Maminka.czVýživa a stravování

Jaké ovoce je vhodné při hubnutí? Jakékoliv, ale zapomeňte na sušené

, Časopis Maminka
17. 6. 2017
Na dotaz odpovídá Mgr. Lada Nosková, nutriční terapeutka a zakladatelka společnosti DietPlan, která se specializuje na individuální výživové poradenství.

Ivana F.: Když se snažím zhubnout, které druhy ovoce jsou pro mě vhodné a kterým bych se měla raději vyhýbat nebo je omezit? Ovoce totiž miluju a jím ho každý den, nejčastěji hrozny a mango, zbožňuju také sušené plody (meruňky, papáju), ty ale pro mě asi při hubnutí nejsou vhodné, že?


Mgr. Lada Nosková: Ovoce je jednoznačně základem zdravé výživy. Obsahuje mnoho vitaminů, vlákniny a přírodních cukrů. I když je zdravé, nemělo by se to s ním přehánět. Právě větší zdroj cukrů muže být v hubnutí na překážku. Jezte ho tedy jen jednou za den, nejlépe dopoledne, a omezte se na množství 200 až 300 gramů (dva až tři kusy).

Neexistuje žádné, kterému byste se musela vyhýbat. Banány a hrozny sice obsahují více cukru než bobulovité ovoce nebo citrusy, ale když dodržíte množství, nevidím v tom žádný problém.

Sušené ovoce ale naopak problémem je. Můžete ho sníst jen opravdu malé množství (20 až 30 gramů), jde totiž o koncentrovaný cukr.

Během výroby bylo vysušeno, ztratilo objem i hmotnost a jediné, co v něm zůstalo, jsou cukr a vláknina. Navíc, ze sušených meruněk se nezasytíte, takže čerstvé plody jsou mnohem lepší.

Video: Pozor, většina sýrů je pro děti moc slaná

Naučte se maminky, zdravé dětské svačinky
Je avokádo vhodné pro děti? Rady, doporučení a recepty
Co jíst a nejíst v těhotenství? Pozor na množství ovoce nebo plísňáky
Témata: Časopis Maminka, Výživa a stravování, Malé množství, Zakladatelka, DietPlan, Terapeutka, Nutriční terapeutka, Přírodní cukr, Bobulovité ovoce, Apple, Lada Nosková, Zdravá výživa, Mango, Vláknina, OVO, Cukr, Obrázek, Čerstvý plod, Avokádo, Velký zdroj, Jake, Jak, Sušené ovoce, Výživové poradenství, Sušená meruňka

Mohlo by vás zajímat
Nechali se vyfotit s mrtvým miminkem. Potřebovali jsme se rozloučit, říkají
Záhada jménem syndrom ruka-noha-ústa. Pozor na záměnu
Nejčastější mateřské hříchy: Tímhle brzdíte vývoj dítěte a možná to nevíte
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu
Nikol Štíbrová přiznala: Tohle je deset strašlivých lží, které říkám synovi
Dcery Karla Gotta: Která zdědila tátův talent? A která se mu nejvíc podobá?
Vše, co vás zajímá o hlenové zátce. Jak vypadá, jak dlouho odchází před porodem
Tereza Ramba to schytala od matek. Kvůli nosítku! Co jí píše Třeštíková?
Holčička se narodila s jizvou na tváři. Zranili ji lékaři při císaři

Horoskopy

Beran V poslední době se vám nedaří tak, jak byste si představovali, a proto se uzavíráte do sebe. Naštěstí…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Liliana, Lilian, Lily





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné