Maminka.czŠkolák

Jak uspat malého křiklouna? Estvillova metoda funguje na 96 %

Dagmar Ferahli Süsser 24.  7.  2017
Jak uspat malého křiklouna? Estvillova metoda funguje na 96 %
Estvillova metoda je netradiční, ale účinný způsob, jak dosáhnout správného usínání dítěte a jeho nepřerušovaného spánku.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Každá maminka se chce dobře vyspat. Jen málokdo má ale to štěstí, že jeho dítě dobře usíná a v noci spí bez probuzení; nebo se nanejvýš probouzí na rychlé kojení.

Pokud i vaše miminko nemůže usnout, pláče a vy každou noc probdíte u jeho postýlky, máme pro vás inspiraci. Pomocí Estvillovy metody lze dítě naučit správnému usínání i nepřerušovanému spánku v průběhu noci i dne.

Pokud vám připadá, že už jste zkusili vše a nic nezabíralo, tento způsob by vám i vašemu drobečkovi mohl pomoci. Je prokázáno, že opravdu funguje u 96 % dětí.

Přehledně: Kolik hodin spánku potřebuje dítě pro zdravý vývoj

Jak na to?

  • Připravte si předměty, které budou dítěti dělat při usínání a v noci společnost – deka, dudlík, plyšová hračka.
  • Stanovte si časový rozvrh: koupání, krmení a ukládání ke spánku přibližně ve stejný čas.
  • Duševně se připravte a buďte pevně rozhodnutí, že to je cesta, kterou se chcete vydat.

Poslední jmenované je velmi důležité, protože bez odhodlání a pevných nervů se to prostě podařit nemůže. Pak už jde totiž jen o vytrvalost.

Princ George slaví 4 roky. Už nemusí nosit podkolenky, ale na kalhoty si ještě počká

Jak postupovat?

Dítě uložte ke spánku. Zvolte se činnost ke zklidnění — čtení pohádky, zpívání ukolébavky.

Následuje rozloučení: odhodlaným hlasem dítěti „vysvětlete“ proč bude spát samotné v postýlce. Pomoci může plyšová hračka, dudlík, apod. Mělo by pochopit, že jde o přirozenou věc. Vaše „řeč“ by měla trvat zhruba třicet vteřin. Poté z místnosti odejděte.

Většinou následuje řev. Dítě bude provádět důmyslné akce, aby vás znejistilo. Může dělat scény, zvracet, brečet...

Nenechte se ale vtáhnout do hry. Musíte zkrátka oslepnout a ohluchnout. Děti jsou neskutečně. Při jejich protestech se vám až bude svírat srdce.

Estvillova metoda není pro každého. Někomu může přijít moc "drastická". Je na zvážení každého rodiče, jestli ji chce praktikovat nebo ne.

 

Od této chvíle musíte mít nervy ze železa, neboť první dvě noci naší procedury jsou skutečně tvrdé. Pokud dítě nepřestává plakat a neuklidní se, přesně po jedné minutě se vraťte do pokoje a uklidníte ho. Do pokoje však vstupujete ne proto, abyste dítě uspali, ale proto, abyste mu ukázali, že jste ho neopustili. Pouze ho učíte samostatně spát.

Jak naučit dítě správně usínat

Na těchto kratičkých návštěvách nedělejte nic jiného, než že zopakujete „uspávací řeč“. Zdržte se pusinkování, objímání, podávání ruky… Napoprvé řeč trvala půl minuty, napodruhé by neměla být delší než deset vteřin. Proneste ji stejně vyrovnaným a klidným tónem. Znovu mějte na paměti, že dítě nepřicházíte uspat, ale dát najevo svou přítomnost a lásku. Návštěvy opakujte tolikrát, kolikrát bude zapotřebí.

Tato procedura trvá asi jeden týden. Pokud se ovšem nenecháte vyvést z míry a nesklouznete ke svým starým zvykům.

Časové intervaly pro návštěvy pokoje:

  • první den nácviku: první čekání – 1 minuta, druhé čekání - 3 minuty, třetí a další čekání - 5 minut
  • druhý den nácviku: první čekání – 2 minuty, druhé čekání - 5 minut, třetí a další čekání - 8 minut
  • třetí den nácviku: první čekání – 3 minuty, druhé čekání - 7 minut, třetí a další čekání - 11 minut
  • čtvrtý den nácviku: první čekání – 4 minuty, druhé čekání - 9 minut, třetí a další čekání - 14 minut
  • pátý den nácviku: první čekání – 5 minut, druhé čekání - 11 minut, třetí a další čekání - 17 minut
  • další dny než se dítě naučí usínat samo: první čekání – 6 minut, druhé čekání - 13 minut, třetí a další čekání - 20 minut

Rozvrh je možné přizpůsobit, je třeba zachovat rostoucí tendenci prodlev mezi návštěvami. Až se tedy dítě znovu rozpláče, zopakujte onu uklidňující větu a nehleďte na to, kolikátá bije, dvanáctá půlnoční nebo pátá ranní.

S plným bříškem bude lépe spinkat!

Co je důležité?

Nezáleží na věku dítěte, ať je mu 9 měsíců či 4 roky, postupujte vždy úplně stejně. Začněte, až budete rozhodnuti dítě v noci nekojit. Nezačínejte s nácvikem, pokud je dítko nemocné. Je důležité, aby všichni členové domácnosti, kteří se do uspávání dítěte zapojují, byli se situací obeznámeni.

Dítě by mělo usínat/spát ve své postýlce při teplotě v místnosti kolem 20° C. Odlišujte den a noc. Při denním spaní nezatahujte rolety, nechte v pokoji denní světlo a nijak výrazně neomezujte hluk. Naopak v noci je třeba, aby byla v pokoji tma – nepoužívejte žádná světla, ani tlumená – a klid.

Děti mají rády pravidelnost. Dodává jim pocit bezpečí a jistoty. Než jde dítě spát, měl by vždy předcházet stejný sled událostí. To znamená, že dítě by mělo být nakrmeno a vykoupáno, popř. nakojeno a uloženo ke spánku.

Video: Trik, jak uspat miminko

Budiž ticho! Test zařízení, kvůli němuž děti přestávají plakat
Ukolébavky mají kouzelnou moc. Řekneme vám, proč je dobré dětem zpívat
Tipy pro unavené rodiče: Jak si vydobýt spánek, když děti nespí
Témata: Kojenec, Děti, Praktické rady, Předškolák, Školák, Batole, Naše tipy, Čekání, Čtvrtý den, Usínání, Křikloun, Nácvik, Objímání, Estvillova metoda, Jak, Místnost, Účinný způsob, Pevné nervy, Časový interval, Klidný tón, Křik, Odhodlání, Pátý den, Noc, Denní světlo
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Dcera Angeliny Jolie a Brada Pitta Shiloh: Na fotce ji nepoznáte! Z "kluka" je šarmantní teenagerka
Mrázková Dita
Děti slavných
Zpěvačka Katy Perry: 20 kilo navíc, odhalená prsa a neoholené nohy neřeším. Pro naši Daisy obětujeme s Orlandem všechno na světě!
Mrázková Dita
Slavné maminky
Kvůli nedostatku peněz si připadám mnohem víc zranitelná, říká samoživitelka Hanka. Přečtete si její příběh
Wallerová Radka
Samoživitelky
Před dětmi a po nich! Tohle jsou šokující proměny žen, které změnilo mateřství
kog
Rodina a vy
Rodiče, těchto 7 věcí přestaňte dělat. Nejlépe hned, přejí si pediatři
Procházková Simona
Děti a nemoci
Od děvčátka k bohyni: Podívejte se na osm neskutečných proměn ženské sexuality
Zenklová Veronika
Fotografie
Zpěvačka Rihanna porodila! S rapperem A$AP Rockym se raduje z prvního potomka
Formánková Simona
Rihanna
Martina Pártlová otevřeně o mateřství: Podívejte se na její rozkošnou Stellu ve videu!
Víchová Tereza
Časopis Maminka