Maminka.czZdraví

Jak se zbavit nachlazení? Zkuste to dobrotami

Ulekare.cz Ulekare.cz 7.  9.  2015
Podzimní plískanice jsou tady. Zjistěte, čím můžete podpořit dětský i svůj imunitní systém.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

1. Vitamín C v bobulích

Většina lidí si na sílu „céčka“ vzpomene, až když už nějaký problém má. Věděli jste ale, že tato látka má unikátní schopnost aktivovat imunitní systém na stoprocentní účinnost během celého roku? Podporuje totiž tvorbu bílých krvinek, čímž umožňuje rychlejší a přesnější imunitní odpověď. Lidské tělo sice nedokáže „céčko“ samo vyrábět a bohužel ani skladovat, najdeme ho ale téměř v každém ovoci a některé zelenině, takže není problém ho jednoduše zařadit do jídelníčku.

Nejvýznamnějším zdrojem paradoxně není citron, ale například červená paprika nebo rakytník – bobulka, ze které se dá udělat i výborná zmrzlina či sirup. Pálivé papričky mají dvakrát větší množství tohoto vitamínu a navíc jsou i zdrojem betakarotenu, který působí blahodárně na oči a kůži.

2. Brokolice na česneku

Brokolice je až nečekaně nadupaná vitamíny a minerály. V této zelené rostlině se skrývají vitamíny A, C i E a řada antioxidantů, které z ní dělají jednu z nejzdravějších zelenin na našem jídelním stole. Její tajemství se skrývá v délce přípravy – čím kratší dobu budete brokolici vařit, tím více prospěšných látek v ní zůstane.

V letních měsících ji můžete například přidat i syrovou do salátu, v zimě naopak lze její sílu zkombinovat s mocným česnekem. Ten je znám nejen pro svoji přírodně antibiotickou složku, ale navíc dodává našemu tělu zinek, který je nezbytný pro většinu pochodů našeho metabolismu. Z dalších látek, které česnek obsahuje, můžeme jmenovat například alicin, který obsahuje velké množství síry a významně působí právě na aktivaci imunitního systému.

3. Mandle plné zdraví

Vitamín E je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a vyskytuje se nejen v brokolici, ale i v dalších potravinách. Jedná se ale o vitamín rozpustný v tucích, což znamená, že bez přítomnosti tuků ve střevech se hůře vstřebává a nemusí být využit v plné míře. Proto je výhodné ho přijímat například v mandlích. Ořechy jsou od přírody plné mastných kyselin, takže vitamín v nich obsažený se vstřebá téměř stoprocentně. Hrstička mandlí každý den pak zajistí doporučené denní množství vitamínu E.

Nakupte si do zásoby

Mandlemi, brokolicí a čili papričkami výčet zdravých potravin zdaleka nekončí. Své místo zde má například špenát, plný vitamínu C, betakarotenu a antioxidantů, jogurt a jeho živé kultury nebo například koření kurkuma se svým silně protizánětlivým účinkem. Většinou jsou ale tyto potraviny účinné, pokud je konzumujete pravidelně – teprve pak se může jejich síla plně projevit. 

Témata: Zdraví, Výživa a stravování, Web Ulékaře.cz, Červená paprika, Jak, Nachlazení, Imunitní odpověď, Céčko, Vitamín rozpustný, Celé rok, Plný vitamín, Kurkuma, Dobrota, Dobro, Zdraví na Heureka.cz
Mohlo by vás zajímat
Neuvěřitelné – tahle holčička se narodila přeložená napůl!
len
Kuriozita
Pobuřující a zvrhlé? Nikoli, takhle se vychovávalo za dob našich prababiček. Neuvěřitelné fotografie jsou důkazem!
Mrázková Dita
Retro
Před pěti lety získala titul Nejkrásnější dívka světa. Jak vypadá Anastasiya dnes a čím by chtěla být, až vyroste?
Mrázková Dita
slavné děti
Když v 66 letech porodila první dítě, stala se nejstarší matkou na světě. Jak Adriana Iliescu (84 let) žije dnes a proč je na dceru hrdá?
Stöckbauerová Vanda
Zajímavosti
Rodinný horoskop na únor pro všech 12 znamení zvěrokruhu: Zdraví, láska, finance, motto měsíce i šťastné dny!
Mrázková Dita
Znamení podle horoskopu
Intimní partie dětí: Přetahovat, nebo nepřetahovat předkožku u chlapečků? A jak na srůsty u holčiček? Poradí dětská uroložka
Láchová Michaela
Zdraví
Největší těhotenská bříška ve své přirozenosti. Tyto mámy za ně sklidily obdiv i urážky. A to, světe div se, i od žen!
Mrázková Dita
Těhotenství
Porod v detailu a bez příkras. Podívejte se na 102 snímků, které vás ohromí svou krásou i syrovostí
Stöckbauerová Vanda
Galerie
Máma dvojčat a trojčat: Jsem unavená, chybí mi randění s mým mužem. S pěti dětmi je to sakra těžké, ale my se nedáme!
Mrázková Dita
Kuriozita