[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Dnes už téměř všichni školáci tráví spoustu volného času před monitorem počítače. Když to není zrovna počítač, je to telefon, tablet nebo televize. A jistě to všichni známe z vlastní zkušenosti: díváme se dlouho do obrazovky a po nějakém čase začneme cítit, jak nám slzí a tuhnou oči, někdy nás dokonce až štípou.
„Doba kmitajících a blikajících monitorů je už naštěstí za námi. Moderní monitory můžeme ztlumit či více rozsvítit tak, aby byl pohled na ně příjemný a co nejpřirozenější. Nicméně úporný dlouhodobý pohled na monitor počítače je nezdravý. Oko je od přírody uzpůsobeno tomu, aby se dívalo různými směry na různé vzdálenosti. Pohyb oka je zajišťován očními svaly, které svou činností oko vlastně masírují a napomáhají jeho čištění a látkové výměně. Naopak pohled na monitor počítače je upřený jedním směrem na stejnou vzdálenost po dlouhou dobu, což je nezdravé a unavující,“ vysvětluje MUDr. Pavel Stodůlka.
Doporučuje se nejlépe každých dvacet minut odpoutat svůj zrak od obrazovky a zaměřit se na bod vzdálený minimálně dva metry. Ideální je i krátká procházka.
Důležité je také dodržování správné vzdálenosti od obrazovky, která by měla být přibližně na délku vaší paže, a v neposlední řadě i vhodné osvětlení. „Večer je dobré mít v místnosti s počítačem rozsvíceno tlumené světlo. Sníží se tím kontrast mezi svítícím monitorem a tmavou místností,“ radí primář oční kliniky.