Maminka.czVýživa a stravování

Jaké ovoce je vhodné při hubnutí? Jakékoliv, ale zapomeňte na sušené

, Časopis Maminka
17. 6. 2017
Na dotaz odpovídá Mgr. Lada Nosková, nutriční terapeutka a zakladatelka společnosti DietPlan, která se specializuje na individuální výživové poradenství.

Ivana F.: Když se snažím zhubnout, které druhy ovoce jsou pro mě vhodné a kterým bych se měla raději vyhýbat nebo je omezit? Ovoce totiž miluju a jím ho každý den, nejčastěji hrozny a mango, zbožňuju také sušené plody (meruňky, papáju), ty ale pro mě asi při hubnutí nejsou vhodné, že?


Mgr. Lada Nosková: Ovoce je jednoznačně základem zdravé výživy. Obsahuje mnoho vitaminů, vlákniny a přírodních cukrů. I když je zdravé, nemělo by se to s ním přehánět. Právě větší zdroj cukrů muže být v hubnutí na překážku. Jezte ho tedy jen jednou za den, nejlépe dopoledne, a omezte se na množství 200 až 300 gramů (dva až tři kusy).

Neexistuje žádné, kterému byste se musela vyhýbat. Banány a hrozny sice obsahují více cukru než bobulovité ovoce nebo citrusy, ale když dodržíte množství, nevidím v tom žádný problém.

Sušené ovoce ale naopak problémem je. Můžete ho sníst jen opravdu malé množství (20 až 30 gramů), jde totiž o koncentrovaný cukr.

Během výroby bylo vysušeno, ztratilo objem i hmotnost a jediné, co v něm zůstalo, jsou cukr a vláknina. Navíc, ze sušených meruněk se nezasytíte, takže čerstvé plody jsou mnohem lepší.

Video: Pozor, většina sýrů je pro děti moc slaná

Naučte se maminky, zdravé dětské svačinky
Je avokádo vhodné pro děti? Rady, doporučení a recepty
Co jíst a nejíst v těhotenství? Pozor na množství ovoce nebo plísňáky
Témata: Časopis Maminka, Výživa a stravování, Cukr, Vláknina, Výživové poradenství, Terapeutka, Avokádo, Zakladatelka, Nutriční terapeutka, Lada Nosková, Zdravá výživa, Velký zdroj, Sušené ovoce, OVO, Malé množství, Přírodní cukr, Sušená meruňka, Ovoce, Jake, DietPlan, Obrázek, Hubnutí, Mango, Bobulovité ovoce, Čerstvý plod

Mohlo by vás zajímat
V porodnicích se bohužel stále tlačí na povel, říká porodní asistentka
Do postele a spát! Naučte děti usínat samotné a bez pláče. Jak na to?
Růstový spurt: období nenasytného kojence vás potká několikrát
Jsem jediná, kdo dnes na mateřské nepracuje?! Tlaky okolí jsou velké
Takhle vypadá život s batoletem! Vtipná kreslířka skvěle zachytila mateřství
Děti mají náš smysl pro humor, takový drsnější, říká Aňa Geislerová
Žila s psychopatem a násilníkem. Víra jí však bránila v rozvodu
Introvert bere sílu v samotě. Jak poznáte, že jednoho máte doma?
Mateřská je někdy vojna. A Mates není žádná uťáplina, říká Nikol Štíbrová

Horoskopy

Ryby Pokud změníte svůj postoj k práci, bude se vám i lépe dařit. Přestaňte si stěžovat na šéfa a začněte…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Rostislav, Rastislav, Rostislava





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu