Maminka.czVýživa a stravování

Jaké ovoce je vhodné při hubnutí? Jakékoliv, ale zapomeňte na sušené

, Časopis Maminka
17. 6. 2017
Na dotaz odpovídá Mgr. Lada Nosková, nutriční terapeutka a zakladatelka společnosti DietPlan, která se specializuje na individuální výživové poradenství.

Ivana F.: Když se snažím zhubnout, které druhy ovoce jsou pro mě vhodné a kterým bych se měla raději vyhýbat nebo je omezit? Ovoce totiž miluju a jím ho každý den, nejčastěji hrozny a mango, zbožňuju také sušené plody (meruňky, papáju), ty ale pro mě asi při hubnutí nejsou vhodné, že?


Mgr. Lada Nosková: Ovoce je jednoznačně základem zdravé výživy. Obsahuje mnoho vitaminů, vlákniny a přírodních cukrů. I když je zdravé, nemělo by se to s ním přehánět. Právě větší zdroj cukrů muže být v hubnutí na překážku. Jezte ho tedy jen jednou za den, nejlépe dopoledne, a omezte se na množství 200 až 300 gramů (dva až tři kusy).

Neexistuje žádné, kterému byste se musela vyhýbat. Banány a hrozny sice obsahují více cukru než bobulovité ovoce nebo citrusy, ale když dodržíte množství, nevidím v tom žádný problém.

Sušené ovoce ale naopak problémem je. Můžete ho sníst jen opravdu malé množství (20 až 30 gramů), jde totiž o koncentrovaný cukr.

Během výroby bylo vysušeno, ztratilo objem i hmotnost a jediné, co v něm zůstalo, jsou cukr a vláknina. Navíc, ze sušených meruněk se nezasytíte, takže čerstvé plody jsou mnohem lepší.

Video: Pozor, většina sýrů je pro děti moc slaná

Naučte se maminky, zdravé dětské svačinky
Je avokádo vhodné pro děti? Rady, doporučení a recepty
Co jíst a nejíst v těhotenství? Pozor na množství ovoce nebo plísňáky
Témata: Časopis Maminka, Výživa a stravování, Sušená meruňka, Čerstvý plod, Vláknina, Výživové poradenství, Lada Nosková, Velký zdroj, DietPlan, Přírodní cukr, Hubnutí, Avokádo, Obrázek, Jake, Terapeutka, Zdravá výživa, Bobulovité ovoce, Mango, Sušené ovoce, Zakladatelka, Cukr, Ovoce, Malé množství, Nutriční terapeutka

Mohlo by vás zajímat
Žijete spolu, nebo jen vedle sebe? I vztah je potřeba servisovat
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu
Největší rodičovské chyby při psaní domácích úkolů. Čeho se vyvarovat?
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z dítěte roste psychopat
Nemůžeme si dovolit bohatého ježíška. Děti jsou nespokojené
100 mimořádných fotek z porodu! Podívejte se, jak ho rodiny prožívají
Nikol Štíbrová to schytala od matek! Vyčetly jí, že syn patlá po výloze
9 faktů o plodných dnech: Víte, které dny cyklu jsou plodné?
Holky kradou krásu, s klukem přiberete! Opravdu se ta těhotenství liší?

Horoskopy

Býk Partnery jako ponožky nestřídáte, ale zrovna se mezi nimi nemůžete rozhodnout. Je toho na vás moc.…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Etela, Isabel





Registrace

Pojďte s námi diskutovat, posílat otázky do poradny, nabízet a kupovat dětské zboží v bazárku.

Díky jednoduché registraci máte ke všemu okamžitý přístup.

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Předplatné

Aktuální číslo časopisu