit na svého partnera nebo partnerku. Přitom se budete zlobit sami na…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Luboš, Carmen, Karmen





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné