[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Určitě jste už slyšela o problému zvaném „zavodňování“. Tělo dospělého člověka je tvořeno 50 % vody, přesto má někdy tendenci hromadit si zásoby navíc. Ty pak způsobují oteklost a celkový pocit nafouknutí.
Nejčastější příčinou je stará známá sůl. V brambůrkách, tyčinkách, pizze a dalších pochutinách ji odhalíte snadno. Skrytá může zůstat v minerálních vodách. Pomocníkem při odbourávání přebytečné vody jsou bílkoviny. A paradoxně dostatečný pitný režim.
Víte, že vitamin C podporuje odbourávání tuků? Oblíbenou vodu ochucenou citronem tedy pijte klidně ve velkém. Některé studie mluví o účinné kombinaci kofeinu a vitaminu – zvyšuje odolnost a výdrž.
Vitamin B obalí vaše nervy a stres, který je jedním z rizikových faktorů pro přibírání, nebude mít šanci. Navíc vám zajistí dobrou náladu a s tou se vždycky hubne líp. Dopřejte si na talíři luštěniny, vnitřnosti, drůbeží maso, listovou zeleninu, ořechy, celozrnné obilniny a mléčné výrobky.
Nikdo po vás nechce zrovna spánkový maraton, přesto byste si počet hodin na lůžku měla pečlivě hlídat. Během nočního odpočinku totiž probíhá důležitá část cesty za ideální postavou. Tělo regeneruje a spaluje to, co jste přes den nevyběhala. Jen dokonale odpočinutý organismus totiž dokáže plnohodnotně zpracovat tuky a cukry, a nedělat si tak zásoby na horší časy.
Doplníte energii a zamezíte potřebě hledat ji v jídle – není nic horšího než vlčí hlad po probdělé noci. Kromě času je důležitá kvalita spánku. Dbejte na dobře větranou místnost s minimem světla, které by vás rušilo.
Sklenička červeného vína vašim játrům neuškodí. Pokud právě nedodržujete detoxikační režim, v klidu si občas dvě deci kvalitního vína nebo střiku dopřejte. Ideální na hubnutí je ale alkohol úplně vynechat.
Celý den zavřená doma nebo v kanceláři? Až vás hlad vyžene do ulic doplnit prázdné útroby ledničky, vyrazte pěkně po svých. Počítá se jakýkoli pohyb, takže třeba i jen deset minut svižné chůze… A když nezamíříte hned do prvního supermarketu, tím lépe.
Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro vaše svaly, které popoženou váš metabolismus. Kvalitní proteiny získáte pravidelnou konzumací ryb, tofu, mléčných výrobků a luštěnin. Doplnit je můžete třeba i syrovátkovým proteinem.
Nehladovte! Samozřejmě nemluvíme o kachně se šesti, ale o menších zdravých porcích. Možná vás překvapí , jak se po rovnoměrně rozložené stravě budete cítit lehce a bez zažívacích problémů.