Maminka.czZdraví

Jak se zbavit nadbytečných kil po porodu? Poradíme vám, jak na to

, Časopis Maminka
24. 9. 2016
Existují ženy, které po narození miminka zhubnou jako nic, a pak jsou ženy, jež se s nimi trápí dlouhé měsíce. A není to vždycky tím, že novopečené maminky odloží svůj vzhled na vedlejší kolej.

Hubnutí a zvláště to poporodní je velmi individuální věc, a co jedné mamince pomůže, to na druhou nefunguje. A jsou dokonce ženy, které po porodu ještě přiberou. Pro hubnutí je totiž optimální kombinací zdravá strava, pohyb a dostatek spánku, a ten je po narození miminka opravdu nedostatkovým zbožím.

Ruku na srdce, taky se vám stává, že na smrt unavená sotva nakrmíte brečící dítě a jakmile usne, místo toho, abyste se dobře najedla, padnete hned vedle postýlky a nepřejete si nic jiného, než spát? Hubnout po porodu je zkrátka nelehký, ale ne nesplnitelný úkol.

S hubnutím po porodu se svěřila Eva Decastelo a další maminky

Kila si hlídejte už v těhotenství

V dnešní době je průměrný nárůst váhy v těhotenství asi šestnáct kilo, pro zajímavost, ženy před padesáti lety přibývaly na váze v průměru asi deset kilo. Za větší váhový nárůst může jiný, sedavější způsob života a také, co si budeme povídat, všechna ta lákadla na pultech obchodů, kterým ovlivněny euforií z očekávaného miminka podléháme a jíme je a jíme.

Podívejte se na slavné maminky, které po porodu shazovaly přebytečná kila:

Klepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázek

Klepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázek
Klepněte pro větší obrázek



Jenže pro úspěšné hubnutí po porodu byste to s přejídáním neměla přehánět už v období těhotenství. Nejíte totiž za dva, ale pro dva. Místo kvantity proto vyhledávejte kvalitu, jezte zdravě a dopřávejte si dostatek pohybu. Ideální je chůze, jóga nebo cvičení určené speciálně pro těhotné.

Se zdravou stravou začněte hned

Po narození miminka nechá žena v porodnici asi šest kilogramů a další tři až čtyři zmizí samy během šestinedělí, kdy byste se o nadbytečnou váhu neměla příliš starat. „Nic by se nemělo uspěchat. Maminkám doporučuji, aby s úpravou jídelníčku začaly až po skončení šestinedělí. Šestinedělí je totiž velmi důležitým obdobím, kdy tělo po porodu regeneruje, hojí se a nastupuje laktace, vytvářejí se citové vazby s novým členem rodiny.

Co musíte vědět o hubnutí. Odpovídá odborník Ing. Petr Havlíček!

Navíc se s miminkem mění životní styl a biorytmus. V této době je pro ženu nejdůležitější klid, dostatečný příjem energie a alespoň pár hodin spánku, protože všechny tyto změny jsou fyzicky i psychicky náročné. Myslím si, že je zbytečné kazit si tento čas myšlenkami na nějaké kilojouly, a pro tělo to navíc ani není žádoucí,“ říká výživová poradkyně Tereza Kraupnerová.

Ani po šestinedělí není žádoucí začínat s nějakým razantním hubnutím, neznamená to ovšem, že byste do sebe měla ládovat vše, co vás napadne. Spíš naopak, právě v tomto období je důležité začít se zdravou plnohodnotnou stravou.

Cvičit začněte hned, jídelníček změňte po šestinedělí, ale váhu začněte redukovat až po skončení kojení.

 

„S hubnutím a jakoukoli redukcí bych počkala až po ukončení kojení. Striktní omezení ve stravě by totiž mohlo negativně ovlivnit laktaci a kvalitu mateřského mléka. Po odstavení miminka začněte postupně s úpravou výživy, a to ideálně za pomoci výživové specialistky, která v jídelníčku zohlední vaše životní období,“ říká laktační terapeutka a privátní porodní asistentka Eva Smrkovsky, majitelka Mama Baby Studia.

Maminka Roku 2019
Témata: Zdraví, Časopis Maminka, Dítě je na světě, Výživa a stravování, Jen pro maminku, Po porodu, Hubnutí po porodu, Nesprávné cvičení, Syrové maso, Ostatní člen, Zdravá strava, Výživová specialistka, Eva Smrkovsky, Správný pohyb, Hlavní zdroj, Pořad, Slazený nápoj, Petr Havlíček, Pravidelná strava, Jak, Duševní pohoda, Pestrá strava, Libové maso, Uzeniny, Nejdůležitější klid

Mohlo by vás zajímat
Své děti miluju, ale cizí mi vadí o to víc. Jsem divná?
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Řeč těla při spánku: Na zádech spí králové, schoulení jsou mamánci
Po narození syna se můj obdiv k Táně prohloubil, říká Vojtěch Dyk
Nejsmutnější příběh! Miminko žilo jen sedmnáct minut. Z fotek až mrazí
Dvojčata s křehkými kostmi. Narodila se se zlomeninami, ublíží jim i mazlení
Malý Alexandr se narodil bez očí a nyní čeká na adopci. Jeho máma se ho zřekla
Zimní děti versus ty letní: Datum narození ovlivňuje zdraví i charakter
Proč pořád tak zlobí? Možná za to můžete vy! Ovládejte se

Horoskopy

Váhy Vypadáte jako kdybyste spadli z jiné planety, protože se vám v práci skutečně nic nedaří a nevíte, co…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Lukáš, Lukas, Lucas





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu