Maminka.czZdraví

Jak se zbavit nadbytečných kil po porodu? Poradíme vám, jak na to

, Časopis Maminka
24. 9. 2016
Existují ženy, které po narození miminka zhubnou jako nic, a pak jsou ženy, jež se s nimi trápí dlouhé měsíce. A není to vždycky tím, že novopečené maminky odloží svůj vzhled na vedlejší kolej.

Hubnutí a zvláště to poporodní je velmi individuální věc, a co jedné mamince pomůže, to na druhou nefunguje. A jsou dokonce ženy, které po porodu ještě přiberou. Pro hubnutí je totiž optimální kombinací zdravá strava, pohyb a dostatek spánku, a ten je po narození miminka opravdu nedostatkovým zbožím.

Ruku na srdce, taky se vám stává, že na smrt unavená sotva nakrmíte brečící dítě a jakmile usne, místo toho, abyste se dobře najedla, padnete hned vedle postýlky a nepřejete si nic jiného, než spát? Hubnout po porodu je zkrátka nelehký, ale ne nesplnitelný úkol.

S hubnutím po porodu se svěřila Eva Decastelo a další maminky

Kila si hlídejte už v těhotenství

V dnešní době je průměrný nárůst váhy v těhotenství asi šestnáct kilo, pro zajímavost, ženy před padesáti lety přibývaly na váze v průměru asi deset kilo. Za větší váhový nárůst může jiný, sedavější způsob života a také, co si budeme povídat, všechna ta lákadla na pultech obchodů, kterým ovlivněny euforií z očekávaného miminka podléháme a jíme je a jíme.

Podívejte se na slavné maminky, které po porodu shazovaly přebytečná kila:

Klepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázek

Klepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázekKlepněte pro větší obrázek
Klepněte pro větší obrázek



Jenže pro úspěšné hubnutí po porodu byste to s přejídáním neměla přehánět už v období těhotenství. Nejíte totiž za dva, ale pro dva. Místo kvantity proto vyhledávejte kvalitu, jezte zdravě a dopřávejte si dostatek pohybu. Ideální je chůze, jóga nebo cvičení určené speciálně pro těhotné.

Se zdravou stravou začněte hned

Po narození miminka nechá žena v porodnici asi šest kilogramů a další tři až čtyři zmizí samy během šestinedělí, kdy byste se o nadbytečnou váhu neměla příliš starat. „Nic by se nemělo uspěchat. Maminkám doporučuji, aby s úpravou jídelníčku začaly až po skončení šestinedělí. Šestinedělí je totiž velmi důležitým obdobím, kdy tělo po porodu regeneruje, hojí se a nastupuje laktace, vytvářejí se citové vazby s novým členem rodiny.

Co musíte vědět o hubnutí. Odpovídá odborník Ing. Petr Havlíček!

Navíc se s miminkem mění životní styl a biorytmus. V této době je pro ženu nejdůležitější klid, dostatečný příjem energie a alespoň pár hodin spánku, protože všechny tyto změny jsou fyzicky i psychicky náročné. Myslím si, že je zbytečné kazit si tento čas myšlenkami na nějaké kilojouly, a pro tělo to navíc ani není žádoucí,“ říká výživová poradkyně Tereza Kraupnerová.

Ani po šestinedělí není žádoucí začínat s nějakým razantním hubnutím, neznamená to ovšem, že byste do sebe měla ládovat vše, co vás napadne. Spíš naopak, právě v tomto období je důležité začít se zdravou plnohodnotnou stravou.

Cvičit začněte hned, jídelníček změňte po šestinedělí, ale váhu začněte redukovat až po skončení kojení.

 

„S hubnutím a jakoukoli redukcí bych počkala až po ukončení kojení. Striktní omezení ve stravě by totiž mohlo negativně ovlivnit laktaci a kvalitu mateřského mléka. Po odstavení miminka začněte postupně s úpravou výživy, a to ideálně za pomoci výživové specialistky, která v jídelníčku zohlední vaše životní období,“ říká laktační terapeutka a privátní porodní asistentka Eva Smrkovsky, majitelka Mama Baby Studia.

Maminka Den matek
Témata: Zdraví, Časopis Maminka, Dítě je na světě, Jen pro maminku, Výživa a stravování, Po porodu, Hubnutí po porodu, pořad, Odstavení, Eva Smrkovsky, Uzeniny, Nesprávné cvičení, Specialistka, Petr Havlíček, Syrové maso, Terapeutka, Libové maso, Pestrá strava, Jak, PAVLA MAŘÍKOVÁ, Výživová poradkyně, Dostatečný příjem, Výživová specialistka, Slazený nápoj, Duševní pohoda

Mohlo by vás zajímat
Dojemné, syrové, lidské. Nahlédněte do největší galerie porodních fotek!
Některé hračky by se dětem mohly dávat za trest. Tohle je výběr těch nejšílenějších!
Intimněji už to nejde: Dítě se poprvé podívalo na svět přímo přes plodové obaly!
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z vašeho dítěte roste psychopat
Milé dámy, poznáváte se? Tahle sexy plus size modelka vystihuje občas životy nás všech
Sedmé dítě jen tak do počtu? Ekonomka Markéta Šichtařová trhá rekordy!
Čtvrté dítě? Princ William už další nechce, prozradila vévodkyně Kate. Proč?
Nechce se vám v noci vstávat k miminku? Nechte se inspirovat trikem téhle maminky!
To s námi bude už napořád?! Ne, tyhle děti ze svého sourozence vážně radost nemají!

Horoskopy

Váhy Do svých kreativních plánů zahrňte i členy rodiny, protože vám velice fandí. Pokud jste se v něčem…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Ctibor





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné