Maminka.czZdraví

Jak na bolesti zad v těhotenství

Prezentace klienta
10. 7. 2019
Jak na bolesti zad v těhotenství
Konec těhotenství je náročný pro spoustu budoucích maminek. Jedním z velkých problémů třetího trimestru jsou třeba bolesti zad. Se zvětšujícím se bříškem se totiž objevují stále častěji. Poradíme vám, jak si ulevit.

Hlídejte si držení těla

Kontrolujte si správný postoj během dne.  Zejména pokud pracujete v kanceláři, nastudujte si zásady správného sezení u počítače a nezapomeňte si dělat pravidelné přestávky. Co nejčastěji vstávejte od stolu a jděte se projít – navštivte třeba kolegu z jiného oddělení, místo, abyste mu posílaly mail.

Spěte zdravě

V těhotenství je víc než kdy jindy nutné dbát na dostatek kvalitního spánku. Spěte minimálně 8 hodin každou noc. Skvěle vás ale osvěží i půl hodiny odpoledne. Pořiďte si kvalitní matraci a ložnici si zařiďte tak, aby vám v ní bylo hezky a vaše mysl se v ní jednoduše naladila na klid a odpočinek. Víte, jaká poloha při spánku je pro vás a vaše miminko nejlepší? Přečtěte si v dalším článku.

Hýbejte se pravidelně

V pokročilém stadiu těhotenství je těžší než kdykoliv předtím donutit se ke cvičení. Myslete ale na to, že pravidelný pohyb vám od bolesti pomůže nejvíce. Zkuste si najít takovou aktivitu, která vás bude bavit a nebudete se do ní muset nutit. Co třeba těhotenská jóga, procházky nebo plavání?

Klepněte pro větší obrázek

Odpočiňte si

Domácnost, další malé děti, partner, práce. Máte toho zkrátka hodně. V kolotoči denních povinností ale nesmíte zapomínat na sebe! Ne nadarmo se říká, že spokojená matka = spokojené dítě. Vyhraďte si každý den chvilku na osobní relaxaci. Přečtěte si knížku, pusťte si oblíbenou muziku, malujte, podívejte se na seriál nebo jen tak lenošte. Nedělat vůbec nic je totiž občas nejzdravější. Investujte do pomůcek, které vám uleví od bolavých zad. Ideální je třeba bederník, kterým si bolavá záda podložíte a získáte tak oporu. 

Témata: Zdraví

Mohlo by vás zajímat
Babička plašička: Po návratu od tchyně se dcera bojí všeho!
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
Meghan a Harry pokřtili syna Archieho. Chyběla královna a obřad byl soukromý
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu
Přiznání matek! Nejtrapnější zážitky z porodnice. Tohle nás nenapadlo!
Růstový spurt: Období nenasytného kojence vás potká několikrát
Kojení strašně bolí! Proč mě nikdo nevaroval, diví se Nikol Moravcová
Bláznivá letní láska: Málem jsem utekla od dětí a muže. Doteď se stydím
Těhotenství je zásah do sebevědomí, říká tenistka Andrea Sestini Hlaváčková

Horoskopy

Rak Partner není stále ve své kůži, a proto nebude sobota právě oddechová. Podívejte se na to z té lepší…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Petra, Petruše, Záviš





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu