Maminka.czZdraví

Každé čtvrté dítě je tlusté! Co dělat, abyste neměli doma metráčka?

Simona Procházková 12.  9.  2018
Každé čtvrté dítě je tlusté! Co dělat, abyste neměli doma metráčka?
Dětská nadváha a obezita jsou jedním z největších současných společenských problémů. Podle aktuálních průzkumů má problémy se svou hmotností 25 až 30 % českých školáků. Jak proti tomu bojovat? Rozhodující je zodpovědnost a přístup samotných rodičů! Jen oni totiž určují, zda z roztomile „buclatých“ batolat vyrostou celoživotní tlouštíci. Rozhýbejte je (i sebe)!

Kde hledat příčiny tohoto závažného problému, který s sebou nese mnoho zdravotních rizik do budoucna? Řada dětí má kriticky málo pohybu. Podle průzkumu Všeobecné zdravotní pojišťovny prosedí každé čtvrté dítě více než dvě hodiny denně u počítače, každé páté jí častěji než jednou týdně ve fast foodu a každé sedmé pak sportuje jen při školním tělocviku. Což jsou alarmující zjištění!

Podle lékařů přerůstá problém s obezitou českých dětí téměř v epidemii a jde o globální civilizační onemocnění. Obézní děti (i ty „jen“ s nadváhou) mají ve srovnání s vrstevníky s normální tělesnou hmotností vyšší hodnoty tuků v krvi, zejména „špatného“ HDL cholesterolu a triglyceridů a trápí je také častěji zvýšený krevní tlak.

Dávat dětem jídlo za odměnu je cesta do pekel. Proč je neuplácet?

Hypokineze neboli nedostatek pohybu v dětském věku je přímo novodobým morem. Podle studie z let 2012 až 2015 má 75 % dětí v mateřských školách oslabené držení těla, častý je i nedostatečný vzestup podélné nožní klenby (plochá noha). Zároveň se trvale zvyšuje počet „oplácaných“ školáků i těch obézních, a to včetně závažnějších forem obezity. Tím dochází i k nárůstu zdravotních komplikací (ortopedických, metabolických a hormonálních).

Je také důležité zmínit, že obezita v dětství zvyšuje pravděpodobnost předčasného úmrtí v dospělosti o 50 až 80 %. I další zjištění vyplývající z průzkumů není vůbec optimistické – až 60 % obézních sedmiletých dětí a 80 % adolescentů zůstává obézními i v dospělosti.

Česká obec sokolská motivuje ke sportu nejmenší děti pomocí nové cvičební metody

Hýbejte se! Společně!

Ptáte se, co můžete udělat pro to, aby z vašeho potomka vyrostl štíhlý a zdravý dospělák, aby neměl potíže se zády,  klouby a spolužáci se mu potměšile nevysmívali? Řešení je jednoduché. „Zásadní je vést potomka odmalička ke sportu a hýbat se společně s ním. Máme-li v rodině dispozici k tloustnutí, je nutné učinit hned od útlého věku opatření, díky nimž se dítko do této situace nedostane – zdravá strava, sladkosti jen velmi omezeně, pravidelný pohyb. Pokud se ratolest začne zakulacovat, je nutné zasáhnout hned při prvních příznacích – omezit příjem a zvýšit výdej. Přihlaste ho na zábavný sportovní kroužek (na výběr jsou dnes kromě tradičních i skutečně zajímavé aktivity – skoky na trampolínách, lezení, různé druhy tance nebo aktuálně populární parkur), vymyslete společnou aktivitu v přírodě. Děti se pohybu nebrání, pokud jim ho umíme správně nabídnout, a hlavně pokud se hýbeme společně s nimi,“ je přesvědčena Kristýna Přibylová, maminka tří dětí a majitelka dětských tělocvičen Monkey´s Gym, kde se cvičí podle správného psychomotorického vývoje dětí.

Lenost může za bolest zad i narušenou psychiku!

Pediatři se dnes ve svých ordinacích setkávají u dětí s onemocněními a poruchami, které byly dosud v tak nízkém věku zcela výjimečné. A hlavním viníkem je podle nich dlouhodobý nedostatek pohybu. Ten může způsobit nejen bolesti pohybového aparátu, ale i předčasný nástup puberty nebo nedostatečnou tělesnou výšku v dospělosti. 

Puberta v deseti letech! Dospívají dnešní děti dříve než před 50 lety?

„Každé dítě potřebuje ke svému životu a správnému vývoji pohyb. U předškoláků mluvíme dokonce o období fyziologické hyperaktivity, kdy je dítě neustále v pohybu a střídá různé motorické činnosti. Právě předškolní věk je totiž nejdůležitější období, které určuje pozdější kvalitu života člověka. Pokud mají děti v tomto věku málo pohybu, může to mít negativní následky na jejich fyzický i duševní vývoj. V tuto dobu se fixují tzv. posturální pohybové stereotypy – to znamená, že si dítě spontánní pohybovou aktivitou vytváří vzorce pohybu, které pak používá po zbytek života. Pokud se nezafixují do nástupu do školy, nikdy se již správně nerozvinou,“ upozorňuje doc. RNDr. Petr Sedlak, Ph.D. z Ústavu hygieny 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze. Navíc je prokázáno, že sportující děti jsou ve všech směrech šikovnější než jejich „líní“ vrstevníci a mají v dětství méně úrazů.

Obezita dětí: Dodatečné cukry do dětského jídelníčku nepatří

Jděte příkladem!

Rodiče musí být pro děti správným vzorem, ty pak samy přirozeně přebírají jejich návyky.

„Láska nebo nechuť k pohybu je částečně zděděná, ale největší roli hraje příklad rodičů. Pokud chceme zvýšit pohybovou aktivitu dětí, musí to vidět v rodině, a to už od útlého věku. Dítě také musí být pozitivně motivováno za snahu, ne za výkon,” zdůrazňuje PhDr. Iva Málková, zakladatelka společnosti STOB (Stop Obezitě), která upozorňuje, že na rozvoji obezity u dětí se dnes podílí ještě více než zvýšené množství přijímané stravy právě nedostatek pohybu.

VIDEO: Desatero obratnosti aneb jak vést děti k pohybu

„My jsme aktivní rodina, pravidelně sportujeme, o pohybu se doma bavíme, je to běžné téma stejně jako škola nebo jídlo. A samozřejmě máme spoustu pohybových kroužků. Desetiletý Pepíno má ve škole florbal, k tomu ještě vodní pólo, šestiletá Anička baletí a k tomu dělá kompenzační jógu. Dospělý Albert chodí na vedené cvičení do tělocvičny, sám si nastavuje další tréninky na kole nebo běhá. Na druhou stranu se naše děti někdy rády i trochu povalují, ale to je v pořádku – k tomu, aby mohly sportovat, musí i odpočívat.  A co se týká „tloustnutí,“ myslím si, že u dětí je to stejné jako u dospělých – je třeba nalézt rozumný kompromis mezi tím, co a v jakém množství jedí a jak se hýbou. Když má moje dítě tendenci hodně baštit a zakulacovat se mi před očima, ohlídám jeho jídelníček i pohyb. Dnes už se běžně dají koupit dětské krokoměry i jiná zařízení, která monitorují dětskou aktivitu, jako je třeba Reima Go. Nejdůležitější a současně nejtěžší je ovšem nalézt pohyb, který bude děti bavit. To považuji za základ úspěchu,“ říká Jana Havrdová, maminka tří dětí a prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, který zaštiťuje celorepublikový projekt Děti na startu.

Od třech let na tenis a ve čtyřech na balet? Nedělejte to!
Judista Lukáš Krpálek: Rodiče by měli děti v pohybu podporovat a trávit s nimi čas
6 věcí, kterým rodiče často škodí pohybovému vývoji dětí
Témata: Zdraví, Děti, Školák, Rodina, Praktické rady, Výživa a stravování, Mateřská škola, Hmotnost, Zdravá strava, Praha, Aktivní rodina, Největší role, Pepíno, Stop obezitě, Jana Havrdová, Alarmující zjištění, VZP, Správný vzor, Závažný problém, Dospělost, Předčasné úmrtí, První příznaky, Tloustnutí, Správný vývoj, Adolescent
Mohlo by vás zajímat
Těchto 14 dětských profilů vládne Instagramu! Podívejte se, jak žijí nejsledovanější děti
redakce wall
Sociální sítě | Instagram | Galerie | Rodina | Slavní rodiče
Exkluzivně: Muž roku 2009 Martin Zach se stal podruhé otcem. Co nám prozradil o porodu?
Dita MrázkováMichaela Láchová
Martin Zach | Životy slavných | Porodnice | Instagram | Otec | Úrazy | Děti | Slavní tatínci | Neplodnost a IVF | Batole | Novorozenec | Porod | Batole, 2,5 až 3 roky | Batole, 2 až 2,5 roku | Batole, 22.–24. měsíc | Batole, 19.–21. měsíc | Batole, 16.–18. měsíc | Batole, 13.–15. měsíc | Novorozenec, 4. až 6. týden | Novorozenec, 1. až 3. týden | Den porodu
GALERIE: Leonardo DiCaprio, Amy Winehouse, Jennifer Aniston... Podívejte se na snímky slavných s jejich mladším já
Simona Formánková
Fotografie | Dětství | Sociální sítě | Instagram | Galerie
Marika Šoposká: První porod byl trauma. Druhý zase dokonalý a nádherný zážitek
Michaela Láchová
Marika Šoposká | Slavné maminky | Rozhovor | Časopis Maminka | Porod
Ostře sledovaný Rh faktor v těhotenství. Proč na něm tak záleží? Budete se divit
Jana Potužníková
Zajímavosti | Od těhotenství k porodu | Video | Časopis Maminka | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhote
Zorka Hejdová: Mateřství je větší záhul než práce na full time
Michaela Láchová
Rodičovství | Instagram | Slavné maminky | Rozhovor | Mateřství | Miminko | Kojení | Časopis Maminka | Porod
Manželka známého moderátora Gabriela Boučková exkluzivně: Libor je milující táta, ale jednu věc v péči o Alberta fakt nemusí!
Dita Mrázková
Albert Bouček | Gabriela Boučková | Libor Bouček | modeling | Životy slavných | Instagram | Slavné maminky | Slavní tatínci | Dítě je na světě | Péče o dítě a jeho výchova | Cestování | Láska a vztahy | Dovolená s dětmi | Batole | Batole, 2,5 až 3 roky | Batole, 2 až 2,5 roku | Batole, 22.–24. měsíc | Batole, 19.–21. měsíc | Batole, 16.–18. měsíc | Batole, 13.–15. měsíc | Slavní rodiče
GALERIE: Tohle zažijete jen v těhotenství: Klíče v lednici? Trénink zavinování na psovi? Pobavte se nad fotkami nastávajících maminek!
Simona Formánková
Trénink | Fotografie | Galerie | Od těhotenství k porodu | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství |
Jsem v tom? Jak poznáte, že jste těhotná, i bez testu
Michaela Čentešová
Než otěhotníte | Video | Časopis Maminka | Těhotenství | 40. týden těhotenství | 39. týden těhotenství | 38. týden těhotenství | 37. týden těhotenství | 36. týden těhotenství | 35. týden těhotenství | 34. týden těhotenství | 33. týden těhotenství | 32. týden těhotenství | 31. týden těhotenství | 30. týden těhotenství | 29. týden těhotenství | 28. týden těhotenství | 27. týden těhotenství | 26. týden těhotenství | 25. týden těhotenství | 24. týden těhotenství | 23. týden těhotenství | 22. týden těhotenství | 21. týden těhotenství | 20. týden těhotenství | 19. týden těhotenství | 18. týden těhotenství | 17. týden těhotenství | 16. týden těhotenství | 15. týden těhotenství | 14. týden těhotenství | 13. týden těhotenství | 12. týden těhotenství | 11. týden těhotenství | 10. týden těhotenství | 9. týden těhotenství | 8. týden těhotenství | 7. týden těhotenství | 6. týden těhotenství | 5. týden těhotenství | 4. týden těhotenství | 3. týden těhotenství | 2. týden těhotenství | 1. týden těhote