Maminka.czVýživa a stravování

Jaké ovoce je vhodné při hubnutí? Jakékoliv, ale zapomeňte na sušené

Simona ProcházkováČasopis Maminka 17.  6.  2017
Na dotaz odpovídá Mgr. Lada Nosková, nutriční terapeutka a zakladatelka společnosti DietPlan, která se specializuje na individuální výživové poradenství.

Ivana F.: Když se snažím zhubnout, které druhy ovoce jsou pro mě vhodné a kterým bych se měla raději vyhýbat nebo je omezit? Ovoce totiž miluju a jím ho každý den, nejčastěji hrozny a mango, zbožňuju také sušené plody (meruňky, papáju), ty ale pro mě asi při hubnutí nejsou vhodné, že?


Mgr. Lada Nosková: Ovoce je jednoznačně základem zdravé výživy. Obsahuje mnoho vitaminů, vlákniny a přírodních cukrů. I když je zdravé, nemělo by se to s ním přehánět. Právě větší zdroj cukrů muže být v hubnutí na překážku. Jezte ho tedy jen jednou za den, nejlépe dopoledne, a omezte se na množství 200 až 300 gramů (dva až tři kusy).

Neexistuje žádné, kterému byste se musela vyhýbat. Banány a hrozny sice obsahují více cukru než bobulovité ovoce nebo citrusy, ale když dodržíte množství, nevidím v tom žádný problém.

Sušené ovoce ale naopak problémem je. Můžete ho sníst jen opravdu malé množství (20 až 30 gramů), jde totiž o koncentrovaný cukr.

Během výroby bylo vysušeno, ztratilo objem i hmotnost a jediné, co v něm zůstalo, jsou cukr a vláknina. Navíc, ze sušených meruněk se nezasytíte, takže čerstvé plody jsou mnohem lepší.

Video: Pozor, většina sýrů je pro děti moc slaná

Naučte se maminky, zdravé dětské svačinky
Je avokádo vhodné pro děti? Rady, doporučení a recepty
Co jíst a nejíst v těhotenství? Pozor na sýry, fastfood i ovoce!
Témata: Časopis Maminka, Výživa a stravování, Hubnutí, Jake, Čerstvý plod, Zdravá výživa, Ovoce, Nutriční terapeutka, Avokádo, OVO, Velký zdroj, Vláknina, Cukr, Lada Nosková, Bobulovité ovoce, Sušené ovoce, Výživové poradenství, Apple, DietPlan, Malé množství, Jak, Zakladatelka, Přírodní cukr, Terapeutka, Mango
Mohlo by vás zajímat
Dojemné, syrové, lidské. Nahlédněte do největší galerie porodních fotek!
redakce
Porod
Intimněji už to nejde: Dítě se poprvé podívalo na svět přímo přes plodové obaly!
Zenklová Veronika
Porod
8 úžasných proměn ženské sexuality: Od děvčátka k víle, matce a bohyni
Zenklová Veronika
Fotografie
Sedm znaků, podle kterých poznáte, že z vašeho dítěte roste psychopat
Kolinová Gabriela
Péče o dítě a jeho výchova
Tohle musíte vidět! Intimní, syrové i dojemné fotografie z porodů
Zenklová Veronika
Porod
To je ale bříško! Podívejte se na těhotenství s trojčaty týden po týdnu!
Kolinová Gabriela
Těhotenství
Nechce se vám v noci vstávat k miminku? Nechte se inspirovat trikem téhle maminky!
Novák Matějková Markéta
Miminko
VIDEO: Tohle těhotenství bylo největší překvapení mého života, říká herečka Petra Hřebíčková
Víchová Tereza
Slavné maminky
Marie Doležalová má syna, na svět přišel nečekaně. Jak se jmenuje?
kog
Slavné maminky