Maminka.czZdraví

Jak (ne)zničit své srdce

Jsou faktory, které v souvislosti se zdravím ovlivnit nemůžete – věk, rodinná anamnéza a podobně. Existuje však mnoho dalších věcí, díky kterým lze snížit riziko například srdečních onemocnění.
, Web Ulékaře.cz
12. 11. 2012
Jak (ne)zničit své srdce

www.ulekare.cz

Tipy pro pravidelný tlukot

Aby vaše srdce vydrželo běžet co nejdéle jako dobře namazaný stroj, mějte na paměti několik následujících doporučení, ale i varování.

1. Stop kouření.Zlozvyk, který zvyšuje krevní tlak, způsobuje srážení krve a ztěžuje výkon srdce. Kouření je jednou z hlavních příčin předčasných úmrtí v USA.

2. Ignorování bolesti na hrudi. Bolí vás u srdce a vy nevíte proč? Často jde spíše o tlak na hrudi, někdy může bolest vystřelovat do ramene, a dokonce i do čelisti nebo levé paže. Nic nepodceňujte a jděte k lékaři.

3. Genetika. Rodinná anamnéza je významným faktorem pro předpoklad srdečního onemocnění. Předčasný infarkt u rodičů zdvojnásobuje riziko srdečního onemocnění u mužů, u žen je toto riziko vyšší o 70 %.

4. Preventivní prohlídky. Opomíjet je bývá chybou mnohých lidí. Pravidelné návštěvy lékaře mohou nebezpečí onemocnění minimalizovat. Je dobré hlídat si i cholesterol a krevní tlak.

5. „Gaučink“.Nicnedělání a nedostatek pohybu jsou dalšími rizikovými faktory pro onemocnění srdce. Fyzická aktivita prostě nabízí delší život. Cvičení snižuje krevní tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu, podporuje hubnutí a minimalizuje stres.

6. Neužívání léků.Berete léky, jak se vám zachce? Nebo je dokonce zcela ignorujete? Pak se váš zdravotní stav může rychle zhoršit.

7. Hmotnost. Je vám jedno, že se už nevejdete do kalhot, a prostě si jen koupíte další větší velikost? Pozor! Čím větší obvod pasu, tím vyšší riziko srdečního infarktu. Přemýšlejte o dietě!

8. Arytmie. Možná míváte nepříjemné pocity na hrudi, cítíte dušnost, pocity na omdlení nebo jste už i omdleli. Může to být příznak srdeční arytmie, která se musí léčit.

9. Krevní tlak. Nevíte, jakou máte hodnotu tlaku? Pravidelné kontroly u lékaře by měly být automatické. Neléčený vysoký krevní tlak je nastražená bomba, která může vybuchnout v podobě infarktu apod.

10. Jídelníček. Nadváha a obezita přispívají k onemocnění srdce, srdečnímu selhání a kratšímu životu. Stačí zhubnout pár kilo a riziko se snižuje. Jezte více ovoce, zeleniny a jídel s nízkým obsahem nasycených tuků (ryby, olivy apod.).

www.ulekare.cz

Přidat příspěvek
Komentáře k článku
Mohlo by vás zajímat
Nechce pít z láhve? Zkuste tyto osvědčené tipy jiných maminek
Jak naučit děti smrkat? Nejprve je naučte sfouknout svíčku
Kyselina listová: Zvyšte příjem již před početím, má význam pro správný vývoj plodu
Galerie: 50 úžasných venkovních domečků a bunkrů, které si děti zamilují

Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

 

Předplatné

Aktuální číslo časopisu