Maminka.czZdraví

Každý měsíc své dny protrpíte? Změňte jídelníček!

Ulekare.cz Ulekare.cz 14.  9.  2015
Bolestivá menstruace, odborně dysmenorea, trápí mnoho žen. Ačkoliv řadu z nás v první řadě napadne užití běžně dostupných léků proti bolesti, zdaleka to není jediná možnost, jak tyto obtíže zmírnit. Existují i přirozenější metody, z nichž některé znaly už naše babičky.

[Odebírejte NOVINKY Z MAMINKY! Chci newsletter!]

Zkušenosti ukazují, že to, co jíme, může příznivě, či naopak nepříznivě ovlivnit intenzitu menstruačních bolestí. Jak zní doporučené úpravy jídelníčku, a to nejen v souvislosti s dysmenoreou?

  • Jezte potraviny, které jsou bohaté na vápník (například listovou zeleninu, brokolici nebo mandle).
  • Dopřejte si potraviny s vysokým obsahem antioxidantů (borůvky nebo třešně).
  • Vyhněte se bílému pečivu, cukru a živočišným tukům.
  • Upřednostněte rostlinné oleje a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (zejména ryby).
  • Pijte dostatečné množství vody, ale zbytečně se nepřepíjejte.
  • Omezte kofein, alkohol a tabák.

Léčivé teplo i pohyb

Od bolestivých menstruačních křečí prokazatelně ulevuje teplo. Zkusit můžete teplou koupel nebo nahřátý ručník, který umístíte do oblasti podbřišku. Organismus bolest lépe snáší také tehdy, pokud je v dobré fyzické kondici. Cvičte alespoň pětkrát týdně po dobu 30 minut. Některým ženám uleví od bolestivé menstruace speciální rehabilitační cvičení pod vedením odborníka.

A co bylinky?

Existuje řada v lékárně běžně dostupných bylin, které se chlubí schopností zmírnit bolesti provázející menstruaci. Patří mezi ně například drmek obecný neboli mnišský pepř, kalina obecná, ploštičník hroznatý nebo pupalka dvouletá. Přestože se jedná o přírodní preparáty, díky účinným látkám, které obsahují, mohou reagovat s řadou léků. Poraďte se proto předem s lékařem či lékárníkem, než začnete bylinky užívat.

Ještě něco navíc

Některé ženy využívají ke zmírnění menstruačních potíží také alternativní metody, jako je například akupunktura, meditace či masáž aromatickými oleji. Ty též mohou přinést kýženou úlevu.

I když ve většině případů neznačí bolestivá menstruace nic závažného, někdy může upozorňovat na přítomnost onemocnění, jako je endometrióza či pánevní zánět. Proto je vhodné konzultovat tento problém se svým gynekologem, a to zvláště v případě, že se bolesti nějakým způsobem změnily.

Témata: Zdraví, Web Ulékaře.cz, Kaz, Akupunktura, Menstruační křeč, Měsíc, Přírodní preparát, Bolestivá menstruace, Zdraví na Heureka.cz
Mohlo by vás zajímat
Těhotenství s trojčaty týden po týdnu. Podívejte se na neskutečnou proměnu ženského těla
kog
Těhotenství
Tělo po třech porodech? Děti mezeru mezi stehny neocení. Tato máma za svůj instagramový post sklidila uznání
Formánková Simona
Po porodu
Tohle že je máma 5 dětí? Známá fitness trenérka ukázala své tělo 9 týdnů po porodu dvojčat
Formánková Simona
Po porodu
Dcera spisovatelky Haliny Pawlowské Natálie: Už od mala chtěla být módní návrhářkou, dnes má svou značku
Brožová Lenka
Časopis Maminka
Lucie Šlégr: Kdybych měla ještě někdy roupy na čtvrté dítě, přála bych si zase syna!
Mrázková Dita
Slavné maminky
Úsměvná realita těhotenství! Pobavte se nad snímky, které sdílely nastávající maminky na sociálních sítích
Formánková Simona
Galerie
Záchvaty zlosti dětem prospívají! Čtyři kroky, kterými zvýšíte emoční inteligenci potomka
Procházková Simona
Péče o dítě a jeho výchova
Rodiče, těchto 7 věcí přestaňte dělat. Nejlépe hned, přejí si pediatři
Procházková Simona
Děti a nemoci
První vteřiny po porodu na 30 fotkách: Tohle jsou největší emoce v životě žen!
Víchová Terezaswp
Galerie