Maminka.czZdraví

Jak na bolesti zad v těhotenství

Prezentace klienta
10. 7. 2019
Jak na bolesti zad v těhotenství
Konec těhotenství je náročný pro spoustu budoucích maminek. Jedním z velkých problémů třetího trimestru jsou třeba bolesti zad. Se zvětšujícím se bříškem se totiž objevují stále častěji. Poradíme vám, jak si ulevit.

Hlídejte si držení těla

Kontrolujte si správný postoj během dne.  Zejména pokud pracujete v kanceláři, nastudujte si zásady správného sezení u počítače a nezapomeňte si dělat pravidelné přestávky. Co nejčastěji vstávejte od stolu a jděte se projít – navštivte třeba kolegu z jiného oddělení, místo, abyste mu posílaly mail.

Spěte zdravě

V těhotenství je víc než kdy jindy nutné dbát na dostatek kvalitního spánku. Spěte minimálně 8 hodin každou noc. Skvěle vás ale osvěží i půl hodiny odpoledne. Pořiďte si kvalitní matraci a ložnici si zařiďte tak, aby vám v ní bylo hezky a vaše mysl se v ní jednoduše naladila na klid a odpočinek. Víte, jaká poloha při spánku je pro vás a vaše miminko nejlepší? Přečtěte si v dalším článku.

Hýbejte se pravidelně

V pokročilém stadiu těhotenství je těžší než kdykoliv předtím donutit se ke cvičení. Myslete ale na to, že pravidelný pohyb vám od bolesti pomůže nejvíce. Zkuste si najít takovou aktivitu, která vás bude bavit a nebudete se do ní muset nutit. Co třeba těhotenská jóga, procházky nebo plavání?

Klepněte pro větší obrázek

Odpočiňte si

Domácnost, další malé děti, partner, práce. Máte toho zkrátka hodně. V kolotoči denních povinností ale nesmíte zapomínat na sebe! Ne nadarmo se říká, že spokojená matka = spokojené dítě. Vyhraďte si každý den chvilku na osobní relaxaci. Přečtěte si knížku, pusťte si oblíbenou muziku, malujte, podívejte se na seriál nebo jen tak lenošte. Nedělat vůbec nic je totiž občas nejzdravější. Investujte do pomůcek, které vám uleví od bolavých zad. Ideální je třeba bederník, kterým si bolavá záda podložíte a získáte tak oporu. 

Maminka Roku 2019
Témata: Zdraví

Mohlo by vás zajímat
Nemá šanci přežít, řekli těhotné ženě. Plánovala synovi pohřeb, teď slaví rok
Jsem obézní. V těhotenství jsem cítila ze strany lékařů odpor a styděla se
Po narození syna se můj obdiv k Táně prohloubil, říká Vojtěch Dyk
Matky jsou jak elitní vojáci ve výcviku, píše Marie Doležalová
Marta Jandová: Dcera chodí do státní školy, na úkoly jsme připraveni
9krát o bolestech břicha v těhotenství. Víte, co která bolest znamená?
Něžné, dojemné i smutné. Prarodiče se poprvé vidí s vnoučaty
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Řeč těla při spánku: Na zádech spí králové, schoulení jsou mamánci

Horoskopy

Ryby V rodinném hnízdečku panuje absolutní klid, o který se zasloužíte především vy. Jste moc rádi, že…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Michaela, Michala, Michelle





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu