Maminka.czPéče o dítě a jeho výchova

Jak trénovat silnou vůli? Posilujte ji společně s dětmi!

3. 9. 2020
Jak trénovat silnou vůli? Posilujte ji společně s dětmi!
Silná vůle se v životě vážně hodí, co si budeme povídat. U jak velkých dětí má smysl ji začít budovat? A jak?

Nedávno jsem četla článek na téma budování vůle (ano, záhy poté, co jsem nenápadně loupila dětem sladkosti, které jsem jim pro jistotu zamkla a dávala na příděl. A ano, i přesto, že jsem si už po stopadesáté řekla, že s cukrovinkami končím.). No nic. Každopádně mě zaujala jedna věc: Děti do sedmi let prý ještě nemají dovyvinuté spoje v přední části mozkové, takže slova jako „vydrž“ nebo „počkej“ vyřčená jejich směrem jsou v podstatě marná.

Zároveň to ale neznamená, že na rozvoji silné vůle není třeba pracovat. Jak ale tedy? Vůle nám umožňuje chovat se tak, abychom z toho měli v budoucnosti užitek. Třeba když každé ráno vstaneme o hodinu dřív, stihneme přes den všechno, co potřebujeme.

Dobrý den, děkuji i prosím: Od kdy děti učit zdvořilosti?

A pokud je naše vůle v dobré kondici, prostě ráno ten budík „nezamáčkneme“. Ani po dvou týdnech. Jednoduše to znamená vidět za vším, co dělám, důsledky. Jenže tohle obzvláště malým dětem, které žijí hlavně tady a teď, fakt nic moc neříká.

Zrcadlový trénink funguje téměř do puntíku

Robert Sapolsky, neuroendokrinolog ze Stanfordovy univerzity, zastává názor, že silná vůle je biologický instinkt, který nás má ochránit od toho, co by nám mohlo ublížit. Činnost čelního laloku, který odpovídá za schopnosti sebekontroly nebo soustředění na cíl, se přitom dá dobře trénovat. To je ale cíleně možné jen u starších dětí.

U těch malých při tréninku a posilování vůle tedy postačí bohatě soustředit se na to, jak s vůlí pracujeme my rodiče. Přirozený příklad je u dítěte naprosto zásadní a ničím jiným u něj silnou vůli nepostavíte na pevnějších základech. Je to stejné jako třeba s pohybem. Když u nás dítě uvidí, že se rádi povalujeme na gauči a natáhneme se, jakmile přijdeme domů, pravděpodobně to bude dělat taky tak. Aktivní rodiče, kteří sportují a hýbají se, nemají tolik práce s přesvědčováním, aby se jejich dítě taky hýbalo. Naše děti zkrátka věrně zrcadlí to, co děláme my.

Nesnědl polévku, nedostane bonbon! Sladké tresty: Ano, či ne?

Ať máme na čem stavět

„Síla vůle či výkonová motivace je do velké míry naučená, převzatá z okolí. To znamená, že ji lze rozvíjet. Ideálně příklady v okolí dítěte. Podle jedné studie kojenec vydržel prokazatelně v úsilí déle, když předtím viděl dospělého potýkat se s nějakým problémem, šlo tuším o otevření láhve. To znamená, že i takto malé dítě dokáže vnímat, že překonávání těžkostí může vyžadovat úsilí, že to nejde hned,“ potvrzuje dětský psycholog Mgr. Martin Zajíc. Aby základy, na kterých začnete silnou vůli svých ratolestí pomalu a vesměs nenápadně stavět, držely opravdu pevně, stačí prckům už od miminka namíchat tu správnou „výchovnou směs“. Patří do ní předvídatelné prostředí, ve kterém žije, pevná vazba s vámi, zdravá strava a správně nastavená vzájemná komunikace.

Když podlehnout je tak snadné...

Budovat u dítěte silnou vůli je v dnešní době lákadel, která jsou všude kolem nás, docela oříšek. A nemyslím apriori jen podlehnutí svodům při pohledu na pestrobarevné bonbonky, kterými se obchody jen hemží, ale kompletně celý nastavený systém dnešní společnosti, ve kterém naše děti vyrůstají. Aby tolik nepodléhaly svodům, pomůže jim samozřejmě prostředí, které je nebude neustále nabádat. Vezmeme-li si opět příklad sladkostí, pohled na mističku čokoládiček ležící na stole jim ve snaze „dát bříšku zdravé papání, aby nebolelo a tělo hezky rostlo“, rozhodně nepomůže.

Školákům, kteří vidí, jak máma prokrastinuje na sociálních sítích, místo aby se věnovala něčemu užitečnějšímu, můžete dokola vysvětlovat, že se má věnovat svým školním povinnostem… Samozřejmě je třeba nastavit jim pevná a jasně vymezená pravidla a hranice, přes které nemůžou jít, což se ale současně nevylučuje s láskou, porozuměním a empatií, kterou bychom měli dětem naservírovat opravdu ve velkém.

Typy matek na hřišti: Jsou tu matky kvočny i ezobiomatky. Jaká jste vy?

Chyba je kámoš

V neposlední řadě je fajn, když se dítě naučí pracovat s chybou, která právě v tréninku sebekontroly a sebevědomí hraje velkou roli. I my dospělí často vnímáme chybu jako selhání (ostatně jsme k tomu byli vedeni tak trochu už ve škole pod hrozbou stupně dolů za každý omyl). Chyba je ale tady proto, aby nás něco naučila, a právě poučit se z ní je strašně důležité. Bát se dopředu chyb do budoucna dítěti rozhodně v ničem nepomůže. Zkuste proto děti učit, že chyba je tady pro to, aby ukázala, na čem je potřeba zapracovat, aby se s ní naučili žít jako s něčím, co jim má přinést užitek. Když naučíme dítě, aby si věřilo, bude snadněji překonávat překážky. Čím dříve pochopíme, že neúspěch je pouze to, co za neúspěch označíme a že každá životní událost je zkušenost, na základě které rosteme, tím lépe pro nás.

Co dalšího pomůže při budování silné vůle? 

  • Motivujte dítě k tomu, že dokáže všechno, co bude chtít. Pokud mu budete věřit vy, snadněji uvěří samo. Dodejte mu odvahu i v případě, že je přesvědčeno, že mu něco, co chce zkusit, nepůjde. Podpora a motivace hraje obrovskou roli.
  • Sestavte si seznam drobných úkonů, které povedou k nějakému výsledku. Děti jsou často netrpělivé, když nevidí výsledek hned. Zkuste třeba společně vysadit hrášek a nechat dítko, aby si každý den samo vzpomnělo a zalilo jej. Když uvidí, že z pár kapek vody pravidelně vyroste rostlinka, postupem času zjistí, že na cestě k cíli je třeba vytrvat.
  • Představte si společně, co svou každodenní pílí může dítě dokázat. Pokud máte doma malého školáka a bojujete s motivací, zkuste se společně zasnít nad tím, co všechno dokáže sám, když se naučí dobře počítat.
  • Obzvláště u starších dětí je fajn zajímat se o to, co dělají, jaké mají vzory a idoly. Nikdy přitom neshazujte to, o čem vaše děti sní, i když se vám to zdá sebehloupější.
  • Každodenní procvičování vede k automatizaci a posílení svalu vůle. Zkoušejte s dětmi různé činnosti, které vyžadují trpělivost a soustředění.
  • Nepřetěžujte dítě přespříliš ani ve snaze budování silné vůle, vaše snaha by pak byla kontraproduktivní.

Zkuste techniku mindfullness

V tréninku silné vůle vám může mimo jiné hodně pomoci v dnešní době hodně oblíbená technika mindfulness. Můžete ji praktikovat s dětmi zhruba od pěti let. A o co že vlastně jde? Je to trénink pozornosti, jde v podstatě o jednoduché techniky, které pomáhají dětem věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď a přimět je, aby byly v kontaktu se svými tělesnými pocity. Tím se jim zlepšuje schopnost sebekontroly, lépe zvládají stres a jsou trpělivější. Tyhle schopnosti se jim do života budou rozhodně hodit a budou je moci použít pokaždé, když přijde problém se soustředěním.

Trénovat můžete třeba s oblíbeným plyšáčkem. Nechte dítě ležet na zádech (vy se položte vedle něj) a dejte si každý na břicho plyšáka. Poté zkoušejte zhluboka se nadechnout do břicha tak, aby se plyšák zvedl. Pak pomalu výdech, který by měl být zhruba dvakrát delší než nádech, aby plyšoun zase klesl dolů. Tohle jednoduché cvičení nejenom koncentruje mysl, která se soustředí na dech, ale uvolňuje i celé tělo.

Netlačte na pilu!

Sebekontrola je hlavním předpokladem pro dosažení životního úspěchu. Kde je vůle, tam je i cesta, říká známé rčení. Stejně jako ve všem, i v tréninku silné vůle platí zásada, že nic se nemá přehánět. Rozhodně to neznamená, že musíte dítě učit, jaké je to sáhnout si na dno svých sil. Žádný extrém není dobrý a u dětí to platí dvojnásob!

Za chyby děti netrestejte! Zajímejte se a učte je emoční inteligenci
Témata: Láska a vztahy, Předškolák, Školák, Rodina a vztahy, Péče o dítě a jeho výchova, Výchova, Sladkosti, Trénink, Břicho, Vůle, Silná vůle, Děti, Plyšák, Martin Zajíc, Technika, Motivace

Mohlo by vás zajímat
Dítě s horečkou nevyšetřím! Pozor, Covid mění pravidla návštěv u pediatrů
Marie Doležalová: Celé léto jsem tajila, že znovu čekáme zázrak
Holky a kluci vypadají v děloze stejně! Kdy se jejich pohlaví začne lišit?
Koronavirus u dětí? Nikoliv jen kašel, ale i průjem či zvracení, tvrdí vědci
Říkadla a říkanky: Proč je děti potřebují a jak jim škodí, když je neznají?
Proč ještě nechodí na nočník? 9 věcí ve výchově, které už neplatí, i když je naše mámy dělaly
Chcete být trpělivější rodič? Tady jsou osvědčené triky, jak přestat křičet!
Pozor! 7 věcí, kterými rodiče škodí pohybovému vývoji nejmenších dětí
Holčička s rozštěpem má po operaci. Teď je z ní krásná slečna. Jak vypadá?

Horoskopy

Štír V neděli si uvědomíte, proč byl na vás partner naštvaný a udobříte se s ním. Nejde o nic závažného, ale…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Tadeáš, Arsen, Klaudius





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné