Maminka.czKojení

Je hubnutí během kojení vhodné? Zeptali jsme se odborníků

, Časopis Maminka
21. 3. 2017
Je hubnutí během kojení vhodné? Zeptali jsme se odborníků
Začít shazovat těhotenská kila co nejdříve po porodu, nebo si dát načas? Některé maminky se pustí do diety v podstatě hned po návratu z porodnice, pro jiné je tato představa naprosto nepřípustná.

Ano

MGR. LADA NOSKOVÁ, VÝŽIVOVÁ PORADKYNĚ, DIET PLAN

Rozhodně ale nedoporučuji žádné drastické diety. Strava podporující mírné ubývání váhy by měla vycházet ze zásad racionální výživy. Úbytek zhruba jeden kilogram měsíčně by měl být natolik mírný, že neohrozí kvalitu složení mateřského mléka.

Výživa by měla být především pravidelná (jezte v přibližně tříhodinových intervalech), pestrá (s ohledem na nadýmavé potraviny) a vyvážená. Stejně jako v těhotenství bychom neměly chybovat v tom, že jíme „za dva“ nebo že jíme „tučně“, aby bylo mateřské mléko plnohodnotné.

To neplatí. Pestrou, rozmanitou, energeticky vydatnou stravou je myšleno především omezení potravin bohatých na jednoduché cukry a tuky, které neposkytují žádné bílkoviny, vitaminy a minerální látky. Důležitá je konzumace dostatečného množství zeleniny, ovoce, bílého masa, ryb a mléčných výrobků (tučnost mléka přibližně 3 %). Pokud se na hubnutí necítíte, odložte to.

Podívejte se na video o stravování kojící ženy:

Ne

MUDR. RADKA GREGOROVÁ, GYNEKOLOŽKA, LÉKAŘSKÝ DŮM PRAHA

Kojení je energeticky náročné, takže k hubnutí dochází samo o sobě.
V těhotenství dochází během devíti měsíců k průběžnému přibývání na váze, přičemž váhový přírůstek u nastávajících maminek je velmi variabilní (ideálně by měl být 10 až 12 kg, ale může to být i 20 nebo 30 kg).

Je doporučeno, aby maminka po porodu hubla postupně a cíleně tak, aby se za stejně dlouhou dobu (tedy devět měsíců až jeden rok) dostala na svoji původní hmotnost.

Pokud se žena rozhodne, že k redukci hmotnosti přistoupí aktivně, mělo by to být ideálně půl kila za týden. Ne více. Vždy je lepší se předem poradit s nutričním specialistou, který sestaví vyvážený a pestrý jídelníček tzv. na míru tak, aby nebyla ovlivněna kvalita mateřského mléka. Při rychlém hubnutí se totiž škodlivé látky uvolněné v těle dostávají právě do mléka.

GALERIE: Kojení na neuvěřitelných místech

Při kojení myslete na zdraví

Rychlé a neuvážené hubnutí může negativně ovlivňovat zdravotní stav kojící ženy. Objeví se výrazná únava, slabost, psychické potíže, problémy s vlasy, kůží a nehty, snížená imunita.

Pitný režim při kojení

Pro tvorbu a kvalitu mléka je důležitý dostatečný příjem tekutin. Kojící maminka by měla vypít zhruba 400 ml vody (neslazeného čaje, ředěných šťáv) na 10 kg své hmotnosti.

Chytré hubnutí

Základem vyváženého jídelníčku jsou bílé maso, ryby, polotučné mléčné výrobky, zelenina v neomezeném množství, ovoce. Není vhodné během kojení vynechávat přílohy.

A jak jste to měly vy? Hubnuly jste kojením, nebo jste hubnutí vůbec v tomto období neřešily?

Jednoduché triky, jak vzbudit miminko na kojení
GALERIE: Podívejte se na slavné maminky, pro které je kojení na veřejnosti zcela přirozené
Nesnesitelná bolest při kojení: Znáte syndrom bělavé bradavky?
Témata: Děti, Časopis Maminka, Video, Kojenec, Kojení, Hubnutí po porodu, Váhový přírůstek, Mírné ubývání, Lada Nosková, Přírůstek, Dostatečný příjem, Původní hmotnost, Kojící maminka, Lékařský dům, Nesnesitelná bolest, Tříhodinový interval, Pestrý jídelníček, Hubnutí, Výživová poradkyně, Snížená imunita, Lékařský dům Praha, Radka Gregorová, Bílé maso, Dostatečné množství, Odborník

Mohlo by vás zajímat
Kdy nechat děti doma samotné? Nejdřív ve 12 letech, tvrdí odborníci!
Pár dní ve školce a už je zase nemocné? Poradíme vám, jak podpořit imunitu
Aleš Háma: Nerad kluky trestám a řvu na ně. Manželka je přísnější
Po narození syna se můj obdiv k Táně prohloubil, říká Vojtěch Dyk
Obyčejný den očima mámy a dítěte. Tohle video vás dojme
Poznáte moluska? Podívejte se, jak vypadají a jak se jich zbavit
S dětmi jsem dospěl. Kvůli nim jsem přestal pít alkohol, říká Tomáš Třeštík
Ve třinácti matkou! Těhotenství tajila, její máma ale ucítila pohyby dítěte
Marie Doležalová: Celé léto jsem tajila, že znovu čekáme zázrak

Horoskopy

Vodnář S jistým členem rodiny máte jen samé problémy, a proto se na domácí půdě moc nezdržujete. Uděláte jen…

Jména pro děti

Největší výběr jmen.

Dnes má svátek: Sarah, Doubravka, Marius





Aktuální vydání

Aktuální číslo časopisu

Newsletter

Týdenní přehled nejdůležitějších zpráv do vaší e-mailové schránky.

  

Výhodné předplatné

Objednat předplatné