[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]
Jako detoxikační dieta se zpravidla označuje krátkodobý půst, po němž následuje dieta, kdy se člověk „očišťuje“ konzumací ovoce, zeleniny, vybraných bylin a pitím vody, detoxikačních čajů nebo ovocných a zeleninových šťáv. Koncept detoxikace se opírá o teorii, že v průběhu života se do našeho těla dostávají toxiny zvenčí, případně je tělo samo vytváří kvůli nevhodné stravě. Tyto toxiny je pak potřeba neustále vylučovat, jinak poškozují pokožku, střeva a zdraví celkově. Mezi přínosy detoxu bývají zmiňovány úbytek hmotnosti, očištění krve, stimulace jater a hlavně zbavení se toxinů v organismu. Vědecké výzkumy, které by prokázaly tyto účinky, však chybí a mnozí odborníci s přísnými detoxy nesouhlasí.
Pojem detoxikace původně znamená neutralizaci jedů při otravě. Ještě nedávno se detoxikační procesy praktikovaly jen u lidí s těžkou otravou alkoholem nebo například drogami na jednotkách intenzivní péče. V dnešní době je detox vnímán jako něco, co je podle některých nutričních expertů prý nedílnou součástí moderní zdravé výživy. „Pravdou ale je, že s tímto detoxem si naše tělo poradí samo, a to naprosto přirozenými, fyziologickými procesy. Ty probíhají v játrech a vše zbytečné se vylučuje pomocí střev a také ledvin a plic. Pokud tedy chcete těmto očistným procesům opravdu pomoct, omezte konzumaci alkoholu, dbejte na pestrý, vyvážený a nutričně vhodný jídelníček, hlídejte si pitný režim a pravidelně se hýbejte,“ vysvětluje Jitka Dokoupilová, nutriční poradkyně ze společnosti NutritionPro. Hladovění a přechod z běžného jídelníčku na rostlinné šťávy a nízkokalorickou stravu sníží kalorický příjem, takže člověk sice může rychle zhubnout, nespálí ale tuky – místo toho ztratí vodu z organismu a mnohdy i svalovou hmotu. Následně se může dostavit jojo efekt, nemluvě o dalších rizicích. Kvůli přísné detoxikační dietě se tělo může potýkat s nedostatkem důležitých živin, vitaminů a minerálních látek. Navíc může trpět nedostatkem energie a únavou. Jako nežádoucí důsledek se pak mohou dostavit záchvaty přejídání a střevní problémy, protože je ovlivněn střevní mikrobiom. Přísný detox rovněž pro tělo znamená značný stres.
Detoxikační diety se těší oblibě zejména u žen, a právě těm mohou způsobit specifické problémy: například zamávat s intimním životem, a to konkrétně snížením nebo ztrátou sexuální touhy neboli libida. „To je u žen poměrně pevně spojeno s menstruačním cyklem a samozřejmě s hormony. Obojí může detox negativně ovlivnit. Zároveň může být dle odborníků jednou z příčin nízké sexuální touhy nízký stav bílkovin. Méně kalorií zase znamená méně energie, a tedy i méně energie na sex. Slabý sexuální drive se poté může negativně odrazit na partnerském soužití i psychické pohodě samotné ženy,“ popisuje Veronika Kubíčková, sexpertka ze společnosti Ruzovyslon.cz, která prodává erotické pomůcky a zabývá se zdravou sexualitou. Ovlivnění hormonálního systému se může projevit též výkyvy v menstruačním cyklu nebo problémy s ovulací. „Pokud se žena zaměří hlavně na odtučňovací diety, měla by mít na paměti, že tuk je mimo jiné jedním z významných zdrojů estrogenů, takže se žena s poruchami cyklu může setkat i po skončení diety. Při dlouhodobě nízké zásobě tuku se ovulace nebo menstruace nemusí do normálu vrátit vůbec, což výrazně ovlivní plodnost ženy,“ upozorňuje Kamila Žižková, lékařka v oboru gynekologie a porodnictví a vítězka Maminky roku 2022 v kategorii blogerky. Obecně při kalorickém deficitu – který nastává i v souvislosti s detoxem – se můžou dále dostavit rovněž únava, ospalost či ztráta koncentrace, ženu můžou potrápit vypadávání vlasů, lámavé nehty, zhoršení pleti a podobně. „Diety a detoxy by neměly být naším experimentem, ale měly by být vždy nastavené odborníkem,“ uzavírá lékařka.