[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Imunitní systém dětí se neustále vyvíjí a je vystaven řadě výzev, od běžných nachlazení po složitější infekce. Je proto důležité zaměřit se na efektivní a vědecky podložené metody podpory imunity. Ale především stavět na pevných základem díky správným návykům.
Zatímco obyčejné nachlazení či opakované infekce horních cest dýchacích jsou běžné a často nejsou důvodem k obavám, existují případy, kdy může být na vině závažnější porucha imunitního systému. Skutečná porucha imunity, neboli imunodeficit, se projevuje specifickými příznaky, které by neměly být přehlíženy:
Opakované závažné infekce: Dítě trpí častými, závažnými infekcemi, které vyžadují hospitalizaci nebo intenzivní léčbu antibiotiky.
Neobvyklé infekce: Výskyt infekcí způsobených atypickými nebo oportunními patogeny, které se běžně u zdravých dětí nevyskytují.
Slabá odpověď na léčbu: Infekce nereagují na běžnou léčbu nebo se opakovaně vrací.
Rodinná anamnéza: Výskyt poruch imunity v rodině může naznačovat dědičnou predispozici.
Pokud rodiče u svého dítěte pozorují výše uvedené příznaky, je důležité vyhledat odbornou lékařskou pomoc, ideálně imunologa, který může provést potřebné testy a stanovit diagnózu. Včasné odhalení poruchy imunity může výrazně zlepšit prognózu a kvalitu života dítěte.
U dětí do 5 let je běžné, že prodělají 6 až 8 infekcí horních cest dýchacích ročně. Patří sem nachlazení, kašel, rýma, nebo i lehčí virózy. V předškolním věku, kdy děti začínají chodit do školky a větších kolektivů dětí, je toto číslo často vyšší. Infekce jsou obvykle virového původu a trvají několik dní až týden.
U starších dětí (6-10 let) se frekvence onemocnění postupně snižuje, ale je stále běžné, že dítě prodělá 4 až 6 infekcí ročně. Imunitní systém se stává odolnějším díky dřívějším kontaktům s různými patogeny.
Základem dobrého fungování imunitního systému je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Důraz by měl být kladen na pestrou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny, které jsou zdrojem antioxidantů, vitamínů C (Děti ve věku 3–5 let: 30 mg denně, ve věku 6–10 let: 45 mg denně) a vitamínu E, a beta-karotenu.
Zvláštní pozornost je potřeba věnovat také dostatečnému příjmu zinku a selenu (dávka: selen: děti ve věku 3–5 let: 20 µg denně, ve věku 6–10 let: 30 µg denně, zinek, děti ve věku 3–5 let: 5mg denně, ve věku 6–10 let: 7mg denně), které hrají klíčovou roli v imunitních reakcích. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí například v rybách, mají protizánětlivé účinky a podporují správnou funkci imunitního systému.
(Doporučené denní dávky omega-3: Děti ve věku 3-5 let: 100-150 mg kombinace EPA a DHA denně, ve věku 6-10 let: 200-250 mg kombinace EPA a DHA denně)
*Uvedené číselné hodnoty vycházejí z doporučení odborných společností, jako jsou Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) a americký Institut medicíny (IOM). U omega3 odpovídá doporučená dávka 2 porcím tučné ryby týdně.
Ano, u dětí se o tom dobře mluví, že by měla být strava pestrá. Ale občas je to skutečně výzva a nic s jejich jídelníčkem neuděláme. Nicméně každá snaha se cení.
Fyzická aktivita přispívá ke správnému fungování imunitního systému tím, že podporuje cirkulaci bílých krvinek a dalších imunitních buněk.
Pobyt venku je důležitou součástí zdravého životního stylu. Děti by měly trávit čas venku každý den, ideálně alespoň hodinu. I za chladného či deštivého počasí není důvod, proč by děti nemohly být venku, pokud jsou správně oblečené. Vyhněte se však pobytu venku při silném znečištění ovzduší nebo při extrémních mrazech.
Oblečení na podzim: Základní pravidlo je vrstvení. Vhodné je funkční spodní prádlo, které odvádí pot a udržuje tělo suché, na něj teplejší vrstva (např. fleece) a vrchní nepromokavá a větru odolná bunda. Důležité je chránit hlavu, krk a ruce. Nepodceňujte ani kvalitní obuv, která udrží nohy v suchu a teple.
Dostatek spánku: Také to často (především u malých dětí) nemůžeme ovlivnit. Ale pokud už jsou děti starší, tak by to jít mělo. Proč je dostatečný spánek tak důležitý? Během hlubokého spánku dochází ke zvýšené produkci cytokinů, což jsou proteiny, které hrají klíčovou roli v boji proti infekcím a zánětům. Cytokiny pomáhají regulovat imunitní odpověď a signalizovat imunitním buňkám, kdy a jak reagovat na patogeny. Nedostatek spánku může snížit produkci těchto důležitých molekul, což oslabuje schopnost těla bojovat proti nemocem.
Vitamín D je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro správné fungování imunitního systému, a jeho nedostatek může vést k vyšší náchylnosti k infekcím. Vzhledem k tomu, že v našich zeměpisných šířkách není po většinu roku dostatečné množství slunečního záření, je doporučeno suplementovat vitamín D, zejména v zimních měsících. Aktuální doporučení českých pediatrických společností se shodují na tom, že denní dávka vitamínu D, by měla být u dětí 400–1000 IU v závislosti na věku a ročním období.
Mezi rodiči je to nepopulární téma. Také se mě to bude brzy týkat, až se plně vrátím do pracovního procesu. A naprosto chápu, že sladit pracovní povinnosti s nemocným dítětem je oříšek. Nicméně rekonvalescence je často podceňovaným aspektem při léčbě nemocí, a přitom hraje klíčovou roli v celkovém uzdravení. Když dítě nemá dostatek času na úplné zotavení, může to vést k opakovaným onemocněním. Rodiče, často kvůli pracovním povinnostem nebo nedostatku dovolené, vracejí dítě do kolektivu příliš brzy. To však nejen zvyšuje riziko přenosu infekce na ostatní děti, ale také ohrožuje zdraví samotného dítěte, které je stále oslabené a náchylnější k dalším infekcím.
Probiotika, zejména kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium, jsou jedny z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy v kontextu imunity. Bylo prokázáno, že pravidelné užívání probiotik může snížit četnost akutních respiračních infekcí u dětí a zkrátit dobu trvání symptomů. Imunitní systém je úzce spojen s gastrointestinálním traktem, a proto podpora zdravé střevní mikroflóry může mít pozitivní vliv na celkovou imunitu.
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
Výzkum: Lactobacillus rhamnosus GG je jedním z nejvíce studovaných probiotických kmenů. Výzkumy ukazují, že tento kmen může snížit frekvenci akutních respiračních infekcí a zkrátit jejich trvání u dětí. Studie také naznačují, že LGG může pomoci snížit výskyt gastrointestinálních infekcí a zmírnit příznaky alergií, včetně atopického ekzému.
Bifidobacterium lactis (BB-12)
Výzkum: Bifidobacterium lactis BB-12 je dalším kmenem s prokázanými imunomodulačními účinky. Studie ukazují, že BB-12 může zvyšovat produkci specifických protilátek a posilovat celkovou imunitní odpověď. Děti, které konzumovaly probiotika obsahující BB-12, měly nižší výskyt infekcí dýchacích cest a méně často potřebovaly antibiotika.
Nezapomeňte zahrnout do stravy také probiotika, zejména ve formě zakysaných mléčných výrobků, jako je jogurt nebo kefír, a kvašené zeleniny.
Betaglukany jsou přírodní polysacharidy, které se nacházejí v buněčných stěnách hub, kvasinek a obilovin. Byly provedeny studie, které ukazují, že betaglukany mohou stimulovat imunitní buňky, jako jsou makrofágy, neutrofily a dendritické buňky. Tyto látky mohou pomoci zkrátit dobu trvání infekcí a snížit jejich závažnost. Jsou považovány za bezpečné pro dlouhodobé užívání u dětí.
U nás je nejvíce rozšířený Imunoglukan P4H, který dávám i já svému dítěti.
Kombinace vitamínu C a zinku je často doporučována jako prevence proti běžnému nachlazení. Vitamín C je silný antioxidant, který podporuje funkci bílých krvinek, zatímco zinek je nezbytný pro správnou imunitní odpověď a ochranu buněk před oxidačním stresem. Ačkoli samostatné užívání vitamínu C nezabrání infekcím, může zkrátit jejich průběh a zmírnit symptomy.
Echinacea je bylina, která byla tradičně používána pro podporu imunity. Některé studie naznačují, že echinacea může mírně snížit riziko nachlazení, pokud je užívána preventivně, ale důkazy nejsou jednoznačné. Doporučuje se echinaceu užívat spíše v období zvýšeného rizika infekcí, ale měla by být užívána s opatrností, zejména u dětí s alergiemi nebo astmatem.
Podpora imunity u dětí by měla být založena na kombinaci zdravého životního stylu, vyvážené stravy, dostatečného pohybu venku a vhodně zvolených doplňků stravy, které jsou podloženy vědeckými důkazy. Nedoporučuji nasazovat různé doplňky stravy „na vlastní pěst“, jelikož by mohlo dojít i k předávkování dítě z různých multivitaminů. Rodiče by měli dbát na správné oblékání dětí při pobytu venku, což přispěje k posílení jejich imunity.