Maminka.czKojení

Je hubnutí během kojení vhodné? Zeptali jsme se odborníků

Simona Procházková 21.  3.  2017
Je hubnutí během kojení vhodné? Zeptali jsme se odborníků
Začít shazovat těhotenská kila co nejdříve po porodu, nebo si dát načas? Některé maminky se pustí do diety v podstatě hned po návratu z porodnice, pro jiné je tato představa naprosto nepřípustná.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Ano

MGR. LADA NOSKOVÁ, VÝŽIVOVÁ PORADKYNĚ, DIET PLAN

Rozhodně ale nedoporučuji žádné drastické diety. Strava podporující mírné ubývání váhy by měla vycházet ze zásad racionální výživy. Úbytek zhruba jeden kilogram měsíčně by měl být natolik mírný, že neohrozí kvalitu složení mateřského mléka.

Výživa by měla být především pravidelná (jezte v přibližně tříhodinových intervalech), pestrá (s ohledem na nadýmavé potraviny) a vyvážená. Stejně jako v těhotenství bychom neměly chybovat v tom, že jíme „za dva“ nebo že jíme „tučně“, aby bylo mateřské mléko plnohodnotné.

To neplatí. Pestrou, rozmanitou, energeticky vydatnou stravou je myšleno především omezení potravin bohatých na jednoduché cukry a tuky, které neposkytují žádné bílkoviny, vitaminy a minerální látky. Důležitá je konzumace dostatečného množství zeleniny, ovoce, bílého masa, ryb a mléčných výrobků (tučnost mléka přibližně 3 %). Pokud se na hubnutí necítíte, odložte to.

Podívejte se na video o stravování kojící ženy:

Ne

MUDR. RADKA GREGOROVÁ, GYNEKOLOŽKA, LÉKAŘSKÝ DŮM PRAHA

Kojení je energeticky náročné, takže k hubnutí dochází samo o sobě.
V těhotenství dochází během devíti měsíců k průběžnému přibývání na váze, přičemž váhový přírůstek u nastávajících maminek je velmi variabilní (ideálně by měl být 10 až 12 kg, ale může to být i 20 nebo 30 kg).

Je doporučeno, aby maminka po porodu hubla postupně a cíleně tak, aby se za stejně dlouhou dobu (tedy devět měsíců až jeden rok) dostala na svoji původní hmotnost.

Pokud se žena rozhodne, že k redukci hmotnosti přistoupí aktivně, mělo by to být ideálně půl kila za týden. Ne více. Vždy je lepší se předem poradit s nutričním specialistou, který sestaví vyvážený a pestrý jídelníček tzv. na míru tak, aby nebyla ovlivněna kvalita mateřského mléka. Při rychlém hubnutí se totiž škodlivé látky uvolněné v těle dostávají právě do mléka.

GALERIE: Kojení na neuvěřitelných místech

Při kojení myslete na zdraví

Rychlé a neuvážené hubnutí může negativně ovlivňovat zdravotní stav kojící ženy. Objeví se výrazná únava, slabost, psychické potíže, problémy s vlasy, kůží a nehty, snížená imunita.

Pitný režim při kojení

Pro tvorbu a kvalitu mléka je důležitý dostatečný příjem tekutin. Kojící maminka by měla vypít zhruba 400 ml vody (neslazeného čaje, ředěných šťáv) na 10 kg své hmotnosti.

Chytré hubnutí

Základem vyváženého jídelníčku jsou bílé maso, ryby, polotučné mléčné výrobky, zelenina v neomezeném množství, ovoce. Není vhodné během kojení vynechávat přílohy.

A jak jste to měly vy? Hubnuly jste kojením, nebo jste hubnutí vůbec v tomto období neřešily?

Jednoduché triky, jak vzbudit miminko na kojení
GALERIE: Podívejte se na slavné maminky, pro které je kojení na veřejnosti zcela přirozené
Nesnesitelná bolest při kojení: Znáte syndrom bělavé bradavky?
Témata: Časopis Maminka, Kojenec, Děti, Video, Kojení, Hubnutí po porodu, Hubnutí, odborník, Původní hmotnost, Lada Nosková, Přírůstek, Váhový přírůstek, Lékařský dům, Nesnesitelná bolest, Dostatečné množství, Kojení vhodné, Výživová poradkyně, Tříhodinový interval, Mírné ubývání, Kojící maminka, Lékařský dům Praha, Dostatečný příjem, Bělá, Bílé maso, Běh
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Nenechte se vystrašit! Toto je 9 nejčastějších těžkostí mateřských začátků
Brožová Lenka
Miminko
Zpěvačka Katy Perry: 20 kilo navíc, odhalená prsa a neoholené nohy neřeším. Pro naši Daisy obětujeme s Orlandem všechno na světě!
Mrázková Dita
Slavné maminky
Dcera Angeliny Jolie a Brada Pitta Shiloh: Na fotce ji nepoznáte! Z "kluka" je šarmantní teenagerka
Mrázková Dita
Děti slavných
Před dětmi a po nich! Tohle jsou šokující proměny žen, které změnilo mateřství
kog
Rodina a vy
Rodiče, těchto 7 věcí přestaňte dělat. Nejlépe hned, přejí si pediatři
Procházková Simona
Děti a nemoci
Zpěvačka Rihanna porodila! S rapperem A$AP Rockym se raduje z prvního potomka
Formánková Simona
Rihanna
Od děvčátka k bohyni: Podívejte se na osm neskutečných proměn ženské sexuality
Zenklová Veronika
Fotografie
Únava, strie a poporodní kalhotky. Maminky po porodu však vnímají jediné - pocit štěstí!
Formánková Simona
Galerie